на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 26.06.25

7.00 Творожно-сырные лепешки без мукис вишневым конфитюром на фит-параде №7, кофе с молоком.

1.jpg

11.50 Два яйца, хлебец, сыр, огурец, помидор, три финика, чай, груша.

2.jpg

16.30 Говядина, тушеная с картошкой, квашеная капуста, чай.

3.jpg

20.00 Холодные куриные голени, огурец, сладкий перец.

4.jpg

23.00 Какао на миндальном молоке

Вес сегодня утром 84,2 (-700 г за 1 день, -2,8 кг кг за 20 дней)
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,9, утром натощак 5,5
Давление вчера вечером 126/76 пульс 62.
Сегодня утром 155/95 пульс 69

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Почаще пользоваться вафельницей - хоть на стол ее с вечера ставь; вот могла бы сегодня себе вафель на завтрак напечь, все для этого было, но даже о ней не вспомнила
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить.
• Записаться к терапевту, чтобы взять номерок на ЭКГ и разрешение на наркоз
• Дойти до гастроэнтеролога, чтобы переписать направление на колоноскопию, потому что оно должно быть не позже, чем месячной давности

На этой неделе 2 раза ела говядину, 2 раза рыбу, 4 раза курицу, 2 раза яйца, 3 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 27.06.25

9.20 Геркулесовая каша с молоком и изюмом, сыр, огурец, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

14.50 Треска по-польски, вареная картошка, салат (огурец, помидор, сладкий перец, сметана), чай, слива.

2.jpg

19.15 Рыбный бульон, куриная печень с корицей, салат (огурец, помидор, сладкий перец, оливковое масло), како на миндальном молоке.

3.jpg

4.jpg

Вес сегодня утром 84,2 (0 г за 1 день, -2,8 кг кг за 21 день)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,6, утром натощак 5,9
Давление вчера вечером 122/78 пульс 66.
Сегодня утром 134/80 пульс 69

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Почаще пользоваться вафельницей
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить.
• Записаться к терапевту, чтобы взять номерок на ЭКГ и разрешение на наркоз - на ЭКГ номерок дала гастроэнтеролог
• Дойти до гастроэнтеролога, чтобы переписать направление на колоноскопию, потому что оно должно быть не позже, чем месячной давности - сделала

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 3 раза рыбу, 4 раза курицу, 3 раза яйца, 3 раза творог.

Я временно приостанавливаю здесь отчеты, потому что сегодня еду в коротенький экскурсионный тур, возвращаюсь и сразу отправляюсь на две недели на дачу. Там мы будем жить большое семьей, готовкой будут заниматься другие члены моей семьи и поэтому вести отчеты будет затруднительно. Но они мне не враги, поэтому насильно кормить вредной для меня пищей они точно меня не будут. Тут главное - самой соображать, что можно, а что нельзя. Глюкометр и тонометр беру с собой (старость - это когда аптечка больше, чем косметичка )