Даже предполагаю, почему рекомендуемая норма килокалорий в день - 2000.
На всех упаковках питания именно эта цифра всегда берется за основу при указании сколько % в день от нормы тот или иной показатель.
Если набираю около 2000 ккал в лень при относительно разнообразном питании, то набираю и рекомендуему норму витаминов и минералов, которые отслеживает, используемая мной, программа.
Поняла, что без молочных продуктов мне кальций не набрать. Молоко, которое я практически не пила (и сейчас не хочу пить), превращаю в изумительное какао.

Глянула в инете таблички содержания кальция в продуктах. Почему-то друг у друга берут цифру 210 мг на 100 гр капусты. А его там 38.
В брокколи 30. В семге 18. В салаке 368. А в сиге всего 30.