Способы справиться со стрессом и тревожностью

[КристинаЯ]

Магний пить сейчас самое то, курсом. Потом почти все все-равно и ты рыбка в прохладной воде. 2 беременности на нем сидела.
+ Снизить потребление возбуждающих напитков (кофеин, сахар). Ромашка и липа сейчас уместнее. Ну, или хотя бы молочком кофе разбавлять.
Больше гулять, правильно советуют. Кислород для мозга сейчас очень нужен. Спорт очень помогает. Во время тренировки думаешь о действиях, прислушиваешься к своему телу, дыхание опять же.
Заняться наведением уюта. По флай, без фанатизма. В вазочку цветочек купить, или цветущий в горшке на видное место поставить. Новые полотенца достать, кружку, белье сменить... Любую мелочь добавить/доработать, которая будет радовать.
Меньше зырить в телефон, отписаться от лишнего мусора. Не только новости. Перед сном хотя бы за час переходить на "тихий режим". Меньше гаджетов, убавлять звук, свет, меньше активных действий, заканчивать приемы пищи (в идеале за 2 часа до сна).
В вечерние ритуалы можно добавить расслабляющие процедуры или выбрать средства для ВР с ароматами-релаксантами (лаванда, например), теплый душ (в идеале ванна с солью), кремушек на себя. Не спешить, не торопиться.
Если организм дает понять, что он в тревоге, пора прислушаться и отдохнуть.
Мелатонин на ночь скушать, книжку почитать (сама или детям), порисовать, цветы полить или полюбоваться.

[Морскаядуша]

если тревожность длится

У меня было тревожное состояние в 2014. Постаралась определить чего конкретно я боюсь. И это была боязнь на фоне санкций, рухнувшего рубля, неустойчивого положения компании где работала потерять работу, остаться без дохода, но с обязательными платежами по кредитам (имеющийся СФ тогда был совсем смешным). Стала думать, что я могу сделать, чтобы выправить ситуацию. Повлиять на цены в магазинах не могу, на политическую обстановку в мире и финансовое положение компании тоже, зато могу сократить личные расходы по максимуму, гасить кредиты, остальное откладывать. И с ростом суммы в заначке тревога уменьшалась.
Нынешняя ситуация в мире и в стране от меня тоже не зависит, родные люди все рядом, в компании опять проблемы, только вот сейчас я об этом уже не беспокоюсь, хлеб/крупы/мясо в магазине точно не исчезнут, а смартфоны/ноутбуки не предметы первой необходимости, заморозят банковские вклады? буду тратить с кредитки, брокерский счет ушел в минус? когда-нибудь отрастет, все равно в ближайшие годы я не собиралась жить на дивиденды, закрыли границы? билетов в отпуск нет, да и не собиралась в этом году куда-то ехать.

[Фея Св]

Дёргается правый глаз недели

Убрать гаджеты по максимуму и глицин принимать.

[Вераничка]

Небольшая выборка показала, что одни из самых страшных людей сегодня - регулярные зрители телевизора. Начинаешь верить в 35 кадр

При чем здесь 35 кадр. Может просто то, что происходит сегодня, они знают давно. Моя мама не выходит из дома и все её занятие телевизор и мы. Поэтому для меня происходящее не новость, хоть я в общем то не смотрю все эти передачи и новости. Но мама просвещала. И да. Я не верила и не предполагала, что это может произойти. Я знаю, что такое война. Я была, работала в грозном в 95году и видела и разговаривала с людьми, которое это пережили. Потом мы пережили несколько лет КТО, когда неизвестно где бабахнет, в твоём доме или соседнем. Вроде тихо и мирно, но вдруг БТР стреляет по жилому дому. Поэтому я могу понять что чувствовали люди 8 лет и сто происходит сейчас. Для меня странно только одно, где были все те, кто осуждает (да я не поддерживаю происходящее), выступает с мне стыдно, где они были раньше. Внезапно новости увидели? Проснулись? Почему раньше не призывали?

[Воронова]

Девочки! не смотрите, не читайте новости, вот вообще! Я утром пробегаю краткую сводку в яндексе, чтобы немного быть в курсе и всё, иначе руки трястись начинают уже через 15 минут. Правды всё равно не понять из этих новостей, повлиять на ситуацию я на своем уровне не могу, так что смотрю на Пятнице разные шоу и дурацкий канал ТВ3 про всяких гадалок (нравится мне эта тема) и Мосфильм еще. Что будет, то и будет. имхо. "Делай, что можешь и будь, что будет" (в оригинале "должен", но мне "можешь" больше подходит )

[Евгений]

В яндекс новости с запозданием попадают. Иногда спустя день, другой. Не вариант. Смысла мало.
А знать, думать и анализировать иногда полезно.
хотя иногда тоже завидую отшельникам без тв и инета

[GaLиночка]

Фея Св, спасибо!
Глицин не помогает уже давно. Телевизор не смотрю.
Без гаджетов не получится…

[Воронова]

В яндекс новости с запозданием попадают. Иногда спустя день, другой. Не вариант. Смысла мало.
А знать, думать и анализировать иногда полезно.

в войне в принципе смысла нет, имхо и от анализа того, на что ты повлиять не можешь какая польза, ситуация для каждого своя, даже если кажется, что она общая

[GaLиночка]

Девочки, спасибо большое за советы.
Теперь у меня вопрос по магнию
Какой лучше?
Никогда не применяла в чистом виде, только в комплексе.

[Фея Св]

GaLиночка, очень хорошие отзывы на Магний Хелат от Эвалар.

[Daffi]

GaLиночка,
обычный магнеВ6

Его пьют по 6 таблеток, если не ошибаюсь (дочке во время беременности по ошибке двойную дозу выписали, пила несколько месяцев, пока аллергия не началась, тогда только обнаружили ошибку в дозировке и ничего, ттт).
Надо бы Глицин докупить мне.
С утра записала все сериалы, что по двум каналам показывать будут-я их наизусть знаю почти, но легкие, с юмором. Самое то. Пусть в 100-й раз посмотрю, все лучше. В будни такое не показывают, а запись неделю хранится. Буду пересматривать. Когда смотреть будет нечего.
И надо дома меньше сидеть-запланировала поход в аптеку и магазин, буду сажать растюшки на подоконниках и лоджии. Пусть и не вырастет-главное процесс. Животные и растения- очень хорошая профилактика стресса.

[Евгений]

В принципе, панангин, аспаркам еще содержат магний, но они еще содержат калий. Но без консультации врача советовать не стану. Зато эти препараты недорогие, и наверняка есть в любой аптеке.

[GaLиночка]

Евгений, да, именно их я обычно и принимаю по назначению врача.

[Daffi]

Главное-что то делать. Лучше физически. Еще мне помогает шоппинг, я "покупаю эмоции" -не важно что и в каком виде. В интернете даже предпочтительней-заказал, потом время на ожидание, уже чем то мысли заняты, потом получение заказа. Я понимаю, что это идет в полном разрезе с основными принципами экономии, рачительности, но когда вопрос стоит о стрессе и его последствиях, все средства хороши.

[Анитта]

Мне наоборот. Я жадина и когда тратятся деньги мне только хуже становится. Вот сейчас надо пнуть ЛМ за покупками. Незапланированными. А" жаба квакает" громко и противно.
И надо, и жаба... Уффф