Чем мне еще нравится автор ОЖ, так это ее системным подходом. Всё она учла. Все жизненные сферы.
Вот, в частности, ее глава о здоровье. Казалось бы, всем известные факты. Но она объясняет важность каждого из этих фактов в применении к семейной жизни. Например, не выспишься - прощай, излучение лучезарного счастья.
Мне, правда, не совсем нравится слащавость этого словосочетания, поэтому я для себя сделала другое определение, которое не вызывает у меня тошноты: "выглядеть жизнерадостной". Увы, мне это вообще мало свойственно. Внутри я это ощущаю, но внешне проявляю слабо.
И, говоря о здоровье. Режим дня. Такая сложная вещь. Но настолько важная, чтобы все-таки ее освоить. И вот, в частности, опять мне сегодня на глаза попадается очередная нужность по теме.
? 9 фактов работоспособности мозга ?
1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.
3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
5. С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
6. С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
7. С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
8. С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.
Источник мне неизвестен. В контакте прислали. Это к вопросу о том, насколько важно ложиться спать пораньше. Очень сложно. Я ж заядлая сова... А муж - жаворонок. Так и живем, приспосабливаясь к ритму друг друга. Обычно в мою пользу.
Пытаюсь себя перестраивать. Участвовала в марафоне на нашем форуме. По крайней мере, приучила себя ложиться хотя бы до часа ночи. А то раньше могла и в 3, и в 4 утра лечь... Теперь можно представить, что человек теряет, ложась спать позже 11.
Это я не утверждаю, конечно. Я по своему мужу сужу. Он такой голодный приходит, что ему надо прямо сейчас поесть. Поэтому стараюсь, чтобы всегда в холодильнике было блюдо, которое можно быстро разогреть на тот случай, если он вдруг пришел раньше, чем я думала и ужин еще не готов.
Нужно наверное получать удовольствие уже от того, что ты о муже позаботилась, независимо от его реакции.
