Позвоночник - ключ к здоровью

[кукурузина]

Последний год у меня болит шея и спина над лопатками. Болит тупой болью и массаж просто туда просится. Часто в тех местах стали хрустеть суставы Муж говорит, что у меня какие-то соли Что это вообще такое и от чего эти соли появляются (хотя может у меня совсем другое ) !??

[Ma-Mashka]

кукурузина, по-научному, остеохондроз, видимо, это он имел ввиду. Поищи в инете инфу.

[кукурузина]

Ma-Mashka, спасибо ! Просто я не знала,что эти пресловутые соли и остеохандроз - это одно и то же. Пойду в просторы Интнрнета

[Вивьен]

кукурузина!Кроме просторов Инета можно и врача посетить, например, невропатолога!

[кукурузина]

Вивьен, да я понимаю, просто сначала была беременность (думала это последствие такое), потом уж малыш не давал. Теперь он уж десятимесячный, можно и с ним сходить, но .... заболел. А терпения-то у меня нет, вот и спрашиваю
А почему к неврапотологу ? Я к хирургу собиралась или к ортопеду

[Вивьен]

Вроде остеохондрозом невропатологи занимаются. У меня недавно шею прихватило, не могла голову повернуть (застудила - на остановке на ветру долго автобус ждала). Боли были такие, что едва не плакала на работе, дома шарфом шею обвязывала, мазями мазала, потом не выдержала - доползла до пол-ки, там отправили к невропатологу. Врач долго меня ругала, отправила на больничный, прописала уколы и физиотерапию. Помогло уже на следующий день. Диагноз у меня был - остеохондроз шейного отдела позв-ка.
Кстати, когда моей дочке был год, у меня было то же самое со спиной, думаю, что я ее на руках носила, позвонки защемили нервы, и были дикие боли. Тогда меня растирками домашние спасали, не было возможности до врача доползти. Мне кажется, что нельзя тяжести таскать в таком состоянии. :!:

[Плюшка]

Пообещала в темке про красоту выложить гимнастику, думаю, что это подходящее место. Если нет, пусть меня поправят старшие товарищи


Итак, гимнастика,которую мне дал мой мануальщик. чтобы не болела спина. Делать лучше утром сразу как проснулся и вечером перед сном. Меня хватает на один раз в день, все равно действует.

Каждую позу держать на счет от 8 до 10, повторять каждое упражнение от 5 до 8 раз.
1.Лечь на спину, ноги прямые. Одно колено подтянуть руками к груди и тянуть к плечу, следя, чтобы нога не отклонялось от оси тела. Держать на 10 счетов, потом повторить с другой ногой. Потом оба колена подтянуть к груди, голову и плечи поднять и приблизить к коленям, лопатки прижаты к полу.
2. Кошка - следить, чтобы руки и бедра были под прямым углом к телу. Выгнуть спину, держать 5 счетов, вогнуть - 10.
3. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, пятки как можно ближе к тазу. Поднять таз как можно выше. Опустить и все заново.
4. Лечь на живот, руки под лоб. Поднять прямые ноги как можно выше и держать. Между повторами отдыхать.
5. Лежа на животе, ладонями упереться в пол под плечами. Поднимать верхнюю часть тела как можно выше, помогая руками и прогибая спину. Между повторами отдыхать.
6. Встать, ноги на ширине плеч или шире, руки в стороны. Наклоняться, правой рукой доставая до пальцев левой ноги, левая рука вытянута вертикально вверх, смотреть на пальцы левой руки. Задержать на счет 2, принять исходное положение. Потом в другую сторону. Это одно повторение.
7. Свечка - максимум 1 минуту.

Если кто станет делать - поделитесь ощущениями потом, ладно?

[Вивьен]

Плюшка, спасибо за гимнастику, делаю ее каждый день. Ощущения вполне замечательные. Она вполне спокойная, не требует запредельных физических усилий. Чувствую себя вполне нормально, теперь самое главное делать ее каждый день!

[Плюшка]

Вивьен, спасибо, я очень рада. А я вот уже пять дней не делаю, и спина настойчиво предлагает возобновить... Жаль что нельзя раз и навсегда спину починить .Вдохновлюсь твоим примером, сегодня же вечером и начну.

[Niilit]

Вот рецепт попался, выкладываю на форум и размусориваю бумажку. ПРИ ОТЛОЖЕНИИ СОЛЕЙ:
4 ст.л. створок фасоли с вечера залить 4 стаканами кипятка. Укутать кастрюльку потеплее, сверху положить подушку. Утром процедить, 2 стакана выпить в течение дня, остальной отвар использовать для компрессов на больные места.

[verba]

Думаю, что в эту тему.
У меня вопрос по Норбекову.
Вот он пишет, что его суставная гимнастика + упражнения для позвоночника занимают минут 25.
У меня одни только упражнения для позвоночника занимают 40, а я их уже хорошо разучила.
Суставную вообще не делаю...
Кто пытался делать и сколько на это времени уходит?

[Тамариск]

Расскажу о том, что толкнуло меня на открытие новой темы.
Несколько лет тому назад я, катаясь на лыжах, получила травму. Я не упала - я села. И как села! Видимо, была сильная компрессия позвоночника. Теперь все это начинает проявляться. Это у меня. А вообще считается, что здоровый позвоночник - это редкость, хотя от него зависит очень многое. Врач сказала мне, что позвоночник лечится массажем и гимнастикой. Недавно я нашла комплекс упражнений для растяжки позвоночника у Норбекова. Хочу поделиться с вами (немного позже).
Приглашаю единомышленников поделиться своими наработками по этой теме.
Девочки, если вы считаете, что ваш позвоночник идеален, поддерживайте его в этом состоянии. Он будет вам благодарен и ответит взаимностью.

[Smily]

Тамариск, я, я первая в тему!
Так как я практикующий йог, то мой позвоночник доволен Однако я полностью согласна с тем, что это - не только столп, поддерживающий всё тело, но ещё и канал внутренней энергии. Нет здорового позвоночника - нет здоровья в целом.

[Taraxacum]

Тамариск, Я знакома (случайно познакомилась) с врачом - травматологом, занимается мануальной терапией, врач тибетской медицины в седьмом поколении, так вот, надо было слышать, как он в ответ на мой вопрос по поводу гимнастики Норбекова спросил: "Кто такой Норбеков? Кто его учителя?" Больше вопросов о Норбекове я не задавала. Почему я еще уважаю этого врача, что каждого своего клиента он "выпускает" с индивидуально подобранными упражнениями и прием всегда ведет только в присутствии невропатолога.

[Тамариск]

Smily,

я практикующий йог

жду рекомендаций, ценных советов и упражнений
Taraxacum,

Я знакома (случайно познакомилась) с врачом - травматологом, занимается мануальной терапией, врач тибетской медицины в седьмом поколении

у меня таких знакомых нет. Я для себя считаю так: чем сидеть и кричать, что темно, лучше зажечь одну маленькую свечку. А Норбеков не мануальщик. Просто у него упражнения собраны вместе. Я их видела в различной литературе и на занятиях лечебной физкультуры.