Метод Flowtime - Время потока

[Фея Св]

Столкнулась с тем, что сколько бы не пыталась использовать Помодоро, не получается.
Классическое Помодоро выбивает меня из концентрации, из "потока" и вернуться обратно сложно и каждый раз приходится себя заставлять и после третьего-четвертого отрезка уже не заставляется.

И тут увидела упоминание про Метод Flowtime - Время потока.
Не слышала про него раньше.
Этот метод придумала Зои Рид-Бивенс.

Предлагается использовать не таймер, а секундомер. Или хотя бы просто замечать время начала какого-то дела.
И работать, не отвлекаясь, пока не устанешь.
Остановиться при первых признаках усталости - захотелось есть-пить-потянуться или если начала отвлекаться — выключаешь секундомер. Пока были силы - честно работала. Закончились силы - отдых, никакого насилия над собой - когда чувствуешь, что устала, то делаешь перерыв. Во время перерыва, естественно, переключение деятельности: сидела за компом - значит, никакого телефона.
Ну, или работаешь, пока что-то не выбьет из потока (звонок, например, домочадцы или начальник).

Причем время перерыва зависит от длительности непрерывного отрезка работы. Предлагается следующая шкала:
Меньше 25 мин работы → 5 мин отдыха
25–50 мин работы → 8 мин отдыха
50–90 мин работы → 10-15 мин отдыха
Больше 90 мин работы → 15–20 мин отдыха.

Автор системы, к тому же, создала таблицу, чтобы отслеживать не только время, но и причины, которые выбивают нас из потока, т.е. прерывания.
Шаблон можно сделать на обычном листе от руки или в ежедневнике, или в Эксель.
Это помогает увидеть свои личные ритмы продуктивности. Пишут, что эта система основана, в том числе, на теории ультрадианных ритмов.

Таблица:
Задача / Время старта / Время стопа / Прерывания / Общее время / Время отдыха (по шкале) / Что отвлекло.

[Фея Св]

Стала дальше интересоваться, что же такое ультрадианные ритмы.
И наткнулась на Правило 52-17.
Он предлагает более жесткие условия.
52-17 - это ультрадианный цикл, но более короткий.

Мозг может находиться в концентрации до 90 минут, а 52 минуты — это идеальный промежуток, когда человек успевает войти в поток, сделать ощутимый кусок работы, но не успеваете сильно устать. При этом 17 минут — идеальное время для перезагрузки, в отличие от 5 минут в методе Помодоро, которых не хватает для полноценного отдыха.
Якобы за этот промежуток времени и глаза успевают отдохнуть и сосуды прийти в норму.

Правило 52/17 — это уже готовый, усредненный результат метода Flowtime для большинства людей.
Утверждается, что те, кто начинал вести таблицу, то многие заметили, что поток во многих задачах длится как раз около 52 минут.

Для некоторых удобнее режим 90/30.

В связи с этим вспоминается школа с ее уроками и переменами.
У нас были такой цикл (урок-перемена):
45-10,
45-15,
45-20,
45-10,
45-10,
45
Начинались уроки в 8.30. и 6 уроков заканчивались в 14.05.
В принципе, мне кажется, идеальный ритм.