Худеем на 1000 рублей в неделю)))

[на-дин]

Яйца идут как замена рыбе. На них отведено 80 рублей. Если брать на эту сумма 14 яиц, то получается по 57 рублей десяток.

[Daura]

Сейчас придерживаюсь системы питания " Минус 1 кг"

Сижу третий день. Голода нет совсем (но у меня голод - очень редкий гость, ем я чаще всего за компанию и от скуки).

Просто перечислю, что входит в дневной рацион :
чёрный, горячий чай без сахара ------------- 1 руб
варёное яйцо ------------------------------------- 2 руб (не смейтесь, но спецом для этой диеты я купила свежие мелкие яйца С-3 по 19р99к за дес., чтобы поменьше в общем весе яиц съедать, ибо опасаюсь диатеза)
1 ст. ложка распаренного изюма ------------- 3р (из пачки 36р за 250г)
100 гр. варёного мяса -------------------------- 20р
1 стакан томатного сока ------------------------ 6р (я заменяю 150г томатов)
яйцо --------------------------------------------------2р
яблоко -----------------------------------------------17р (нашла самые недорогие по 80р\кг, но буду искать дешевле
1 стакан кислого молока (в идеале- кефир)--15р (пискарёвский 2,5% 56р-900мл)

Калорийность среднего вареного яйца примерно 70 ккал, 2 шт - 140 ккал, 100 гр мяса - свинина 375, говядина 254, куриная грудка без кожи - 115 ккал, калорийность столовой ложки изюма 25-30 ккал, стакан кефира 250 гр - от 100 ккал 1% до 140 ккал 3,2%, стакан томатного сока 40-45 ккал, яблоко 200 гр 100-120 ккал.
Итого дневная калорийность 600-800 ккал.

Малоподвижным женщинам следует придерживаться следующих цифр суточной калорийности меню:
возраст от 18 до 25 лет – 2000 ккал;
26-45 лет – 1800 ккал;
после 45 лет – 1600 ккал.

Женщинам средней активности требуются более высокие показатели:
18-25 лет – 2200 ккал;
26-45 лет – 2000 ккал;
45 и выше – 1800 ккал.

Активным леди рекомендуется составлять рацион на основе следующих данных:
18-25 лет – 2400 ккал;
26-45 лет – 2200 ккал;
после 45 лет – 2000 ккал.

Доктора не рекомендуют уменьшение энергоценности меню ниже отметки в 1200 ккал. Менее калорийный ежедневный рацион, соблюдаемый на протяжении длительного периода времени (свыше недели), не способен обеспечить женский организм нужной для основных функций энергией и может вызвать разлад в работе сердечно-сосудистой, гормональной, эндокринной, иммунной систем.

[на-дин]

Остальные финансовые вопросы задала здесь

[Kosia]

ОФФ
Даура, я в теме про эту диету отметила, что для себя увеличила порции. Т.е. время приёмов такое же, но калорий больше. Белок добавляю к белку или углеводы к углеводам. В одном приёме не смешиваю, всё как в первоисточнике.

А почему написала в эту тему, потому, что даже увеличивая порции и получая в сумме 1200-1300 кк в день, можно запросто уложиться в заданную ТС сумму - 1000р\нед..

[на-дин]

Очень мне понравилась диета, предложенная CherryLady. Я питалась так весь сентябрь, похудела на 4,5 кг, потратила 4000 рублей, включая кафе, в которых обедала, уезжая на целый день.