Считаем калории и БЖУ

[Кирикири]

На значке изображена девушка в синем купальнике и фиолетовая ленточка.

понравилась программа. Жаль, что про-версия недоступна. Я подозревала, теперь уверена, что по углеводам - перебор.

[Svetter]

Кирикири, не так страшны все углеводы, как одна одна их часть - добавленный сахар, а он в любом продукте есть.
Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но, по статистике, средняя норма его потребления в России – 107 грамм, в США – 160 грамм.
Пищевые волокна это тоже углеводы, но попробуй их наесть за день. Они не усваиваются организмом, но очень важны для здоровья кишечника и соответственно нашего́ здоровья.

Чтобы здоровье кишечника и всего организма было в норме, следует съедать 25–30 грамм пищевых волокон в день. Точное количество зависит от возраста, веса, а также физической активности. Усредненной нормой считается 28 грамм клетчатки в сутки. Это норма и для мужчин, и для женщин среднего возраста.
Я худо бедно с потреблением белков разобралась. Работаю над углеводами, меньше плохих и достаточно хороших.

[Svetter]

Конечно не в любом, а почти в любом покупном готовом есть добавленный сахар.
Я здесь даже селёдку есть не могу, она сладкая. И все консервированные овощи очень сладкие.

[Una mas]

26 января
1400 ккал
белок 106
углеводы 70г
жиры 76г

[Stervozinka]

27 января:
1338 ккал
Б-79,1
Ж-70,1
У-62,5
вода-1000

[Stervozinka]

28 января:
1411 ккал
Б-59,5
Ж-69,2
У-96,1
вода-2100
Вчера был поздний углеводный ужин(чай с бутером).Привес +400 гр.
Вывод:углеводы задерживают воду.

[Кирикири]

У меня по программе 1196 ккал.
Сегодня 4-ый день. Уже легче. В первый день без тормозов - 1356, хотя казалось мало ем. Два дня попадала в норму, сегодня уже на 2 превысила - твикс, конфета и твистер с фри С программой дисциплинирует.

[Фея Св]

Мне программа с ленточкой не понравилась. Многих продуктов нет.
В фэтсикрет вот большая база.

[Stervozinka]

Я лично в эту программу "Похудеть без диеты" добавила порядка 5 наименований того,что я ем.Там есть такой функционал.

[Фея Св]

Stervozinka, я тоже добавила штук десять за пару дней и мне это надоело.
Тем более, функционал мне показался не таким удобным.

[Stervozinka]

29 января:
1290 ккал
Б-64,8
Ж-62,1
У-92,1
вода-1100

[Евгений]

А ваши программы не могут сами считать одновременно и баланс всех витаминов, минералов и т д, и т п..? Наверняка же есть такие программы..

[Stervozinka]

Евгений, будем тебе очень признательны,если ты нам такую найдешь и напишешь о ней здесь.

[Stervozinka]

30 января:
1592 ккал
Б-80,7
Ж-76,8
У-118,4
вода-2500
Много углеводов и обильный ужин.

[Una mas]

30 января
1420 ккал
белок 114
углеводы 91г
жиры 63г
Подсчет в субботу-воскресенье не вела, одни завтраки в отеле калорий на 800-900 тянули, но к выбору блюд в ресторанах подходила разумно.