на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 26.06.25

7.00 Творожно-сырные лепешки без мукис вишневым конфитюром на фит-параде №7, кофе с молоком.

1.jpg

11.50 Два яйца, хлебец, сыр, огурец, помидор, три финика, чай, груша.

2.jpg

16.30 Говядина, тушеная с картошкой, квашеная капуста, чай.

3.jpg

20.00 Холодные куриные голени, огурец, сладкий перец.

4.jpg

23.00 Какао на миндальном молоке

Вес сегодня утром 84,2 (-700 г за 1 день, -2,8 кг кг за 20 дней)
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,9, утром натощак 5,5
Давление вчера вечером 126/76 пульс 62.
Сегодня утром 155/95 пульс 69

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Почаще пользоваться вафельницей - хоть на стол ее с вечера ставь; вот могла бы сегодня себе вафель на завтрак напечь, все для этого было, но даже о ней не вспомнила
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить.
• Записаться к терапевту, чтобы взять номерок на ЭКГ и разрешение на наркоз
• Дойти до гастроэнтеролога, чтобы переписать направление на колоноскопию, потому что оно должно быть не позже, чем месячной давности

На этой неделе 2 раза ела говядину, 2 раза рыбу, 4 раза курицу, 2 раза яйца, 3 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 27.06.25

9.20 Геркулесовая каша с молоком и изюмом, сыр, огурец, три финика, кофе с молоком.

1.jpg

14.50 Треска по-польски, вареная картошка, салат (огурец, помидор, сладкий перец, сметана), чай, слива.

2.jpg

19.15 Рыбный бульон, куриная печень с корицей, салат (огурец, помидор, сладкий перец, оливковое масло), како на миндальном молоке.

3.jpg

4.jpg

Вес сегодня утром 84,2 (0 г за 1 день, -2,8 кг кг за 21 день)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,6, утром натощак 5,9
Давление вчера вечером 122/78 пульс 66.
Сегодня утром 134/80 пульс 69

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Почаще пользоваться вафельницей
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить.
• Записаться к терапевту, чтобы взять номерок на ЭКГ и разрешение на наркоз - на ЭКГ номерок дала гастроэнтеролог
• Дойти до гастроэнтеролога, чтобы переписать направление на колоноскопию, потому что оно должно быть не позже, чем месячной давности - сделала

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 3 раза рыбу, 4 раза курицу, 3 раза яйца, 3 раза творог.

Я временно приостанавливаю здесь отчеты, потому что сегодня еду в коротенький экскурсионный тур, возвращаюсь и сразу отправляюсь на две недели на дачу. Там мы будем жить большое семьей, готовкой будут заниматься другие члены моей семьи и поэтому вести отчеты будет затруднительно. Но они мне не враги, поэтому насильно кормить вредной для меня пищей они точно меня не будут. Тут главное - самой соображать, что можно, а что нельзя. Глюкометр и тонометр беру с собой (старость - это когда аптечка больше, чем косметичка )

[на-дин]

Всем привет! Я вернулась с дачи. Вела там себя хорошо: давление (ТТТ) пришло в норму и сахар без выкрутасов. Еще и похудела на 1 кг, что прямо очень здорово, так как обычно меня с дачи, как колобка, выкатывают. Что удивительно: были у нас там семейные вечерние посиделки с очень вкусными шашлыками, так я на ночь глядя мало того, что ели картошку и салат со сметаной, так еще и пила, правда очень умерено, сладкую наливку рябина на коньяке, потому что самолично несколько разных бутылок с этими наливками, еле поднимая сумку, приперла из своей поездки в Шую, и просто не могла не попробовать, что же я такое привезла, отчего у меня руки аж до пола оттянулись. Утром проснулась - сахар 4, давление, как у космонавта. Мы с сестрами посмеялись, что вот какая диета мне нужна - шашлычок под коньячок.

Отчет за 15.07.25

8.30 Яичница, капустные вафли с ржаной мукой, томатный соус без муки и крахмала, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

2.jpg

14.50 Уха с большим количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, клубника.

3.jpg

19.40 Индейка, тушеная с помидорами и сладким перцем, томатный соус без муки и крахмала, салат (огурец, помидор, китайская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня утром 83,2 (0 г за 1 день, -3,8 кг кг за 39 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 6,0, утром натощак 5,8
Давление вчера вечером 112/67 пульс 69.
Сегодня утром 134/79 пульс 61

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Почаще пользоваться вафельницей - испекла капустные вафли с ржаной мукой; вкусно, но очень долго пекутся, дольше, чем обычные вафли: для разнообразия питания можно, но на завтрак проще сделать капустный овсяноблин; и надо понимать, что если съесть одни эти вафли, хоть их и получается много, то будет голодно, надо обязательно еще что-то белковое.
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место - запланировала на сегодня
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить.
• Записаться к терапевту, чтобы взять номерок на ЭКГ и разрешение на наркоз - к терапевту записалась на 21 июля, ЭКГ сделала, перед терапевтом нужно забрать ленту.
• Надо пустить в дело шпинат из морозилки.
• 21 июля - сдать кровь для эндокринолога и инфекциониста
• 23 июля - сходить к эндокринологу
• 23 июля или 24 июля - сходить к инфекционисту
• 25 июля - сделать колоноскопию

На этой неделе 1 раз ела свинину, 1 раз рыбу, 2 раза птицу, 1 раз яйца.

[на-дин]

Отчет за 16.07.25

6.00 Капустный овсяноблин с творожным сыром, томатный соус без муки и крахмала. три финика, несладкий моккачино, два персика.

1.jpg

10.30 Уха, хлебцы, лимонное варенье на изомальте и фит-параде №7, чай.

2.jpg

14.50 Индейка, тушеная с помидорами и сладким перцем, греча, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, сметана), черешня.

3.jpg

19.00 Стейк из говядины, томатный соус без муки и крахмала, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня утром 83,4 (+200 г за 1 день, -3,6 кг кг за 40 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,5, утром натощак 5,3
Давление вчера вечером 121/74 пульс 64.
Сегодня утром 128/77 пульс 64

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - стейк
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персики плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место - варила с ним лимонное варенье, надеялось, что он хоть чуть-чуть лимон карамелезирует, но нет
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить.
• Надо пустить в дело шпинат из морозилки.
• 21 июля - сдать кровь для эндокринолога и инфекциониста
• 21 июля - забрать ленту ЭКГ и сходить к терапевту за разрешением на наркоз
• 23 июля - сходить к эндокринологу
• 23 июля или 24 июля - сходить к инфекционисту
• 25 июля - сделать колоноскопию
• Когда варила лимонное варенье, внезапно вспомнила, как я зимой хотела варенья черешневого; как я могла об этом забыть? - прямо сейчас и пойду варить

На этой неделе 2 раза ела красное мясо, 1 раз рыбу, 3 раза птицу, 2 раза яйца

[на-дин]

Отчет за 17.07.25

7.30 Капустный овсяноблин с творожным сыром, томатный соус без муки и крахмала, лимонное варенье на изомальте и фит-параде №7, несладкий моккачино, черешня.

1.jpg

12.00 Уха, хлебцы, творожно-черешневые корзиночки из овсяной муки на фит-параде №7, чай.

2.jpg

17.00 Куриные середчки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок), огурец, помидор, творожно-черешневые корзиночки из овсяной муки на фит-параде №7, чай.

3.jpg

21.30 Стейк из говядины, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня утром 83,3 (-100 г за 1 день, -3,7 кг кг за 41 день)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,9, утром натощак 5,0
Давление вчера вечером 118/71 пульс 62.
Сегодня утром 109/84 пульс 66

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - стейк
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить - запланировала на сегодня
• Надо пустить в дело шпинат из морозилки.
• 21 июля - сдать анализы для эндокринолога и инфекциониста
• 21 июля - забрать ленту ЭКГ и сходить к терапевту за разрешением на наркоз
• 23 июля - сходить к эндокринологу
• 23 июля или 24 июля - сходить к инфекционисту
• 25 июля - сделать колоноскопию
• Когда варила лимонное варенье, внезапно вспомнила, как я зимой хотела варенья черешневого; как я могла об этом забыть? - сварила, сразу из части сделала мармелад и полила им такие штучки из творожного теста на основе овсяной муки, тыквенных семечек и кунжута с творогом вторым слоем; получились корявенькие, как и все у меня, но вкусные, сытные и полезные.
• Еще надо из остатков сливы замороженной варенье сварить, а то опять прошлогодние запасы на новый год перейдут.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза красное мясо, 1 раз рыбу, 3 раза птицу, 4 раза яйца, 1 раз творог.

[на-дин]

Отчет за 18.07.25

6.30 Творожно-черешневые корзиночки из овсяной муки на фит-параде №7, несладкий моккачино, два персика.

1.jpg

10.30 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с шоколадно-арахисово-лимонной пастой на фит-параде №7, чай, черешня.

2.jpg

15.15 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок), греча, огурец, помидор, творожно-черешневые корзиночки из овсяной муки на фит-параде №7, чай.

3.jpg

20.20 Камбала, запеченная с овощами (помидоры, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль), огурец, помидор, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня утром 82,8 (-500 г за 1 день, -4,2 кг кг за 42 дня)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,2
Давление вчера вечером не записала, но помню, что оно было в норме.
Сегодня утром 120/86 пульс 71

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персики плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в шоколадно-лимонной пасте, и там было меньше, чем 20 г
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить - сделала с ним пасту из арахиса, лимона и какао, но там его еще много, надо про него не забывать.
• Надо пустить в дело шпинат из морозилки - сегодня сделала с ним лепешки с ржаными отрубями. выглядят страшненько, на вкус удачные.
• 21 июля - сдать анализы для эндокринолога и инфекциониста
• 21 июля - забрать ленту ЭКГ и сходить к терапевту за разрешением на наркоз
• 23 июля - сходить к эндокринологу
• 23 июля или 24 июля - сходить к инфекционисту
• 25 июля - сделать колоноскопию
• Еще надо из остатков сливы замороженной варенье сварить, а то опять прошлогодние запасы на новый год перейдут - запланировала на завтра
• Использовать изомальт
• Нашла в глубине кухонного шкафчика пищевой краситель; нет, чтобы найти его перед пасхой, тогда бы на работу отнесла, чтобы дети развлекались, а до следующей пасхи я опять про него забуду; надо придумать, что им можно покрасить, когда внук в гости приедет, он оценит.

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза красное мясо, 2 раза рыбу, 3 раза птицу, 5 раза яйца, 2 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 19.07.25

8.00 Шпинатные лепешки с ржаными отрубями, сметана, фета, творожно-черешневые корзиночки из овсяной муки на фит-параде №7, несладкий моккачино, два нектарина.

1.jpg

12.20 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с шоколадно-арахисово-лимонной пастой на фит-параде №7 (смогла осилить только три вафли), чай, черешня.

2.jpg

16.50 Уха с большим количеством рыбы, шпинатные лепешки с ржаными отрубями, вафельный хлеб из овсяных отрубей с шоколадно-арахисово-лимонной пастой на фит-параде №7, чай.

3.jpg

21.20 Камбала, запеченная с овощами (ветная капуста, брокколи, помидоры, стручковая фасоль) огурец, помидор, какао на миндальном молоке. Но что-то эта еда мне показалась тоскливой, и я выпила еще чашку миндального молока и поела черешневого варенья на фит-параде №7.

4.jpg

Вес сегодня утром 82,9 (+100 г за 1 день, -4,1 кг кг за 43 дня)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 6,2
Давление вчера вечером 106/62 пульс 65
Сегодня утром 122/77 пульс 73

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - нектарины плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в шоколадно-лимонной пасте, и там было меньше, чем 20 г
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 21 июля - сдать анализы для эндокринолога и инфекциониста - это уже завтра
• 21 июля - забрать ленту ЭКГ и сходить к терапевту за разрешением на наркоз - это тоже завтра
• 23 июля - сходить к эндокринологу
• 23 июля или 24 июля - сходить к инфекционисту
• 25 июля - сделать колоноскопию
• Еще надо из остатков сливы замороженной варенье сварить, а то опять прошлогодние запасы на новый год перейдут - запланировала на сегодня
• Использовать изомальт
• Нашла в глубине кухонного шкафчика пищевой краситель; нет, чтобы найти его перед пасхой, тогда бы на работу отнесла, чтобы дети развлекались, а до следующей пасхи я опять про него забуду; надо придумать, что им можно покрасить, когда внук в гости приедет, он оценит.

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза красное мясо, 4 раза рыбу, 3 раза птицу, 6 раза яйца, 3 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 20.07.25

8.40 Капустный овсяноблин с фетой, томатный соус без муки и крахмала, шоколадно-арахисово-лимонная паста на фит-параде №7, несладкий каппучино.

1.jpg

15.00 Уха с большим количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, сливовый конфитюр на фит-параде №7, чай с гвоздикой, корицей, кардамоном и имбирем. абрикосы.

2.jpg

18.50 Обжаренная индейка, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, оливковое масло), лимонное варенье на изомальте и фит-параде №7, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня утром 82,8 (-100 г за 1 день, -4,2 кг кг за 44 дня)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 6,2, утром натощак 6,3
Давление вчера вечером 117/70 пульс 66
Сегодня утром 112/75 пульс 61, но сейчас уже 131/81 пульс 70

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - почти да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - абрикосы
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в шоколадно-лимонной пасте, и там было меньше, чем 20 г
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 21 июля - сдать анализы для эндокринолога и инфекциониста - сдала
• 21 июля - забрать ленту ЭКГ и сходить к терапевту за разрешением на наркоз - это сегодня
• 23 июля - сходить к эндокринологу
• 24 июля - сходить к инфекционисту - взяла номерок
• 23 и 24 июля - бесшлаковая диета
• 25 июля - сделать колоноскопию
• Еще надо из остатков сливы замороженной варенье сварить, а то опять прошлогодние запасы на новый год перейдут - сделала сливовый конфитюр
• Использовать изомальт
• Нашла в глубине кухонного шкафчика пищевой краситель; нет, чтобы найти его перед пасхой, тогда бы на работу отнесла, чтобы дети развлекались, а до следующей пасхи я опять про него забуду; надо придумать, что им можно покрасить, когда внук в гости приедет, он оценит.
• Печь из миндальной муки.

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза красное мясо, 5 раз рыбу, 4 раза птицу, 7 раз яйца, 3 раза творог. Разнообразие животного белка получено.

[на-дин]

Отчет за 21.07.25

8.30 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, обжаренная индейка, огурец, помидор, черешневое варенье на фит-параде №7, несладкий моккачино, абрикосы.

1.jpg

13.40 Уха, но теперь уже без рыбы, хлебцы с маслом, куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка. помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок), огурец, помидор, малина.

2.jpg

21.20 Яичница, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, оливковое масло), сливовое варенье на фит-параде №7, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня утром 82,6 (-200 г за 1 день, -4,4 кг кг за 45 дней)
Сахар вчера вечером не измеряла, утром натощак 6,5
Давление вчера вечером 118/74 пульс 67
Сегодня утром 136/79 пульс 62

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - почти да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - абрикосы плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - вечером ела варенье; оно на фит-параде №7, а в нем углеводов нет, но сама слива - не лучший вариант для вечера.
• 21 июля - сдать анализы для эндокринолога и инфекциониста - пришли результаты, но пока не все; радоваться особенно нечему: из хорошего - ТТГ в норме; из нехорошего - сахар 7,3 гликированный гемоглобин - 6,4 результаты развернутого анализа крови сравнила с тем, что носила гематологу месяц назад - все примерно так же с пониженными лейкоцитами, а тогда она сказала, что особых причин для беспокойства не видит; но при этом критически повышенные лейкоциты в моче - видимо, надо снова идти к терапевту, когда он выйдет из отпуска; холестерин - 7,4 и еще один анализ, показывающий на состояние печени, желчных путей и почек, повышен, что ожидаемо.
• 21 июля - забрать ленту ЭКГ и сходить к терапевту за разрешением на наркоз - получила
• 23 июля - сходить к эндокринологу - это уже завтра
• 24 июля - сходить к инфекционисту
• 23 и 24 июля - бесшлаковая диета - с завтрашнего дня
• 25 июля - сделать колоноскопию
• Использовать изомальт - сделала что-то вроде козинаков с арахисом, но все это разваливается; зато получился в меру сладковатенький арахис, можно есть вместо конфет.
• Нашла в глубине кухонного шкафчика пищевой краситель; нет, чтобы найти его перед пасхой, тогда бы на работу отнесла, чтобы дети развлекались, а до следующей пасхи я опять про него забуду; надо придумать, что им можно покрасить, когда внук в гости приедет, он оценит.
• Печь из миндальной муки.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз птицу, 1 раз яйца.

[на-дин]

Отчет за 22.07.25

7.20 Капустный овсяноблин с фетой, огурец, помидор, шоколадно-арахисово-лимонная паста на фит-параде №7, несладкий моккачино, малина.

1.jpg

11.45 Уха, но без рыбы, хлебцы со сливочным маслом (зеленое - это случайно на нож пищевым красителем капнула и не заметила, пока масло не стала намазывать), сливовый конфитюр на фит-параде №7, чай с бадьяном, имбирем, корицей, гвоздикой и кардамоном, абрикосы.

2.jpg

16.00 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук. морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок), салат (огурец, помидор, пекинская капуста, оливковое масло), сливовый конфитюр на фит-параде №7, чай с имбирем, корицей, гвоздикой и кардамоном.

3.jpg

20.30 Говяжий стейк, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, подсолнечное масло), сливовый конфитюр на фит-параде №7, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня утром 82,9 (+300 г за 1 день, -4,1 кг кг за 46 дней)
Сахар вчера вечером не измеряла, утром натощак 6,3
Давление вчера вечером 119/66 пульс 65
Сегодня утром 130/79 пульс 57

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - не допила стакан
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - абрикосы плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в арахисовой пасте, но там меньше, чем 20 г
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - вечером ела варенье; оно на фит-параде №7, а в нем углеводов нет, но сама слива - не лучший вариант для вечера.
• 23 июля - сходить к эндокринологу - это сегодня
• 24 июля - сходить к инфекционисту - это завтра
• 23 и 24 июля - бесшлаковая диета - угу-угу
• 25 июля - сделать колоноскопию
• Нашла в глубине кухонного шкафчика пищевой краситель; нет, чтобы найти его перед пасхой, тогда бы на работу отнесла, чтобы дети развлекались, а до следующей пасхи я опять про него забуду; надо придумать, что им можно покрасить, когда внук в гости приедет, он оценит - покрасила кокосовую стружку, перемешаю, ссыплю в одну баночку и буду нам кашу посыпать, а то: "Кашу будешь? - Не-а. - А с клубничкой? - Буду". Три ягодки замороженной клубнички сверху в тарелку и "Бабушка, ты варишь самую вкусную кашу"
• Печь из миндальной муки.
• Надо подъедать все, что может испортиться за время моей поездки.
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент.

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 1 раз говядину, 1 раз птицу, 2 раза яйца.

[на-дин]

Отчет за 23.07.25

7.00 Творог с несладким биолактом и фит-парадом №7, сыр, чай.

1.jpg

11.45 Куриный бульон, вареные куриные голени, сыр, чай.

2.jpg

16.15 Куриный бульон, вареные куриные голени, сыр, чай.

3.jpg

20.20 Судак по-польски, чай.

4.jpg

Вес сегодня утром 81,9 (-1 кг за 1 день, -5,1 кг кг за 47 дней)
Сахар вчера вечером не измеряла, утром натощак 6,3
Давление вчера вечером 120/75 пульс 67
Сегодня утром 116/70 пульс 73

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - нет
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 23 июля - сходить к эндокринологу - она меня успокоила, сказала, что по ее части у меня анализы не сказать, чтобы плохие: гликированый гемоглобин практически в рамках нормы, а то, что высокий сахар, то "наверное накануне съела что-нибудь"; но и она по анализам видит, что печень не в порядке; спросила я ее, почему у меня утром натощак сахар очень часто выше, чем вечером через два часа после еды. Она объяснила, что это бывает в двух случаях: первый - если на ночь принимается излишне высокая доза сахаропонижающего препарата (не мой случай) или при полностью безуглеводном ужине (!), тогда уровень глюкозы за ночь снижается до минимального значения. и поэтому печень усиливает выброс гликогена, спасая организм от резкого снижения сахара. Второй случай - при некоторых проблемах печени она не способна контролировать выброс гликогена, напоминает неплотно закрытый кран, и гликоген постоянно попадает в кровь. Похоже, что у меня так и есть. Ночью я не двигаюсь, и даже малейший постоянный приток гликогена ведет к постепенному увеличению уровня сахара. То есть в любом случае надо лечить печень. Еще эндокринолог расстроила, что теперь она в поликлинике будет работать только на полставки, поэтому не будет давать направление на кровь и номерки на следующий прием - надо идти к терапевту, брать направление на кровь, направление к эндокринологу, а потом через общую запись выцарапывать номерок. Все это - особенно последний пункт - достаточно затруднительно: я 16 лет к ней ходила, как часы, и не парилась по поводу номерков, а теперь начнутся проблемы.
• 24 июля - сходить к инфекционисту - это сегодня.
• 23 и 24 июля - бесшлаковая диета - без медленных углеводов голодно (и дорого), а без овощей, фруктов и десертов скучно и тоскливо; зато она на вес сразу во как повлияла.
• 25 июля - сделать колоноскопию - это уже завтра, нервничаю
• Печь из миндальной муки.
• Надо подъедать все, что может испортиться за время моей поездки.
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент.

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 1 раз говядину, 3 раза птицу, 1 раз рыбу, 3 раза яйца, 1 раз творог.

[на-дин]

Отчет за 24.07.25

8.15 Творог с несладким биолактом и фит-парадом №7, сыр, чай.

1.jpg

12.40 Куриный бульон, судак по-польски, сыр, чай.

2.jpg

Вес сегодня утром 82,2 (+300 г за 1 день, -4,8 кг кг за 48 дней)
Сахар вчера вечером 5,7, утром натощак 5,4
Давление вчера вечером 122/77 пульс 82
Сегодня утром 119/77 пульс 77

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - нет
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 24 июля - сходить к инфекционисту - есть отклонения в анализах, врач дала направление на консультацию в Боткинскую больницу
• 23 и 24 июля - бесшлаковая диета - да
• 25 июля - сделать колоноскопию - это уже сегодня, нервничаю
• Печь из миндальной муки.
• Надо подъедать все, что может испортиться за время моей поездки.
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент.
• В морозилке много тунца, а я его не ем, потому что он в единой упаковке; надо разобрать на отдельные куски и его готовить тоже.
• 29 июля - на консультацию в Боткинскую больницу

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 1 раз говядину, 3 раза птицу, 2 раза рыбу, 4 раза яйца, 2 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 25.07.25

14.10 Индейка, тушеная с помидорами и сладким перцем (съела хорошо, если половину), огурец, помидор, шоколадно-арахисово-лимонная паста на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

18.20 Судак по-польски (съела только половину), салат (огурец, помидор, пекинская капуста, оливковое масло), лионное варенье на изомальте и фит-параде №7, какао на миндальном молоке.

2.jpg

20.15 Апельсиновый кекс из миндальной муки на фит-параде №7, миндальное молоко.

3.jpg

Вес сегодня утром 81,6 (-600 г за 1 день, -5,4 кг кг за 49 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,5
Давление вчера вечером 98/62 пульс 79
Сегодня утром 130/75 пульс 60

Чек-лист

• Не кусочничать - и в обед, и в ужин не ела, а вилкой ковыряла - то ли из-за того, что ночью почти не спала, то ли отходняк после процедуры, а вечером, через два часа после ужина, конечно же, поняла. что голодная.
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - нет
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в ореховой пасте, и это меньше, чем 20 г
• Не есть углеводы на ужин - на самом деле в этом кексе углеводов минимально
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 25 июля - сделать колоноскопию - сделала: в моем старом больном организме нашли полностью здоровый орган
• Печь из миндальной муки - испекла апельсиновый кекс
• Надо подъедать все, что может испортиться за время моей поездки.
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент.
• В морозилке много тунца, а я его не ем, потому что он в единой упаковке; надо разобрать на отдельные куски и его готовить тоже - запланировала на сегодня
• 29 июля - на консультацию в Боткинскую больницу

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 1 раз говядину, 4 раза птицу, 3 раза рыбу, 5 раз яйца, 2 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 26.07.25

7.20 Судак по-польский, огурец, помидор, творог с несладким биолактом и фит-парадом №7, апельсиновый кекс из миндальной муки на фит-параде №7, несладкий моккачино, пол-апельсина.

1.jpg

11.20 Индейка, тушеная с помидорами и сладким перцем, с гречей и сметаной, огурец, помидор, несладкий биолакт, черешневое варенье на фит-параде №7.

2.jpg

15.50 Тунец с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, зеленый горошек, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, сметана), хлебцы, черешня.

3.jpg

20.10 Стейк из говядины, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, оливковое масло), зеленый горошек, черешневое варенье, какао.

4.jpg

22.00 Стакан миндального молока

Вес сегодня утром 82,9 (+1,3 кг за 1 день, -4,1 кг кг за 50 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,9
Давление вчера вечером 118/70 пульс 75
Сегодня утром 138/83 пульс 66

Чек-лист

• Не кусочничать - через два часа после ужина выпила стакан миндального молока - очень жарко
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - ошиблась, когда варила какао: вместо миндального молока в капучинатор налила обычного, сообразила, что оно с необычно крутой пеной, только когда стала наливать в чашку.
• Надо подъедать все, что может испортиться за время моей поездки - в первую очередь это свежие овощи; все остальное можно заморозить
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент - завтра займусь
• В морозилке много тунца, а я его не ем, потому что он в единой упаковке; надо разобрать на отдельные куски и его готовить тоже - разобрала, два кусочка себе приготовила.
• 29 июля - на консультацию в Боткинскую больницу
• Картошку тоже надо доесть до отъезда

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 4 раза птицу, 4 раза рыбу, 5 раз яйца, 3 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 27.07.25

7.00 Помидоры, фаршированные яйцами, черешневое варенье на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик. Плюс три хлебца.

1.jpg

11.30 Салат (яйца, помидор, чеснок, сметана), хлебцы, арахисовые козинаки на изомальте и фит-параде, чай.

2.jpg

15.40 Уха с приличным количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, черешня.

3.jpg

20.00 Стейк из говядины, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке, черешневое варенье.

4.jpg

22.00 Кусок сыра, стакан миндального молока.

Вес сегодня утром 83,2 (+300 г за 1 день, -3,8 кг кг за 51 день)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,7, утром натощак 6,3
Давление вчера вечером 112/67 пульс 65
Сегодня утром 127/78 пульс 68

Чек-лист

• Не кусочничать - через два часа после ужина выпила стакан миндального молока и съела сыр; жара стоит невозможная, нормальная жизнь начинается только ближе к ночи и тут же появляется аппетит.
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр на ночь
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент - сегодня хочу один из рецептов опробовать
• 29 июля - на консультацию в Боткинскую больницу - это уже завтра
• Картошку тоже надо доесть до отъезда - две бросила в суп, осталось 4 клубня.

На прошлой неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 4 раза птицу, 5 раз рыбу, 6 раз яйца, 3 раза творог. Разнообразие животного белка получено.