Перфекционизм и как с ним бороться

Модератор: Аленка Иванова

Ответить
Мелисса

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение Мелисса »

schizophrenie, мне кажется твоя проблема не столько даже в перфекционизме сколько в необычайной потребности в контроле за любой ситуацией. Страшно "отпустить вожжи" и мир на все четыре стороны.
От этого избавиться трудно, но помогает понимание что только очень немногие вещи в жизни мы может по настоящему контролировать, в основном только те которые напрямую зависят от нас. И муж - не входит в их число.
Ты можешь подобрать подходящую пиццу но не можешь поручиться за действия доставщика, грубо говоря.
schizophrenie
Сообщения: 12
Зарегистрирован: Вс май 17, 2020 4:16 pm
Поблагодарили: 24 раза

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение schizophrenie »

Мелисса, вполне возможно! Я сама еще толком не знаю, как оно правильно называется. Но применительно к системе - мне хотелось бы привыкнуть к тому, что даже небольшая и неидеальная уборка одного стола, тумбочки и т.д - это тоже уборка и тоже результат, а не "тьфу, какая я бесполезная"
Аватара пользователя
NataAkyol
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2505
Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 6:42 pm
Откуда: Турция, Анталия
Благодарил (а): 1848 раз
Поблагодарили: 4183 раза

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение NataAkyol »

Очень помогает в борьбе с перфекционизмом фото до после, чтобы через 15 минут работы сравнивать результат не с идеалом, а с тем что было - если улучшения есть - я молодец (а за 15 минут они точно будут).
Аватара пользователя
Юлия Л.
Сообщения: 110
Зарегистрирован: Чт дек 20, 2018 6:08 pm
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 244 раза

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение Юлия Л. »

Добрый день!
Я мама двух девочек 2 месяца и 3,7 лет.Очень устаю,помощи мало..И,как следствие,совсем не успеваю разбирать завалы.В системе уже 1,5 года,но постоянно слетаю.. :sad:
В шкафах бидлам,мы недавно переехали,но я не успеваю разгребать. :cry:
Хотела спросить совета: как себя мотивировать проходить шаги?в какое время?ведь когда у меня оно появляется,я либо отдыхаю, либо делаю что необходимо (готовка,стирка,уход за детьми)..
А вещи не разбираются!!я никак до шага "размусориваемся" не дойду..опять слетаю!
Помогите себя мотивировать,определить время выполнения шагов (напоминалка?какое-то конкретное?или свободное?)
И как в моем случае лучше: 1 шаг и 15 минут размусоривание с коридора по часовой стрелке?Поделать,когда есть время?а отдых?
Я даже не знаю,что делать.
Это глупо,но мне хочется,чтобы мне сказали - делай так,и все получится.Самой тяжело себе задание ставить.. :roll:
La vie est belle
Аватара пользователя
Летиси
Сообщения: 115
Зарегистрирован: Сб сен 12, 2020 6:31 pm
Благодарил (а): 399 раз
Поблагодарили: 278 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение Летиси »

Я даже не думала, что у меня есть перфекционизм.
Но, с другой стороны, я чувствую неудовлетворенность и дискомфорт от того, что дело поделала и не доделала.
И поэтому даже не начинаю его делать.
Т.е. я не то чтобы хочу, чтобы все было идеально, я хочу, чтобы дело было закончено.
И, если вдруг начинаю, то остановиться уже не могу, отмахиваясь от таймера.
А потом одно тянет за собой другое, третье.
И устаю и забиваю вообще на все.
Наверное, это тоже перфекционизм.
Аватара пользователя
Летиси
Сообщения: 115
Зарегистрирован: Сб сен 12, 2020 6:31 pm
Благодарил (а): 399 раз
Поблагодарили: 278 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение Летиси »

Юлия Л., а если попробовать 5-минутками?
Видела на форуме тему "5-минутное спасение".
Может, это поможет?
Аватара пользователя
shurshik64
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1506
Зарегистрирован: Ср ноя 27, 2013 9:30 am
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6001 раз
Поблагодарили: 2512 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение shurshik64 »

Юлия Л., у меня огромный слон, к которому я просто боялась подходить. Когда решилась, ставила себе таймер на 5 минут, как советовала Летиси. Комната была разобрана дней за 10. Потому, что увидев результат, у меня стал появляться время сначала на 15 минут, а потом еще на 5-10-15. Во флайсистеме нет жестких правил, кроме одного - долой перфекционизм, не ты для системы, система дя тебя. Сегодня ты выбрасываешь 1 вещь, завтра 5, послезавтра - ни одной, а потом снова выбрасываешь 5 вещей. Не останавливайся и не опускай руки. Мимоходом захвати из кучи то, что больше всего раздражает. Положи на место или выброси. Кучка станет меньше, появится удовлетворение и желание дальше наводить порядок. Не спеши. Прочти еще раз как Марла достигла чистого дома. Маленькие шажки нам в помощь.
Хочешь быть счастливым, будь
Аватара пользователя
shurshik64
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 1506
Зарегистрирован: Ср ноя 27, 2013 9:30 am
Откуда: Москва
Благодарил (а): 6001 раз
Поблагодарили: 2512 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение shurshik64 »

Летиси, это он - перфекционизм. Он липучий как жвачка. После многих лет знакомства с системой я снова и снова борюсь с его проявлениями. Но результат есть. Так, что удачи. Таймер отличный помощник, не отмахивайся. Просто, наметить себе небольшой фронт работ изначально: сейчас столько, а через полчаса (15 минут работы + 15 минут отдыха) еще столько же. Реально работает.
Хочешь быть счастливым, будь
Аватара пользователя
Евгений
Super FlyMan*
Super FlyMan*
Сообщения: 10483
Зарегистрирован: Сб июн 11, 2016 8:08 pm
Откуда: Ульяновск
Благодарил (а): 1662 раза
Поблагодарили: 7788 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение Евгений »

Юлия Л. писал(а): Сб сен 12, 2020 3:40 pm как себя мотивировать проходить шаги?
Никак.
Зачем?
Посмотри правде в глаза: у тебя есть время и силы на прохождение самого последнего тридцать первого шага? Т е когда каждый день и рутины, и работа в зоне,и задание Келли, и расхламление, испасение комнаты, и работы из недельного плана, и борьба с хотспотами и т д..
Очевидно, что нет.
Так зачем идти в путь, если заранее известно, что по этой тропинке не пройти, и придётся возвращаться обратно?
Тебя напрягает завал в шкафах? Нет, не так. У тебя отнимает время завал в шкафах? Тебе приходится тратить много времени на поиск какой-либо вещи?
Если да, то просто начни работу в шкафу, не начиная проходить шаги. Пусть работа в шкафу станет твоим первым шагом. Не раковина, а именно шкаф.
Полезла взять вещь - попутно что-то переложила. Полезла положить вещь - что-то вынула на выброс. И т п..
И у тебя все получится! :wink:
Ульяновские Мы, Симбирские..
Аватара пользователя
Евгений
Super FlyMan*
Super FlyMan*
Сообщения: 10483
Зарегистрирован: Сб июн 11, 2016 8:08 pm
Откуда: Ульяновск
Благодарил (а): 1662 раза
Поблагодарили: 7788 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение Евгений »

Желание строго следовать системе флайледи, и прямо строго и ответственно проходить шаги - это тоже своего рода перфекционизм.
Даже если застрянешь надолго на шаге так эдак восьмом - тоже нормально.
Или пропустишь первые несколько - тоже можно.
Ульяновские Мы, Симбирские..
Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 13455
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 9438 раз
Поблагодарили: 9688 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение Аленка Иванова »

Евгений писал(а): Пн сен 14, 2020 4:58 am Желание строго следовать системе флайледи, и прямо строго и ответственно проходить шаги - это тоже своего рода перфекционизм.
Перфекционизм -- это бросать попытки, если не получилось сразу
Перфекционизм -- это даже не пробовать пройти шаги

А вот пропускать самые первые шаги -- это более чем глупо.
Аватара пользователя
SaNata_S
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 413
Зарегистрирован: Пт июн 05, 2020 9:20 am
Благодарил (а): 1124 раза
Поблагодарили: 1146 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение SaNata_S »

Лиа писал(а): Пн мар 09, 2020 7:14 pm Melamori писал(а): ↑Ср мар 04, 2020 10:18 pm
...Никто не пытался бороться с перфекционизмом записывая что вы сделали сегодня по дому? Если пытались, надолго ли вас хватило и чем закончилось?..
У меня не закончилось, а продолжается. Записываю каждый день на планшете в специальную папку. Потом разношу по таблицам, чтобы наглядно было. Тогда все хорошо видно, и я всегда в курсе, когда, к примеру, цветы поливала с водой, когда с удобрением, когда им душ устраивала, горшки и поддоны мыла... И не пора ли уже повторить.
Только не уверена, что таким образом я борюсь с перфекционизмом
Лиа, А сколько у тебя уходит на это времени? примерно...

Записать, потом разнести.
мне кажется, если буду делать так, то весь вечер этим буду заниматься :(
Это все в одном файле?
и главное, как вы отслеживаете эти моменты:
Лиа писал(а): Пн мар 09, 2020 7:14 pm И не пора ли уже повторить.
просматриваете все свои таблицы? или напоминалки настроены?
Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 13455
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 9438 раз
Поблагодарили: 9688 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение Аленка Иванова »

Юлия Л., первый шаг -- это чистая раковина. Второй шаг -- обувь. Эти два важных шага закрепляются почти четыре дня. Эм.... Имеет ли для данных шагов время их выполнения?

Следом идёт работа над голосами в голове, которые постоянно тебя ругают -- имеет ли значение, когда именно ты будешь обращать на них внимание?
Как это?
Типа....

10:00 -- пора себя похвалить. Похвалила.
10:05 -- Ах, ты, растяпа ленивая... Посмотри, что у тебя вокруг творится!...

Так что ли?
:lol:

Могу предположить, что ты хочешь чтобы всё по-скорее наладилось и скачешь по шагам, как сайгак по пустыне. :roll:
Это очень сложно, даже если нет детей и дом относительно размусорен.

Каждый шаг важен. :old:
Важно не спешить и не стремиться к результату здесь и сейчас

Вдох-выдох....
Вдох-выдох
Присела.
Перевела дух. Выпила чашку любимого напитка.

У тебя всё получится.
Начни с первого шага и двигайся постепенно.
Маленькими шажками.
Работай с таймером и ВСЕГДА останавливайся, когда он прозвучит.

Считаешь, что у тебя уже есть силы и возможность размусориваться?
Выбери ЛЮБУЮ комнату в доме.
ИДЕАЛЬНОЙ точки отсчёта не существует в природе.
Откуда бы ты ни начала -- любой твой выбор будет хорош!

Хочешь выбрасывай по 27 предметов, хочешь размусоривайся по таймеру -- любой выбор будет ПРЕВОСХОДЕН!
Потому, что он сделает твой дом лучше.

И перестань боятся ошибиться.
Не ошибаются только те, кто ничего не делают.

У тебя.
ВСЁ!
получится.


Я в тебя верю!
Аватара пользователя
Аленка Иванова
Большой Птиц
Большой Птиц
Сообщения: 13455
Зарегистрирован: Чт янв 06, 2005 12:57 pm
Откуда: Город у моря
Благодарил (а): 9438 раз
Поблагодарили: 9688 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение Аленка Иванова »

Летиси писал(а): Сб сен 12, 2020 6:49 pm Наверное, это тоже перфекционизм.
Это комплекс отличницы + перфекционизм
"Либо сделай как следует, либо не делай вовсе" -- самое ужасное, что можно было придумать.

Попробуй получать удовольствие от процесса: от количества размусоренных предметов, от количества пятиминуток, от уменьшающихся очагов беспорядка....

Позволяя перфекционизму вмешиваться в твои планы, ты не даёшь им и мизерного шанса воплотиться жизнь!

Таймер нужен именно для того, чтобы не перетрудиться, чтобы не выработалось стойкого отвращения к какому-либо делу.

Копаться в клумбах в саду каждую субботу несколько часов или каждый день делать по чуть-чуть, но не идеально -- как думаешь, где результат будет лучше?
Я уверена, что во втором
Мои доводы
1. Не усталости -- > дело делается с любовью
2. Нет раздражения от усталости и этих грёбаных сорняков --> ты наполнена силами и радостью
3. Цветы растут на клумбе лучше -- > ты за ними регулярно ухаживаешь и не даёшь сорнякам разрастаться

Усталость, раздражение и чахлые цветочки стоят "стахоновских" подвигов? Разве это ставится целью?

Цель -- любовь, радость и умиротворение :)
Слушайся таймера и не позволяй перфекционизму совать свой нос в твои дела. Разрешаю на него ругаться самими неприличными словами, если он будет настаивать на том, что ты что-то сделала не так, как ему думается.
Аватара пользователя
SaNata_S
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 413
Зарегистрирован: Пт июн 05, 2020 9:20 am
Благодарил (а): 1124 раза
Поблагодарили: 1146 раз

Перфекционизм и как с ним бороться

Сообщение SaNata_S »

Евгений писал(а): Пн сен 14, 2020 4:58 am Даже если застрянешь надолго на шаге так эдак восьмом - тоже нормально.
Или пропустишь первые несколько - тоже можно.
я так пробовала, не один раз.. Я 100% не организованная хозяйка.
Система так и не прижилась. Но раньше я делала "взлет" в 1-5 дней. Завела КЖ, расписала все рутины и вперед. Потом быстро скатывалась.
Хотя у меня были длительные и не очень периоды идеальной чистоты. Особенно когда ребенок был маленьким и начал ползать.
Всегда все сходило на нет.

Сейчас методично иду по шагам, и стараюсь не спешить (спешку уже проходила).

Муж равнодушен к порядку. Его не парит "развеска" одежды на стульях и диванах.
В этот раз просто делаю для себя. Увидела -> не нравится -> убрала. времени уходит ровно столько же, сколько на выяснение отношений.
Но надеюсь постепенно и семья присоединится..
Ответить

Вернуться в «Основы системы»