virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

Shterna, я ввожу свои продукты, которые у нас в Эстонии делают. Из калькулятора выбираю только овощи и фрукты в основном
Елена.
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

Отчёт за сегодня. Взвешиваться до понедельника не буду.
Съела кусок Шарлотки и всё равно не наела норму. По шагам тоже недобор. Ходить в лесу пока не могу, натёрла мозоль на пятке. Завтра будет велосипед.
1.jpg
2.jpg
3.jpg
Сделала сегодня Криолиполиз. Там же сделали замеры. Ещё раз пойду в июне, тогда проверим объёмы.
По данным с аппарата у меня 7кг костей ))) Вода в норме, мышечная масса меньше нормы на 500г и много жира.
Объём живота 102, бёдра 106см
4.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Елена.
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

Цель, поставленная на 1 июня достигнута!
Ставила 75, сегодня 74,9
Идём дальше!
1 июня поставлю цель на июнь поменьше. Поставлю 72- это мой университетский вес. А в июле тогда 70.
Елена.
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

на сегодня 74,2
Елена.
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

Завтра возвращаюсь в строй. До лета время пролетит быстро, боюсь, что не влезу в свои турецкие платья. Взвешиваться буду утром!
Елена.
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

virtualgirl писал(а): Вт май 30, 2023 2:50 pm на сегодня 74,2
Таким был результат на 30 мая 2023. Дальше я худеть не стала, потому как всё висело, имею ввиду кожу. Грудь как тряпочки, живот как фартук. Поэтому добрала до 76-77. Тогда не так страшно. Поэтому буду идти назад к этому весу.
На сегодня 82,6, т.е примерно 6кг.
Фото из Турции 77кг
99.jpg
Взвешиваться буду раз в неделю, по понедельникам
Без особой готовки для себя, питаться буду в основном тем же, что едят мои, но в пределах 1700 ккал

Завтрак1 жареное яйцо, булка со спредом, кофе с молоком и сах/зам
Завтрак2 овсянка на молоководе, бутеры с колбасой, чай крапива + яблоневый цвет
Обед борщ со сметаной, хлеб
Перекусы чай зелёный и 2 маффина
Ужин пюре, запечённое кур/филе, кабачки в аэрофритюрнице, квашеная капуста, баклажанная икра
Перекус нат.йогурт + банан+клубника+ черника+ груша
11.jpg
22.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Елена.
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

вчера был небольшой перебор по еде, но так как на работу ездила на ОТ, а там до объекта 1,2км пешком + работа 3 часа, думаю, отработала лишнее.
Взвешивать не хотела до понедельника, но не удержалась. Утром на весах 80,9кг , т.е -1,7кг за 2 дня
Елена.
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

17/01 Шёл третий день.
11111.jpg
Завтрак Кофе с молоком и сах/зам, 2 бутерброда с сыром и колбасой, орехи (в калории не внесла, но буду иметь ввиду)
Мой второй завтрак фруктовый чай, спагетти 140г, подливка из курфиле с овощами 259г и огурцы в томатном соке (отметила по калориям как лечо)
11.jpg
Обед остатки щей со свежей и кислой капустой из морозилки 222г, хлеб 29г, сметана 20% 10г. Йогурт (натур йогурт 3% 100г, банан 141г, замороженная клубника 50г, коллаген 10г) 6 вафельных трубочек, каждая по 10г
111.jpg
1111.jpg
Ужин 116г рожек, свою подливу с овощами и курфиле 262г, огурцы в томатном соке. Фоткать не стала, так как тоже самое, что и со спагетти.
Вода идёт с трудом, потому как дубак и пить не хочется. По калориям с учётом не отмеченного первого завтрака должно попасть в норму. Ну если чуть больше, то не страшно, вечером работала, убирала завод 2,5часа активной работы и 2 часа строительный магазин.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Елена.
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

Четверг, 18/01.
Начинает нападать жор. Надо как то перетерпеть. Со вчерашнего дня -0,1кг
11111.jpg
Завтрак - кофе с молоком и сах/зам, сепик (17г), со спредом (2г), жареное яйцо (47г)
Мой второй завтрак фруктовый чай, овсяная каша на молоководе (хлопья 25г, молоко 164г), спред 7г, 2 куска сепика 34г, ветчина из курфиле 24г, кабачковая икра 40г
11.jpg
Обед кабачки кольцами 88г, залитые смесью яйца 49г, 2 кусочков ветчины 24г, помидоров 45г и рыжиков отварных 16г. Добавила сыр 37г и 7г муки. Запекала в духовке. Общая порция с учётом ужарки 206г. 2 вафельных трубочки (20г)
111.jpg
Ужин пюре (доела) 260г,, запечённое куриное крыло и голень 200г, лечо 65г, 3 вафельных трубочки 30г, кусок запеканки (делала сама считала калории и вес продуктов)
1111.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Елена.
Аватара пользователя
virtualgirl
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2234
Зарегистрирован: Вт июн 22, 2010 9:28 am
Откуда: Эстония, Кейла
Благодарил (а): 3895 раз
Поблагодарили: 9213 раз

virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

Сообщение virtualgirl »

В строю с прошлого четверга.
Суббота и воскресенье у меня всегда самые длинные рабочие дни, поэтому свободные в питании, имею ввиду ужин. Поэтому по калькулятору в выходные дефицит калорий, ужины я уже не записываю.
Результат по графику за прошедшие дни
8.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Елена.
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»