Заряжаемся энергией. Секреты бодрости

[Evgenika]

Аррр!, знаем-знаем как это актуально, особенно для полуночников.
На нашем форуме уже есть темка про сон.
От себя хочу добавить. Лично для меня важно не во сколько лечь или встать, а выспаться, так как моя, например, проблема это именно недосып(а иногда и пересып ), а не то, что я в 5.00 не встаю. Поэтому читайте темку, определяйтесь сколько часов надо лично вам чтоб выспаться и важно ли лично для вас время подьема и пробудки. Нужен ли вам послеобеденный сон или вы можете спать по 15мин в метро. Потому что главное это
Ритуал №3. Высыпайтесь.

зы:По музыку подрыгалась, шас поем и на улицу витамину Д синтзировать.

[cat-black]

А мне, чтобы днем бодрой быть, нужно позавтракать нормально, полноценно, а не кофе с бутербродом бегом по дороге на остановку. А если себе красивенько накрыть... Сок какой-нибудь яркий в любимый стаканчик, тост горячий с маслом и джемом, яичницу с ветчиной на красивой тарелке и свежий ароматный кофе (ну менб разное может быть)... Тогда красота - до обеда я человек... И дело не в том, что я поесть люблю, а просто приятно....Ну и энергией нужно перед холодной улицей зарядиться... Так что от меня ритуал №4. Полноценный завтрак

[Rian]

Тогда в догонку:
ритуал №5: Не наедаться на ночь
Давно известно, что плотный ужин и для талии вреден, и здоровому сну вредит. Так что ужин не тяжелый, минимум за два часа до сна. А перед сном можно кефирчик попить .

[Аррр!]

cat-black, ооой согласна...
только в моем случае тост с ямчницей как раз не завтрак. а завтрак.... ну - супчик...или мясо какое- нибудь
но сейчас перехожу на кашу вот оно - здоровое, сытное, самое утреннее!

а час на улице сегодня не осилила...
как заставить себя провести на улице целый час в одиночку? чем там заниматься?
сыро, пасмурно, дождик то накрапывает то перестает...
+4 градуса... брррр
я не смог...
уполз домой...

[Evgenika]

как заставить себя провести на улице целый час в одиночку? чем там заниматься?

а я писала

Можно разбить этот час по 10/15/20 и т. д. минут, как кому удобно.

А еще можно куда-нить пешком ходить, куда обычно 2 остановки проежаешь.
Или если,например, сегодня сама выйти незахотела, завтра/на выходных можно с МЧ в парк/скверик на 2!

[Аррр!]

Evgenika, ок а что делать на улице 6 раз по 10 минут??? это еще надо 6 раз себя заставить выйти...

а в те дни когда не успеваешь на улицу в солнечное время?

я понимаю ты права, но этот пункт для меня самый сложный...

[Evgenika]

Аррр!, чтобы я могла корректно ответить напиши плиз чем ты чаще всего занимаешься. Учишься, работаешь, замужем иль нет? Если хочешь - можешь в ЛС, а я буду просто формировать советы чтоб и ты могла ими воспользоваться

[cat-black]

Аррр!, как осень пришла, так я тоже плотно завтракать стала... Специально на ужин побольше делаю, чтобы на утро оставалось горячее... Как раз мяско или рыбка... Сытно и голова с утра не болит, что приготовить... А еще с утра крепкий зеленый чай бодрит...

[Аррр!]

Evgenika, хм... сюда напишу все таки, так может будет кому то понятнее...
работаю, учусь, замужем
если работаю и учусь в один день то с 8 утра до 9 ве4ера на улицу не попадаю... иногда правда с 10 утра, но вставать утром с запасом тоже пока что не научилас... хоть и работаю над етим...
на улице бываю по необходимости: 5 мин до трамвая, 5 мин с трамвя на автобус когда еду на работу и 7 мин пешком с работы никак не выходит час...
а если работаю 3 дня подряд тогда на следующий день на 4 часа тоже врайдли выйду... брррр... :evil:

[Evgenika]

Аррр!, а че на работе и ли на учебе перекуров небывает? Я не заставляю тебя курить начать для того чтоб энергию аккумулировать, но за компанию выйти можно?

[Аррр!]

Evgenika, ну, на работе не бывает, и за компанию нельзя, но теоритически можно по очереди... 1 раз точно можно выйти
а в универе..... теоритически точно можно... а практически народ курит в курилке, т к одежда в гардеробе и дел на перемене куча списать недосписанное восновном..
я решила буду записывать сколько я на улице вплоть до минутки а потом подумаю...

[Evgenika]

Аррр!, я сам сегодня прошлангировал...Должны были с МЧ в парк идти, а я с давлением не встать не ходить. Дома просидели цельный день, фильмы смотрели. Умом понимаю что на воздухе лутше, но только встаю головная боль начинает мне противоречить

[Bepa]

Evgenika, а как же душ контрастный. А еще лучше просто окатиться из тазика холодной водой, вот уж точно энергией заряжаешься.

Только мне кажется мы пока темку "Стройнеем беби-степс" дублируем по всем пунктам.

А еще, когда я была помоложе (17-20 лет) меня очень заряжали энергией походы на дискотеки с подружками.
Теперь от такого шума устаю быстро

[Evgenika]

А мне светет скорее перезарядка... :twisted: Я непонимаю как у меня в 21год может какой-то сосудистый кризис быть?Только врач уехал. Нервы у тебя, говорит, кушаешь мало(это я, да? :twisted: ). Теперь постельный режим и постараться исключить выходов на улицу сама. И так МЕСЯЦ!

[bryulik]

Evgenika, а почему на улицу нльзя? Или одной нельзя, чтобы не случилось чего?
Ты того - не фиг болеть, давай не расклеивайся и воздоравливай скорей