Долго — это сколько? У каждого человека своя индивидуальная потребность в количестве сна. Кто-то за 6 часов прекрасно высыпается, кому-то 9 часов треба.
Не было ли у тебя депривации сна? А то ты может несколько дней имела возможность только 3-4 часа в сутки спать и в какой-то момент организм послал твоё "надо" в... и компенсаторно проспал 2/3 суток. А ты уже себя грызёшь.
Вот если бы ты по 15 часов каждые сутки дрыхла — это было бы долго

Следовательно установка "надо раньше вставать" без учёта своей естественной потребности в определённом количестве сна, а также без учёта своих циркадных ритмов с треском провалится.
А ты, конечно же, родилась сразу с умением мыть посуду и быстро, и качественно

Если есть возможность приобрести ПМ — лучше это сделать.
У неё своя комната? Или свой (только её) шкаф (либо часть шкафа), стол, полки? Если да, то какого лешего ты суёшься на её территорию со своими порядками?? Какое тебе дело — как ребёнок на своей территории управляется? Ты и сама нервничаешь и устаёшь (неудивительно, что у тебя выгорание), и из ребёнка невротика растишь

Места общего пользования — другое дело, тут надо разговаривать и договариваться. Возможно многократно. Постоянные крики не помогут — дети быстро наращивают невосприимчивость к такого рода коммуникациям и потом уже до них достучаться станет невозможно с любой просьбой.
Лень и прокрастинация — обратная сторона перфекционизма
