Восстанавливаем зрение

[Алена h]

а я тоже очкастая...

купила очки черные в дырочку - глаза тренировать... где то лежат, пылятся..

а от сухости и рези спасают капли в глаза - окулохель называются.

а вообще, стараюсь почаще очки снимать, глаза чтобы работали...

а упражнения классные в предыдущих постах... глазами покрутить

[Avrora]

Я была на лекциях по здоровью, там по глазам тоже метод Бэйтса давали. Потом я книгу его в нете скачала, распечатала.... А толку??? Как было -7, так и осталось! Не подумайте, что я ругаю методику! Ни в коем случае, это я свою лень ругаю, чтоб мне стыдно стало!
Одно могу сказать точно: когда сделаешь упражнение-резкость настраивается , и даже какое-то время без очков получалось походить. Хотя, психологически трудно, очень трудно снять очки.

[Avrora]

Я благодаря тому, что систематизировала свою жизнь, нашла время для гимнастики по методу Бейтса. Делаю комплекс, как описала Poshe4ka на первой странице. Только упражнения делаю отдельно, а пальминг отдельно. Результат: утром до выхода из дома хожу без очков, раньше надевала их при первой возможности. И чисто физически мне очки мешают, то есть вижу в них хорошо, без них плохо, но так хочется снять, просто кошмарр! А раньше я их на себе не замечала. Думаю, что это прогресс. Теперь нужно пойти и заказать себе очки с меньшим значением диоптрий.

Еще Poshe4ka спрашивала, полный курс Жданова, у меня есть, но там 3 Гб. Как передать-не знаю.

[Smily]

Avrora, этот комплекс очень хорош! Он базируется на принципах йоги. Я занимаюсь уже пять лет ежедневно. Результат - зрение, ежегодно падающее на единицу, перестало ухудшаться и уже четыре года стоит на одной отметке в -7,5. Планирую улучшить результат и "сдвинуть его с мёртвой точки".

[Brodskaya]

А мне друзья дали лекции Жданова (6 лекций), так вот с декабря я просто сняла очки и линзы вообще не надеваю, а зрение у меня было -4,5 -5, я без очков вообще себя не представляла, у меня паника была неимоверная, мысли были такие, что если вдруг очки поломаются, я на работу, да и вообще из дому выйти не могу, а теперь хожу без проблем, делаю упражнения по Жданову (похожее и у Норбекова, и в книге Травинки, лет 7 назад начинала, но забросила, лень победила тогда) очень редко очки надеваю сейчас(когда на работу еду, номер маршрутки увидеть) улучшения есть, но последнее время стала меньше времени зарядку детать. Обещаю себе сегодня сделать, все пошла делать

[Sola]

Brodskaya, а можнооб упражнениях поподробнее?

[Avrora]

Smily, вот и у меня сейчас -7, возможно, уже с половиной. Хочу взять себе очки на -5,5 и перейти на них. И так постепенно, потому что сейчас у меня как у Brodskaya,

я без очков вообще себя не представляла, у меня паника была неимоверная, мысли были такие, что если вдруг очки поломаются, я на работу, да и вообще из дому выйти не могу

а хочется снять их. Хотя, иногда я их снимаю, но когда иду со своим БМ чтоб он придерживал и предупреждал о ямках и кочках. И надо сказать, что я в эти моменты чувствую необыкновенный подъем.

А вообще на данном этапе делаю только гимнастику, но не делаю пальминг, не знаю, почему, когда про пальминг думаю, тоска какая-то наваливается. Может, кто-нибудь меня убедит делать его?

[Avrora]

Sola, упражнения описаны на первой странице, автором Poshe4ka, посмотри там

[Irina_C.]

Я вот ленюсь уже делать все эти зарядки, хотя сейчас у меня 100%зрение, но помню когда оно было очень плохое - мои глаза очень хорошо отдыхали когда я лежала с закрытыми глазами в абсолютной темноте, с повязкой, минут по 30 или часу. Мышцы хорошо расслаблялись.
Кстати, вообще очень полезно находиться в абсолютной темноте с 11 вечера примерно до часу ночи. В это время в эпифизе начинает вырабатываться мелатонин кот.является мощным природным антиоксидантом. А антиоксиданты как знаете связывают свободные радикалы которые повреждают наши клетки. Ну и в частности, для глаз это тоже полезно.

[Bepa]

глаза очень хорошо отдыхали когда я лежала с закрытыми глазами в абсолютной темноте, с повязкой,

еще очень хорошо помогает расслаблять глазные мышци и лоб мешочек с какими-нибудь мелкими гранулами (крупой) весом от 1 кг. Лежать тоже в темноте.

У меня зрение всегда было отличное, но зарядку делаю для профилактики, от компьютера глаза к вечеру сильно устают.

[Avrora]

Irina_C., ты говоришь, что зрение было плохим, а теперь 100%. Чем добилась? Только расслаблением в темноте? Или коррекцией лазерной/хирургической? Очень интересно!

[Brodskaya]

Да, упражнения написаны на первой страничке, а еще мне помогает ведение дневника перед сном, правда последнее время забросила, его пишешь перед сном и сам себе даешь установки, пример дневника есть в книге В.Травинки "Как прекрасен этот мир посмотри" тоже и в лекциях Жданова (если кому-то понадобиться, напишу). Упражнения я делаю когда еду в маршрутке на работу и с работы, на работе выделяю время, сегодня в очереди стояла, делала, очки вообще неделю не надевала ни на минуту, так приятно, а к очкам чуть ли не отвращение появляется.

[Brodskaya]

Вот какие упражнения делаю я - 10 я точно в транспорте за 10-15 минут успеваю сделать (каждое по 10 раз, но для начала по немногу, раза по 3), фиксируя взгляд в крайних точках.
После каждого упражнения обязательно несколько раз поморгать.

1. Глазами вверх-вниз
2. влево-вправо
3.Диагонали (лево вверх-право вниз)
4.Диагонали (право вверх-лево вниз)
5. Квадрат по часовой (лево вверх-право вверх-право вниз-лево вниз)
6. Квадрат против часовой
7. Циферблат по часовой (12 часов-3 часа-6 часов-9 часов)
8. Циферблат против часовой (12-9-6-3).
9.Змейка перед собой глядя начиная с лево вверх (волн 5 делаю)-конечное положение справа
10.Змейка в другом направлении

[Brodskaya]

11.Наматывание веревки на горизонтально расположенный воображаемый прозрачный цилиндр слева-направо
12.Тоже самое (вроде как разматывание веревки) справа-налево
13. Наматывание на вертикальный цилиндр (сверху-вниз по часовой)
14. Разматывание (снизу-вверх против часовой)
15.Вращение глазами в одной горизонтальной плоскости (как будто глобус раскручиваешь)
16. Спиралька раскручивающаяся (смотрим на кончик носа, а потом как бы спираль рисуем в вертикальной плоскости
17. Спиралька закручивающаяся, начинаем рисовать круги как можно большего диаметра, постепенно переходя в точку
18. Восьмерки
19 Бесконечности
20 Свожу глаза, смотря на кончик носа, стараться не моргать, чуть ли не до слез.
21 Желательно после всего этого делать пальминг

[Brodskaya]

А еще я распечатала книгу - йога для глаз, но все никак не начну читать, а там по-моему еще упражнения есть, когда прочитаю, напишу