Захария. Хочу быть лучшей версией себя.

[Захария]

20230326_193222.jpg

Мне надо минус 2 кг. Хочу 50 кг. Начала ходить, делаю упры. Ежедневно.

[Захария]

Пятый день хожу и немного бегаю.
Ни что меня так не бодрит, как ходьба) утром вес был 51.5, и вечером тоже 51,5)
Как то есть меньше пока не получается) хотя и ем то я немного, но все в дело

20230327_192859.jpg

[Захария]

А вот наконец и результат. Это вчера.

20230329_123927.jpg

Хожу полноценно 6 дней.

20230329_123854.jpg

Утром вес 51.1 вечером пришла домой 51,0, после ужина 51,2. В течении дня у дочери съела ложку вермишель с двумя жареным яйцами. Дома вечером ложку жареной картошки с тушенной говядиной. В течении дня выпила стакана 4 американо. Нет, я не голодная. Упры каждый день. Талия уменьшилась на 3 см с 6 марта. Сейчас 73 см. Была 76 см.
Принимаю витамин D 5000 ед. Вчера была у уролога, выписал цистон и нужно наладить питьевой режим. Остался один маленький камушек в левой почке до 3 мм. Все остальное чистое. Сказал через год сделать узи.

[Захария]

Отчёт за 29 марта.
Вес утро 50,8 вечер 51,1
Ела обед гречка с мясом. Ужин гречка с икрой овощной. Все смешала очень вкусно. 2 язычка. Стараюсь пить воду, т.к. прописали цистон, а его надо запивать. Сложно. И раза 4 наверное кофе, с сахаром без молока.
Прошла

20230330_165900.jpg

Упражнения сделала.

[Захария]

Отчёт за 30 марта.

20230331_192859.jpg

ходить не хотелось от слова совсем.
Упражнения сделала.
Вес утро 50.7 вечер 51.2
Обед гречка с икрой. Перекус икра с грудинкой. Косяк. Нельзя мне есть без мяса. Нельзя. Сразу жор образоввается. Лапша с куриной грудкой. Питьевой режим стараюсь соблюдать, но пока 1 литр именно воды.

[Захария]

Отчёт за 31 марта и 1 апреля.

20230331_192836.jpg

Вес утро 50.8 вечер 51.3

20230402_133521.jpg

Вес утро 50,8 вечер 51.1
Чуть не испортила свою статистику по ходьбе) была в магазинах на шопинге, так сказать. И была уверена, что свою десяточку находила, каково же было моё удивление, когда высветилось 5000 шагов) вот это подстава)

[Захария]

Не до отчет за 2 апреля.
Я, вам так скажу) если не держать себя в руках, то результат на весах плачевный) +200 гр. Вчера съела три блина. И куда то же поместилось) дочь с семьёй приезжала, муж оладушек из кефира сделал, а мне три блина. И прошла всего 5000 шагов.
Утро 50,7 вечер 51,5

[Захария]

С 9 апреля ни хожу ни занимаюсь. Что-то ни сил ни настроения. Вес 51 кг .

[Захария]

20230421_134209.jpg

Сегодня 4 года, как я выстроила свой образ жизни. 21 апреля 2019 года, я села подстрич ногти на ногах и не смогла этого сделать) в тот же день я убрала перекусы, в тот же день я начала ходить. Отказалась от шоколада, семечек. Через какое то время убрала всю молочку. Бросила курить.

[Захария]

Хожу, чуть бегаю, делаю упры, лежу на валике.

20230510_231710.jpg

[Захария]

Отчет за 12 мая.
Вчера мой вечерний вес был равен утренему весу. Вчера целый день была на ногах. Прошла

20230513_133425.jpg

На обед выпила стакан американо с пончиков, а поздним вечером съела 12 маленьких пельменей.
И утром был отвес на 500 гр. Посмотрю, что будет завтра.

[Фея Св]

Я читала, что после того, как отпустишь вожжи и расслабишься (разрешишь себе поесть калорийное или вкусное), падает кортизол, который удерживает воду, - и падает вес.

[Захария]

Фея Св, вес вернулся на место, выпечку я иногда ем, но не всегда хочется, отвыкла) была у терапевта, сказала, что отёки могут вызывать суставы.
Сегодня встала в 7 утра, походила, побегала. Упры сделала.

[Захария]

А я то оказывается молодец) сегодня вот обнаружила, что хожу и бегаю больше месяца, не пропуская ни дня. Про отчёт 21 числа забыла)

20230528_143028.jpg

[Захария]

Вопрос не как похудеть, а как удержать вес на долгосрок? Я похудела в 2020 году до 45,5 кг изначально. В этом году мой вес дошёл до 52 кг. Но вещи я ношу до 42 размера, многие куплены ещё в весе 46 кг и мне они не жмут.)) Поправилась в основном от еды, потом еще немного накачала мышцы. Хожу и бегаю я каждый день. Вчера на ужин была рыба, а сегодня на весах 51.4 Отёки ушли, гибкость снова в теле появилась)
Всем привет и хорошего самочувствия) продолжаем движение)