Восстанавливаем зрение

[Olgaprib]

Вот и мой отчетик за 1-9 мая:

1 мая - 35+1 = 36
2 мая - 24+1,75=25,75
3 мая - 19+2,31=21,31
4 мая - 19+2,73=21,73

Итого за период: 36+25,75+21,31+21,73=104,79 баллов

[Лиора]

Привет! Вот и я пришла отчитываться по занятиям.
01.05. - 6 баллов (моргание, вдаль, упр-я, кисть, питание)
02.05. - 5 баллов (упр-я, моргание, вдаль)
03.05. - 11,5 баллов (прогулка, обед, моргание, вдаль, упражнения, осанка)
04.05. - 5 баллов (вдаль, моргание, упр-я, обед)
05.05. - 29,5 баллов (форум, вдаль, чтение, работа с книгой, жмурки, моргание, кисть, пальминг, тренажер, перерыв, упр-я, визуализация памяти, постукивание пальцами, массаж глаз 5 пальцами, обед. осанка и -3 балла)
06.05. - 31 балл (кисть художника, проблеск, массаж 5 п., прогулка, моргание, тренажер, осанка, вращение головой, вдаль, постукивание пальц., массаж шеи, перерыв, упр-я, обед, чтение)
07.05. - 17 баллов (моргание, осанка, вдаль, массаж шеи, упр-я, жмурки, обед)
08.05. - 16 баллов.
09.05. - 15 баллов.
Итого: 130 баллов.
А как вы считаете баллы за непрерывную работу?
Насчет смотрения вдаль: я когда это делаю, то говорю мысленно: Я вижу четко. Я вижу ясно Мир прекрасен Я вижу всё лучше и лучше
и испытываю при этих мыслях положительные эмоции при взгляде вдаль.
Ирочка, табличка - класс! Спасибо! Так все просто в использовании и информативно! Хорошая табличка много дает, в том читсле и желание заниматься ещё больше.

[Лиора]

Девочки, у Аглаи прочитала об утренней улыбке и вспомнила, что то же самое советует делать Норбеков перед зеркалом. Поэтому у меня предложение добавить в табличку в общеукрепляющие мероприятия Улыбку утром. Просто стоишь перед зеркалом 5 минут (по таймеру; это не так долго, как может показаться ), улыбаешься себе и говоришь мысленно (можно и вслух), какая же я умница, красавица и т.п. Можно еще в течение этого времени не только улыбаться и мысленно себя хвалить, а и потанцевать под любимую музыку (это уже Алиса Ночь рекомендует). Заряд бодрости и положительных эмоций одновременно! И за это еще +1 балл.

мне эта идея очень нравится, несмотря на то, что доча не даст мне простоять спокойно перед зеркалом целых 5 минут! Но если я включу нам с ней музыку и мы начнем приплясывать в коридоре у большого зеркала и я буду вовсю хвалить себя , так же тоже можно??

И мне немного непонятно, как считать "Прямую осанку". Может, будем применять баллы по этому пункту во время выработки этой самой осанки? То есть, если знаешь за собой, что осанка не очень, то ставишь себе цель - выработать красивую осанку. И за каждый раз, когда обратила внимание на свою спину и выпрямилась - ставить 1 балл?

А если я сутулюсь часто, и буду вспоминать об осанке 7 раз за день - это что мне аж 7 баллов плюсом?? Это отразит реальную картину моего марафона? Я правда часто забываю об осанке совсем

Я сегодня взялась наконец-то плотно за изучение-повторение всех-всех методик и выполнение их, а то у реби так долго зубик лез с температурой что я марафон только по минимуму употребляла

[Валентинна]

Привет, девочки!

Но если я включу нам с ней музыку и мы начнем приплясывать в коридоре у большого зеркала и я буду вовсю хвалить себя , так же тоже можно??

Ой, как весело, мне кажется, так нужно и доче тоже за это баллы начислить!
Девочки, изучаю нашу табличку (Ирочка ) и вот хочу уточнить баллы за перерыв в работе.
Вот, например, я работаю за компом (или читаю книгу , или вяжу ), через 15 мин скидываю очки - хлопаю глазками (или/и наматываю верёвку на цилиндр, смотрю вдаль), нацепляю очки обратно и продолжаю работать. То есть перерыв где-то 1-3 мин. Это перерыв? за такой перерыв баллы начислять? Получается как бы 2 в 1:баллы за перерыв и за расслабление глазок

[Лиора]

Ой, как весело, мне кажется, так нужно и доче тоже за это баллы начислить!

спасибо за поддержку!

[Валентинна]

Отчёт: 1 - 9 мая

05.05. – пальминг 1 + моргание 3 + упражнения на движение глаз 3 + кисть художника 1,5 + прогулка 2 + контрастный душ 1= 11,5 – (обед 1+ кофе 5) = 5,5 +1 (постоянная работа)=6,5
06.05 - пальминг 1 + моргание 3 + кисть художника 1,5 + полноценный обед 1 + контрастный душ 1= 7,5 – (много кофе и зависание за компом) = - +1,75 (постоянная работа)= 0
07.05 -пальминг 2 + моргание 5 + кисть художника 1,5 + посмотреть в даль 1 + перерыв на расслабление 7 + комплекс упражнений для глаз 2+ полноценный обед 1 + контрастный душ 1+ прогулка = 21,5 – 3 кофе = 18,5 + 2,31 (постоянная работа)= 20,81
08.05 – (моргание 1 + прогулка 3+ контрастный душ 1 + чтение форума 1) – (кофе 2 + ужин1 ) = 3 + 2,31 (постоянная работа) = 5,31
09.05 – (1контрастный душ + 8 прогулка ) – (2 не было нормального обеда и ужина) = 7 + 3,1 (постоянная работа) + 1 (активность на форуме) = 11,1 (no кофе 30/1)
Итого: 43,72

постоянная работа 10,85

[Валентинна]

Лиора спрашивала

А как вы считаете баллы за непрерывную работу?

Лиора, предпоследняя строка в табличке В103 называется "Баллы за непрерывные занятия в течение нескольких дней" и табличка сама туда считает.

А ты упражнение наматывание верёвки на цилиндр не отдельно делаешь, а в составе комплекса? Я делаю его, когда у меня перерыв в работе. А вообще в небольшой перерыв какие лучше упражнения делать?

[Лиора]

Про непрерывную работу понятно, спасибо. просто я таблицу распечатала сразу и все. Считаю на листке баллы.
Наматывание веревки на цилиндр делаю в комплексе с упражнениями. Обычно на это время у меня перед сном хорошо дается. вволю понаматывать можно и ничто не отвлечет.
я в перерывы делаю простые упражнения - вращение головой, массаж глаз 5ю пальцами, смотрю вдаль, пальминг, массаж энергетических точек (шеи). т.е. делаю на расслабление, улучшение кровообращения - придает энергии даже. Ещё нравится подойти к окну и поделать кисть художника. Правда, скоро уже наверное не будет получаться эффективно - все-таки делала неделю каждый день по несколько раз глядя в окно - пейзаж приедается. Остальные упражнения делаю, когда специально планирую (отвожу) на них время.
а Суссман ещё советует в перерывы делать жмурки, повороты корпуса, солнечный цикл, переключение фокуса.
Валентина, а почему ты столько чашек кофе в день пьешь?

[IrochkaFL]

Девочки, по результатам обсуждения улыбку с танцами вводим, да? Одного балла за 5 минут хватит или сделать градацию по времени (например, за 3 минуты - 0,5 балла, за 5 минут - 1 балл)?
И по осанке. Как вам такой вариант: за каждый раз, как вспомнили и выпрямились - по 0,1 балла. Вроде бы и стимул в виде баллов есть и в то же время 10 раз сделали - а за это только 1 балл. Если согласны, то такую же оценку можно применить и к другим упражнениям, которые выполняются меньше чем за 30 сек. (частое легкое моргание, жмурки, посмотреть вдаль, перерыв в работе).

Получается как бы 2 в 1:баллы за перерыв и за расслабление глазок

Да, именно так. А еще если, допустим, делается перерыв в работе, пальминг и во время пальминга медитация на отличное зрение - вообще 3 в 1 .
Девочки, не нашла сейчас, кто-то спрашивал о мысленной визуализации. Она в таблице есть под общим названием как раз медитация на отличное зрение.

[Валентинна]

Лиора, я сама не знаю зачем пью столько кофе. Раньше не пила, а в последний год что-то невероятное. Это уже зависимость, психологическая, скорее всего. Бодрости мне кофе не придает и вкус - вкус как вкус. Буду бросать в рамках нашего марофона. Уже хотела в среду выкинуть банку, но не решилась .

Улыбка с танцами (при этом словосочетании почему-то улыбаться начинаю и внутренне танцевать) – давайте за танцы бонус давать.

Про 2 в 1 и 3 в 1 понятно, спасибо Ирочка.
Поддерживаю идею про 0, 1 балл, только за вчера начисляла за такие упражнения по 1 баллу (по старинке).

[Olgaprib]

IrochkaFL, на мой взгляд, ты замечательно предложила про градацию по времени улыбки с танцами.. Мне нравится, только я ее, пожалуй, буду выполнять вечером, а не утром. Надеюсь, можно!?
Насчет баллов по осанке тоже хорошая идея, а я вчера хотела предложить свою: например, по 3-балльной системе, все-таки осанка - не самое главное на мой взгляд, в улучшении зрения, например - 3б., если весь день вы были с прямой осанкой, ну или часто о ней вспоминали и ровно держали спину, т.е. часто выпрямлялись; 2б., если вспоминали об осанке, но не так часто, как хотелось бы, ну т.е. иногда; 1б. - если совсем редко вспоминали, только несколько раз за день. Ну а, если вообще не вспоминали, то соответственно, ноль баллов. Ну т.е. как-то в целом оценить свою осанку за день.

Если согласны, то такую же оценку можно применить и к другим упражнениям, которые выполняются меньше чем за 30 сек. (частое легкое моргание, жмурки, посмотреть вдаль, перерыв в работе).

. А вот эта идея по 0,1 баллу за каждое такое несложное упражнение, которое можно выполнять легко несколько раз в день, мне очень понравилась! Ну тогда, наверно, и за осанку также можно начислять баллы. В-общем, если что, я согласна! А когда начнем так учитывать?

Девочки, и еще такой вопрос, болезненный для меня прям: я вот думаю, может у меня одной такая проблема и никто из вас с таким не сталкивался, в-общем, когда я, допустим, смотрю вдаль и пытаюсь "начертить" контуры окна соседнего дома глазами, у меня не просто нечеткие линии этого контура получаются, а как бы раздваиваются изображения. Просто я вчера была в тихой панике. Обвожу взглядом окно, крайнее слева, а у меня оно раздваивается и рядом с ним еще левее кажется еще одно окно, не могу прямо, что такое. Если, допустим, с одним закрытым галазом (неважно, каким) выполнять это упражнение, то такого не бывает.
А, самое главное, я в последние годы, как-то совсем перестала фотографироваться, потому что если меня фотографировать издалека, я смотрю прямо, как бы в объектив, и у меня глаза долго не выдерживют этого взгляда и начинают как бы косить, т.е изображение начинает двоиться. И вот несколько фоток на свадьбе у подруг я "загубила" своим немного скошенным взглядом. Я была без очков на свадьбах. В-общем, не знаю, что делать, вроде косоглазия у меня никогда не было раньше (тьфу-тьфу-тьфу), а вот смотреть вдаль на что-то не могу какое-то продолжительное время. Просто вчера то же окно - оно ведь от моего дома тоже на нектором расстоянии и когда рисуешь его контуры, получается, что глазами -то мало водишь, все равно на одном почти месте глаза находятся, т.е. почти не двигаются. Ой не знаю, понятно ли я объяснила. Ни у кого такого никогда не было? Или это я одна такая "особенная"? Как с этим бороться?

[Лиора]

Лиора, я сама не знаю зачем пью столько кофе. Раньше не пила, а в последний год что-то невероятное. Это уже зависимость, психологическая, скорее всего. Бодрости мне кофе не придает и вкус - вкус как вкус. Буду бросать в рамках нашего марофона. Уже хотела в среду выкинуть банку, но не решилась .

А я кофе пила понемногу, потом в о время беременности, ес-но, совсем перерстала. И теперь за километр кофе обхожу, даже неприятно. Давай размусоривай баночку с кофе

IrochkaFL, на мой взгляд, ты замечательно предложила про градацию по времени улыбки с танцами.. Мне нравится, только я ее, пожалуй, буду выполнять вечером, а не утром. Надеюсь, можно!?

А мы с дочкой будем выполнять как получится, днем или вечером!

Насчет баллов по осанке тоже хорошая идея, а я вчера хотела предложить свою: например, по 3-балльной системе, все-таки осанка - не самое главное на мой взгляд, в улучшении зрения, например - 3б., если весь день вы были с прямой осанкой, ну или часто о ней вспоминали и ровно держали спину, т.е. часто выпрямлялись; 2б., если вспоминали об осанке, но не так часто, как хотелось бы, ну т.е. иногда; 1б. - если совсем редко вспоминали, только несколько раз за день. Ну а, если вообще не вспоминали, то соответственно, ноль баллов. Ну т.е. как-то в целом оценить свою осанку за день.

Я поддерживаю оценивание осанки в целом за день!!! муторно с этими 0,1 баллов будет. Осанка важна в целом для здоровья, а для зрения - тоже или ты сидишь ровно перед компом / за книгой или крючком и взгляд исподлобья, пялишься напряженно.
Про быстрые упражнения... мне кажется, и здесь лучше выставит минимум как в других упражнениях (например гимнастика - там же не по 0,1 начисляем!). Давайте установим так: жмурки 3 раза - 1 балл. И так же остальные. я лучше жмурки 3 раза сделаю подряд, или за 2 перерыва в работе, чем считать по 0,1. А, девочки? Может кто-то жмурки вообще не делает, а тем кто делает (я, например ) считать удобней сразу за несколько занятий.
Вот, кстати, про жмурки. Как у вас с выполнением и эффектом, поделитесь, пожалуйста?
Сегодня старалась с помощью жмурок разглядеть таблички на улице, расположенные далеко (делала не кривляясь, и не при взглядах людей, поэтому меня никто не видел за этим занятием ), так как будто проблеском получается увидеть слова!

[Лиора]

Лиора, я сама не знаю зачем пью столько кофе. Раньше не пила, а в последний год что-то невероятное. Это уже зависимость, психологическая, скорее всего. Бодрости мне кофе не придает и вкус - вкус как вкус. Буду бросать в рамках нашего марофона. Уже хотела в среду выкинуть банку, но не решилась .

А я кофе пила понемногу, потом в о время беременности, ес-но, совсем перерстала. И теперь за километр кофе обхожу, даже неприятно. Давай размусоривай баночку с кофе

IrochkaFL, на мой взгляд, ты замечательно предложила про градацию по времени улыбки с танцами.. Мне нравится, только я ее, пожалуй, буду выполнять вечером, а не утром. Надеюсь, можно!?

А мы с дочкой будем выполнять как получится, днем или вечером!

Насчет баллов по осанке тоже хорошая идея, а я вчера хотела предложить свою: например, по 3-балльной системе, все-таки осанка - не самое главное на мой взгляд, в улучшении зрения, например - 3б., если весь день вы были с прямой осанкой, ну или часто о ней вспоминали и ровно держали спину, т.е. часто выпрямлялись; 2б., если вспоминали об осанке, но не так часто, как хотелось бы, ну т.е. иногда; 1б. - если совсем редко вспоминали, только несколько раз за день. Ну а, если вообще не вспоминали, то соответственно, ноль баллов. Ну т.е. как-то в целом оценить свою осанку за день.

Я поддерживаю оценивание осанки в целом за день!!! муторно с этими 0,1 баллов будет. Осанка важна в целом для здоровья, а для зрения - тоже или ты сидишь ровно перед компом / за книгой или крючком и взгляд исподлобья, пялишься напряженно.
Про быстрые упражнения... мне кажется, и здесь лучше выставит минимум как в других упражнениях (например гимнастика - там же не по 0,1 начисляем!). Давайте установим так: жмурки 3 раза - 1 балл. И так же остальные. я лучше жмурки 3 раза сделаю подряд, или за 2 перерыва в работе, чем считать по 0,1. А, девочки? Может кто-то жмурки вообще не делает, а тем кто делает (я, например ) считать удобней сразу за несколько занятий. И СТИМУЛ будет побольше поморгать/посмотреть вдаль!!!
Вот, кстати, про жмурки. Как у вас с выполнением и эффектом, поделитесь, пожалуйста?
Сегодня старалась с помощью жмурок разглядеть таблички на улице, расположенные далеко (делала не кривляясь, и не при взглядах людей, поэтому меня никто не видел за этим занятием ), так как будто проблеском получается увидеть слова!

[IrochkaFL]

Девочки, согласна с обобщением баллов (Olgaprib, спасибо за придумку ). Не согласна только, что осанка мало на зрение влияет. Она вообще очень сильно на здоровье, в т.ч. и на глаза влияет, потому как прямая спина обеспечивает нормальное течение энергии по телу человека, а это очень важно.
Давайте по-новому со второго периода за май уже считать будем (10 - 16 мая), а в первом периоде пишем по-старому.
Новую табличку постараюсь выложить завтра, итоги за первый период - послезавтра.
С наступающим праздником!

[Валентинна]

Olgaprib, мне сложно что-то сказать по твоем вопросу со зрением. Может лучше к врачу сходить за разъяснениями, прежде чем впадать в панику и делать какие-либо выводы. А лучше к 2 независимым врачам. Я тоже не могу смотреть долго в объектив, когда фотографируюсь, хотя я и в очках. Меня напрягает, что глазам надо застыть и не моргать. Мне кажется, что это в принципе неестественно для глаз.
Посмотри упражнение Суссмана Верёвка с узелками. Там как раз в определённом узелке верёвки должны пересекатьсяи до него двоиться.

Лиора, банку размусорила , правда с утра уже успела залить в себя 3 чашки кофе В общем, с завтрашнего дня начинаю эксперимент - 30 дней без кофе.
Твои проблески со жмурками впечатляют. Я пока делаю "лёгкие" упражнения.