tihonya_ | Возвращение к себе

[tihonya_]

отчет 16.10 (суббота)
1. ужин - 21:00
2. вода - 1,0 л
3. пешком - 5 км - гуляли с мужем в парке с собакой
4. 2500 Ккал

отчет 17.10 (воскресенье)
1. ужин - 20:00
2. вода - 1,4 л
3. пешком - 4,6 км
4. 2280 Ккал

недельный подсчет калорий показал, что с такой калорийностью избавляться от лишнего я буду всегда.
Видимо пора устанавливать лимит. Итак, пока попробую себя ограничить диапазоном 1800-2000 Ккал/день. Если разово получится меньше - расстраиваться не буду

продолжение следует...

[tihonya_]

отчет 18.10 (понедельник)
1. ужин - 18:30
2. вода - 1,5л
3. пешком - 2 км
4. 1770 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

отчет 19.10
1. ужин - 17:30 + на ночь стакан кефира
2. вода - 1,5л
3. пешком - только тренировка (ОФП минут 40 и вода - минут 25). После ОФП стало тяжко - надо хоть зарядку начать делать что ли...
4. 1840 Ккал

отчет 20.10
1. ужин - 18:00 + какая-то фигня на ночь - зачем? зачем я решила доесть соус на тарелке, оставшийся после ужина, почему просто его не выкинула?
2. вода - 1,3л
3. пешком - не знаю сколько - сел фитнес-браслет
4. 2140 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

отчет 21.10
1. ужин - 17:30 + на ночь стакан кефира
2. вода - 2,35л
3. пешком - мыла окна и разгребала балкон - устала ещё до тренировки… во время тренировки - ОФП минут 40, лодка - 30 и проплыла ещё 150м.
4. 2070 Ккал

Продолжение следует…

[tihonya_]

22-28.10

за 15-22.10
15.10 - вес - 93,9, объемы: талия - 98, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 37, бедро - 69
15.10 - вес - 94,1, объемы: талия - 96, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 37, бедро - 69

а дальше...
пт, сб и вс - все как в тумане... воду не записывала, Ккал правда считала... двигаться старалась...

Отчет 25.10 (понедельник)
1. ужин - 21:30 - поздно домой приехала
2. вода - 3,4 л
3. пешком - 3,9 км + на катались с мужем в каяках по озеру чуть больше часа
4. 2240 Ккал

Отчет 26.10 (вторник)
1. ужин - 17:00 + на ночь кефир
2. вода - 1,1 л
3. пешком - 5,2 км + на катались с мужем в каяках по озеру чуть больше часа
4. 2055 Ккал

Отчет 27.10 (среда)
1. ужин - 22:00 - опять поздно приехала
2. вода - 1,4 л
3. пешком - 3,6 км

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 28.10 (четверг)
1. ужин - 23:30 (ела после тренировки)
2. вода - 1,1 л
3. пешком - 7,2 км (вместе с упражнениями на тренировке + около 25 минут на воде)
4. 2230 Ккал

Отчет 29.10 (пятница)
1. ужин - 20:45
2. вода - не записывала
3. пешком - 6,5 км
4. Не записывала

за 22-28.10
22.10 - вес - 94,1, объемы: талия - 96, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 37, бедро - 69
28.10 - вес - 93,6, объемы: талия - 96, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 37, бедро - 69

Отчет 30.10 (суббота)
1. ужин - 20:30
2. вода - 750 мл
3. пешком - 5,2 км
4. 2250 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 31.10 (воскресенье)
1. ужин - 20:00
2. вода - 1450 мл
3. пешком - 5,8 км
4. 1850 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 01.11 (понедельник)
1. ужин - 20:30
2. вода - 1500 мл
3. пешком - 3 км
4. 2250 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 02.11 (вторник)
1. ужин - 19:30
2. вода - не записала
3. пешком - 3 км
4. 2070 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 03.11 (среда)
1. ужин - 19:30
2. вода - 1600 мл
3. пешком - 2,6 км + немножко попрыгала с пола на табуретку и обратно, отмывая верхние шкафчики на кухне
4. 2200 Ккал

за 28.10-04.11
28.10 - вес - 93,6, объемы: талия - 96, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 37, бедро - 69
28.10 - вес - 93,6, объемы: талия - 96, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 37, бедро - 69
как была, так и осталась - уже радость (учитывая сколько я ем и сколько при этом двигаюсь)

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 04.11 (четверг)
1. ужин - 19:00
2. вода - 1,4л
3. пешком - 4,6 км
4. 1730 Ккал

Отчет 05.11 (пятница)
1. ужин - 20:30
2. вода - 1,5л
3. пешком - 6 км
4. 2050 Ккал

Отчет 06.11 (суббота)
1. ужин - 19:00
2. вода - 1,6л
3. пешком - 7,5 км
4. 2000 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 07.11 (воскресенье)
1. ужин - 20:00
2. вода - 2,4л
3. пешком - 5 км
4. 2370 Ккал

Отчет 08.11 (понедельник)
1. ужин - 19:00
2. вода - 0,95л
3. пешком - 3,2 км
4. 1360 Ккал

Отчет 09.11 (вторник)
1. ужин - 18:00
2. вода - 1,5л
3. пешком - 4,3 км
4. 2025 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 10.11 (вторник)
1. ужин - 18:00 + в 21:45 яблоко
2. вода - 1,75л
3. пешком - 2,1 км
4. 1670 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 11.11 (четверг)
1. ужин - 18:00 + в 21:45 яблоко
2. вода - 1,75л
3. пешком - 7,6 км, из них 200м - плыла - браслет барахлит, плавание тоже считает шагами (и немножко погребла в лодке)
4. 2190 Ккал

Отчет 12.11 (пятница)
1. ужин - 22:00 - села в поезд, в котором было включено питание... ну как же не пожрать-то нахаляву...
2. вода - 1,15л
3. пешком - 3,7 км
4. 2650 Ккал

Отчет 13.11 (суббота)
1. ужин - 18:00
2. вода - 1,5л
3. пешком - 5,2 км (включая 1 милю с Лесли)
4. 2450 Ккал

зажор полный!!! Поскольку уехала в командировку - взвешиваться и измеряться негде, да и с таким количеством Ккал не хочется, если честно... Достала старое приложение (Лесли), постараюсь хоть как-то его использовать. А то на улице то холодно, то темно, и я - то болею, то ленюсь... Лучшие друзья - холодильник и диван. Врач сказал избавляться от лишнего, а я только добавляю...

продолжение следует...

[tihonya_]

Отчет 14.11 (воскресенье)
1. ужин - 23:00 - как долетела до дома
2. вода - не записывала
3. пешком - 5 км (включая 1 милю с Лесли)
4. 2231 Ккал

Отчет 15.11 (понедельник)
1. ужин - 18:00 + кефир на ночь
2. вода - 1,5л
3. пешком - 2,8 км (
4. 1700 Ккал

продолжение следует...