Перфекционизм и как с ним бороться
Модератор: Аленка Иванова
- Nelli
- FlyLady
- Сообщения: 2821
- Зарегистрирован: Чт июл 20, 2006 1:25 pm
- Откуда: Саксония
- Поблагодарили: 32 раза
Cвета, ты правильно поняла, все движения выполняются мимоходом, без концентрации на сием внимания, менее, чем за 15 мин. У меня это называется "Под горячую руку". Так всегда, но иногда вот так от одного к другому, не успеешь оглянуться, а уже прокопался (с удовольствием, но всё же!) с часок. Всё легко, быстро, чисто. Вот меня и мучает, перфекционизм это или нет.
Вы что, в первый раз с луны свалились?
- Cвета
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: Ср янв 10, 2007 2:11 pm
- Откуда: Пермский край
Nelli, извини, что с опозданием отвечаю. Если мы получаем удовольствием от сложенных рядами тряпочек и от их перекладывания, от от чистого пола и даже от прцесса его протирания, то я считаю, что перфекционизмом тут и не пахнет. Не из под палки ведь делаем. А то что времени заняло больше, чем планировалось, бывает, мы же люди, не роботы-Гаджеты
Лети-и-им!!! 


Быстро поднятое не считается упавшим!
- Galja
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: Вс сен 09, 2007 8:34 pm
В этой системе интересна сама идея!.. Если вы все делаете по системе, то пефекционизм отойдет на второй план, ведь основной направляющий стержень вашей работы - это ВРЕМЯ, которое вы можете потратить на ту или иную работу, и ВАШЕ желание делать эту работу. В ящиках накапливается хлам ведь не потому, что мы не можем убраться там, а потому, что нам либо жалко выбросить, либо потому, что не можем себя заставить просто подойти к этому ящику и хотя бы начать разбираться в нем...
- Тайша
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: Пн окт 22, 2007 4:31 am
- Откуда: Новосибирск
- Little Kitten
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: Ср ноя 07, 2007 3:26 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
Привет!
Прочитала про систему, решила попробовать. Уже на ноябрь поздно было записываться, просто почитала и подписалась на рассылку. Так вот моя проблема - я перфекционистка, как начну и не могу остановиться, пока не будет идеал.
Вот вчера был первый день. С утра я себя чувствовала плохо, поэтому начала вечером. Оделась, (постель мне заправлять не надо, там и так заправлено), стала отмывать раковину. У меня она не очень грязная, но ей уже 20 лет, не новая. Ну я и начала отскабливать ее, смеситель, ножом чистила, смеситель развинтила и помыла, слив тоже драила - он там ржавый немного. В результате все это было в районе часа и ужин приготовить я не успела. Съела бутерброд и спать легла. ......
Подскажите. И помогите советом как избавиться от этого перфекционизма...а то дома местами чистота, а местами ужас...
У меня итак есть привычка мыть посуду, стирать, вещи всегда лежат на своих местах, часто выбрасываю - размусоривать нечего практически. Но вот есть такая проблема - все крупные дела откладываются на потом. В результате ремонт не можем сделать в квартире, мебель поменять...На работе тоже самое. Все дела быстрые и простые делаются легко, а длительные проекты буксуют. Виной всему перфекционизм - уж очень хочется все сделать идеально, да и большие дела пугают. Вот думаю ввести такую систему себе. Я в хаосе не живу, мне система нужна для того, чтобы на домашние дела тратить определенное время, а остальное на работу и себя
Насчет силы воли - ну тут спорно. Заставить себя остановиться часто бывает не легче, чем заставить себя начать...
Прочитала про систему, решила попробовать. Уже на ноябрь поздно было записываться, просто почитала и подписалась на рассылку. Так вот моя проблема - я перфекционистка, как начну и не могу остановиться, пока не будет идеал.
Вот вчера был первый день. С утра я себя чувствовала плохо, поэтому начала вечером. Оделась, (постель мне заправлять не надо, там и так заправлено), стала отмывать раковину. У меня она не очень грязная, но ей уже 20 лет, не новая. Ну я и начала отскабливать ее, смеситель, ножом чистила, смеситель развинтила и помыла, слив тоже драила - он там ржавый немного. В результате все это было в районе часа и ужин приготовить я не успела. Съела бутерброд и спать легла. ......
Подскажите. И помогите советом как избавиться от этого перфекционизма...а то дома местами чистота, а местами ужас...
У меня итак есть привычка мыть посуду, стирать, вещи всегда лежат на своих местах, часто выбрасываю - размусоривать нечего практически. Но вот есть такая проблема - все крупные дела откладываются на потом. В результате ремонт не можем сделать в квартире, мебель поменять...На работе тоже самое. Все дела быстрые и простые делаются легко, а длительные проекты буксуют. Виной всему перфекционизм - уж очень хочется все сделать идеально, да и большие дела пугают. Вот думаю ввести такую систему себе. Я в хаосе не живу, мне система нужна для того, чтобы на домашние дела тратить определенное время, а остальное на работу и себя
Насчет силы воли - ну тут спорно. Заставить себя остановиться часто бывает не легче, чем заставить себя начать...
- Yell
- FlyBaby
- Сообщения: 161
- Зарегистрирован: Чт ноя 08, 2007 5:34 pm
- Откуда: город на Неве
- Поблагодарили: 1 раз
Не все, что нам привито с детства - есть хорошо!Olga писал(а): А что тогда делать с привитым с детства мне постулатом - делай всё на отлично, иначе не стоит делать вообще и терять время?
Как от него избавиться? Быть или не быть, вот в чём вопрос?![]()

Вспомним питание - толстые щечки, перевязочки - ах, какой прелестный малыш. Ага, а потом все превращается в толстую попу
Дом поросенка должен быть крепостью!
- Cream
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Вт сен 18, 2007 2:47 pm
- Откуда: Москва
Девочки, всем спасибо за тему!
Зашла на форум как раз искать ответы на вопросы по поводу перфекционизма. Делаю я утренние/вечерние рутины. Стала ловить себя на мысли, что стараюсь ПОСТОЯННО держать раковину чистой. То есть и среди дня начинаю вымывать. Не то это, как мне кажется. Так можно весь день за раковиной провести и больше ничего не успеть. Есть и такая ерунда вроде: начал одно дело, а за ним десять маленьких подвернулось
Тоже проблема.


- Miracle
- FlyBaby
- Сообщения: 252
- Зарегистрирован: Сб дек 16, 2006 11:57 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 4 раза
У меня в принципе проблем с перфекционизмом нет. Полоностью согласна с Nelli, под "горячую руку" могу что-то убрать, но это намного меньше 15 минут. А вообще лучше маленькими шажками, концентрируясь на основном деле, продвигаться дальше. Сделал одно дело - приступаешь ко второму. Но по пути можно делать совсем маленькие дела, занимающие считанные минутки (ну уж точно не более 15!).
Хотя если никуда не спешишь, то и покопаться можно. Иногда так приятно стать немножко перфекционисткой!
Хотя если никуда не спешишь, то и покопаться можно. Иногда так приятно стать немножко перфекционисткой!
- zhaLyuZya
- FlyTeen
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: Пт ноя 09, 2007 10:33 pm
- Откуда: Белгородская область
- Поблагодарили: 4 раза
Я думала что я лентяйка.
Мне трудно заставить себя что-то начать делать, если я не могу сразу Сделать все на отлично!
И в итоге дома завалы - обычное дело.
Когда знакомилась с системой - слова о перфекционизме пропускала мимо - дуМала, что это не про меня, я то лентяйка! а оказывается это из-за перфекционизма
Вот как, например, вышло с ПКЖ.
У меня нет возможности покупать какие-то дорогие тетрадки Или книжечки, поэтоМу для ПКЖ я выбрала обычный блокнотик в клеточку.
Но много раз получалось так, что записи в ПКЖ я вносила с ребенком на руках, и получалось более чем некрасивым почерком. Так я потоМ садилась и переписывала это все чистенько. и не могу успокоиться! аааааааа!
Раковину в ванной не мою. а зачем? она старая, грязная, ржавая, лопнувшая, ее Менять надо, ее не отмыть...
какой уЖас!
я вообще-то стараюсь делать по 15 минут, но (если по честному) очень часто запускаю 15-минутку по второму-третьему-четвЕртому разу...
оооой стыд и позор!
как же Мне быть?
Мне трудно заставить себя что-то начать делать, если я не могу сразу Сделать все на отлично!
И в итоге дома завалы - обычное дело.
Когда знакомилась с системой - слова о перфекционизме пропускала мимо - дуМала, что это не про меня, я то лентяйка! а оказывается это из-за перфекционизма
Вот как, например, вышло с ПКЖ.
У меня нет возможности покупать какие-то дорогие тетрадки Или книжечки, поэтоМу для ПКЖ я выбрала обычный блокнотик в клеточку.
Но много раз получалось так, что записи в ПКЖ я вносила с ребенком на руках, и получалось более чем некрасивым почерком. Так я потоМ садилась и переписывала это все чистенько. и не могу успокоиться! аааааааа!
Раковину в ванной не мою. а зачем? она старая, грязная, ржавая, лопнувшая, ее Менять надо, ее не отмыть...
какой уЖас!
я вообще-то стараюсь делать по 15 минут, но (если по честному) очень часто запускаю 15-минутку по второму-третьему-четвЕртому разу...
оооой стыд и позор!
как же Мне быть?
Я только выгляжу как Лось,а в душе я Бабочка!
- NatalyG
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: Сб окт 06, 2007 9:33 pm
- Откуда: Israel
- zhaLyuZya
- FlyTeen
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: Пт ноя 09, 2007 10:33 pm
- Откуда: Белгородская область
- Поблагодарили: 4 раза
NatalyG, ура! я не одна!!!=) значит, вместе надо с этим бороться!
Little Kitten, у нас дома ремонт, причем его перенести нельзя, нО и делать очень быстро тоже не годитСя - у нас договоренность с хозяйкой, что за часть квартплаты мы будем потихоньку делать ремонт.
Вот тебе совет от меня: ЗАСТАВЬ себя делать понемногу ежедневно.
Мы вот красим в ванной сейчас - двух заходов в день по 15 минут вполне хватает, чтобы ремонт продвигался.
Скоро будем обои клеить - я дуМаю с обоями 15 минут не вполне удобно, но придумать какой-то ограничитель вполне можно : например, три полоски обоев приклеить, разметить, разрезать - и не так это страшно, как весь масштаб ремонта, и дело на месте не стоит.
Little Kitten, у нас дома ремонт, причем его перенести нельзя, нО и делать очень быстро тоже не годитСя - у нас договоренность с хозяйкой, что за часть квартплаты мы будем потихоньку делать ремонт.
Вот тебе совет от меня: ЗАСТАВЬ себя делать понемногу ежедневно.
Мы вот красим в ванной сейчас - двух заходов в день по 15 минут вполне хватает, чтобы ремонт продвигался.
Скоро будем обои клеить - я дуМаю с обоями 15 минут не вполне удобно, но придумать какой-то ограничитель вполне можно : например, три полоски обоев приклеить, разметить, разрезать - и не так это страшно, как весь масштаб ремонта, и дело на месте не стоит.
Я только выгляжу как Лось,а в душе я Бабочка!
- Ласточка
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: Ср авг 01, 2007 4:58 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
Решила поделиться своими секретами борьбы с перфекционизмом.
Во-первых нужно осознать, что перфекционизм - это плохая привычка, мешающая нам двигаться к нашим целям-мечтам и воплощать задуманное. Эта привычка повергает нас в депрессию и недовольство всем окружающим, а прежде всего собой. Перфекционизм отвлекает нас на неважное и не такое уж нужное и наша жизнь становиться тяжким бременем выполнения непосильной работы не понятно для кого и для чего. Это - болото, затягивающее нас все глубже и глубже. Итак:
1. Осознать необходимость избавления от перфекционизма.
Часто перфекционизм проявляется по привычке, если мы беремся за какое-либо дело. Например, мы хотим разобрать шкаф, ставим таймер на 15 минут и начинаем летать
, звенит таймер, но нас уже не остановить. Мы уже не летаем, а ходим - ведь шкаф нужно разобрать, да еще и на систему ругаемся: "Что, мол, за 15 минут можно сделать?", а потом на себя - "ну почему же я такая неряха". И вот мы уже не летаем, а ползаем...
СТОП!!! Посмотрим сначала "Мы хотим разобрать шкаф", т.е мы изначально поставили себе такую цель и несмотря ни на какие 15 минут, наше сознание получило такую команду. Даже если мы заставим себя остановиться через 15 минут, мы останемся недовольны собой, так как цель не достигнута,
А если бы мы поставили себе цель "Поубираться в шкафу в течение 15 минут", то тогда смогли бы себя похвалить за выполненное задание, не устали бы, а в шкафу через 5 таких подходов стало бы чисто. Итак:
2. Каждый раз, принимаясь за какое-то дело ставьте себе реальную и НЕПЕРФЕКЦИОНИСТСКУЮ ЦЕЛЬ. Ни в коем случае не начинайте убираться, если не проговорите эту цель, ибо в противном случае, ваш мозг даст вам более привычную команду, укрепляющую ваш перфекционизм.
Представим себе такую цель: освоить систему FLYLADY. Думаю каждая из перфекционистских флай ставила себе такую задачу и даже записывала ее в КЖ. Но что это значит, "освоить систему"? Думаю наше перфекционистское сознание воспринимает это так:
- неуклонно следовать 31 шагу и выполнять все задания;
- изучить форум и следовать всем хорошим советам, которые там есть;
- начать с самого начала и не пропускать ни одной темы;
Да, вот такое у нас сознание, его не обманешь - как поставили цель, так оно и будет давать вам команды и в случае невыполнения карать вас самоедством
А теперь подумаем, для чего нам нужно осваивать систему? Для того, чтобы: больше времени проводить с семьей/заниматься любимой работой/уделять внимание себе любимой и т.д. и т.п. Таким образом, появляется совсем другая цель - Больше времени проводить с семьей/... И ДЛЯ ЭТОГО мы осваиваем систему, а не просто ради нее самой.
Теперь если выполнение заданий будет сильно отвлекать нас от основной цели, мы сможем корректировать задания по своему усмотрению и не расстраиваться.
3. Перед тем, как начать что-то изучать, осваивать и применять, подумайте, для чего вам это нужно и в зависимости от этого формулируйте цель.
И последний пример. Вы хотите сделать ремонт в комнате и... уже 5 лет не можете начать его делать, так как хотите сделать все по-правилам, идеально!
Во-первых посмотрите пункт три и решите, для чего вам это нужно. А теперь
4. Если перед вам стоит серьезная цель-мечта, подумайте, что вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, для ее достижения. Это должно быть ОДНО МАЛЕНЬКОЕ КОНКРЕТНОЕ ДЕЙСТВИЕ.[color]
В случае с ремонтом это может быть:
- нарисовать план комнаты
- записать в ежедневник, что в пятницу в 19.00 вы нарисуете план комнаты.
- Записать в ежеденевник, что в пятницу в 19.00 вы придумаете первое конкретное действие для реализации этой цели-мечты.
И тогда, о ЧУДО!!! Дела начнут делаться!!! Мы будем довольны ходом их выполнения!!! И больше не будем вспоминать о перфекционизме!!!
Во-первых нужно осознать, что перфекционизм - это плохая привычка, мешающая нам двигаться к нашим целям-мечтам и воплощать задуманное. Эта привычка повергает нас в депрессию и недовольство всем окружающим, а прежде всего собой. Перфекционизм отвлекает нас на неважное и не такое уж нужное и наша жизнь становиться тяжким бременем выполнения непосильной работы не понятно для кого и для чего. Это - болото, затягивающее нас все глубже и глубже. Итак:
1. Осознать необходимость избавления от перфекционизма.

Часто перфекционизм проявляется по привычке, если мы беремся за какое-либо дело. Например, мы хотим разобрать шкаф, ставим таймер на 15 минут и начинаем летать


СТОП!!! Посмотрим сначала "Мы хотим разобрать шкаф", т.е мы изначально поставили себе такую цель и несмотря ни на какие 15 минут, наше сознание получило такую команду. Даже если мы заставим себя остановиться через 15 минут, мы останемся недовольны собой, так как цель не достигнута,
А если бы мы поставили себе цель "Поубираться в шкафу в течение 15 минут", то тогда смогли бы себя похвалить за выполненное задание, не устали бы, а в шкафу через 5 таких подходов стало бы чисто. Итак:
2. Каждый раз, принимаясь за какое-то дело ставьте себе реальную и НЕПЕРФЕКЦИОНИСТСКУЮ ЦЕЛЬ. Ни в коем случае не начинайте убираться, если не проговорите эту цель, ибо в противном случае, ваш мозг даст вам более привычную команду, укрепляющую ваш перфекционизм.

Представим себе такую цель: освоить систему FLYLADY. Думаю каждая из перфекционистских флай ставила себе такую задачу и даже записывала ее в КЖ. Но что это значит, "освоить систему"? Думаю наше перфекционистское сознание воспринимает это так:
- неуклонно следовать 31 шагу и выполнять все задания;
- изучить форум и следовать всем хорошим советам, которые там есть;
- начать с самого начала и не пропускать ни одной темы;
Да, вот такое у нас сознание, его не обманешь - как поставили цель, так оно и будет давать вам команды и в случае невыполнения карать вас самоедством

А теперь подумаем, для чего нам нужно осваивать систему? Для того, чтобы: больше времени проводить с семьей/заниматься любимой работой/уделять внимание себе любимой и т.д. и т.п. Таким образом, появляется совсем другая цель - Больше времени проводить с семьей/... И ДЛЯ ЭТОГО мы осваиваем систему, а не просто ради нее самой.
Теперь если выполнение заданий будет сильно отвлекать нас от основной цели, мы сможем корректировать задания по своему усмотрению и не расстраиваться.

3. Перед тем, как начать что-то изучать, осваивать и применять, подумайте, для чего вам это нужно и в зависимости от этого формулируйте цель.

И последний пример. Вы хотите сделать ремонт в комнате и... уже 5 лет не можете начать его делать, так как хотите сделать все по-правилам, идеально!



4. Если перед вам стоит серьезная цель-мечта, подумайте, что вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, для ее достижения. Это должно быть ОДНО МАЛЕНЬКОЕ КОНКРЕТНОЕ ДЕЙСТВИЕ.[color]
В случае с ремонтом это может быть:
- нарисовать план комнаты
- записать в ежедневник, что в пятницу в 19.00 вы нарисуете план комнаты.
- Записать в ежеденевник, что в пятницу в 19.00 вы придумаете первое конкретное действие для реализации этой цели-мечты.
И тогда, о ЧУДО!!! Дела начнут делаться!!! Мы будем довольны ходом их выполнения!!! И больше не будем вспоминать о перфекционизме!!!

Мне трудно, но я стараюсь
- Little Kitten
- Сообщения: 46
- Зарегистрирован: Ср ноя 07, 2007 3:26 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
Я понимаю, но мы сами не делаем, мы только нанимаем рабочих.
Самим нормально потолки и стены не выровнять. Да и профессионалы быстрее сделают. Тут проблем несколько - найти рабочих и купить материалы, а это тоже не быстро. А проблемы еще такие - что начали делать одно, оно потянуло следующее и так далее. Потом сначала решили один потолок, потом другой, а плитку уже положили и прочее...прочее..
Честно говоря была у некоторых подруг, которые делали ремонт "сами" Как правило там или не закончено что-то или сделано криво. Нет, мы так не хотим.
Ну и например делать электрику по 15 минут - нонсенс. Отключил электричество, что-то сделал. А дальше? Что так без электричества и жить? А полы класть? Нет, надо рабочих и чтобы они работали полный рабочий день. У меня не просто косметический ремонт, скорее капитальный. Если его по 15 минут делать, то за 10 лет и закончишь к новому ремонту.
Самим нормально потолки и стены не выровнять. Да и профессионалы быстрее сделают. Тут проблем несколько - найти рабочих и купить материалы, а это тоже не быстро. А проблемы еще такие - что начали делать одно, оно потянуло следующее и так далее. Потом сначала решили один потолок, потом другой, а плитку уже положили и прочее...прочее..
Честно говоря была у некоторых подруг, которые делали ремонт "сами" Как правило там или не закончено что-то или сделано криво. Нет, мы так не хотим.
Ну и например делать электрику по 15 минут - нонсенс. Отключил электричество, что-то сделал. А дальше? Что так без электричества и жить? А полы класть? Нет, надо рабочих и чтобы они работали полный рабочий день. У меня не просто косметический ремонт, скорее капитальный. Если его по 15 минут делать, то за 10 лет и закончишь к новому ремонту.