Отчет за 09.04.26
6.20 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, желе из апельсинового сока без сахара и подсластителей.
10.30 Два вареных яйца, хлебцы с творожным сыром, салат (огурец, айсберг, пекинская капуста, оливковое масло), грецкие орехи, чай.
14.50 Жареная рыба, винегрет, селедка, чай.
19.00 Тушеная говядина, сладкий перец, чай.
Вес сегодня 77,1 кг (-100 г за день; -6,4 кг за 82 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 5,0.
Давление вчера вечером 121/70 пульс 54.
Сегодня утром давление 109/72 пульс 63.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка рыбы
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - желе из апельсина
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• Приготовить что-нибудь сладкое
• 14 апреля - к эндокринологу
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит.
• 20 апреля записаться к зубному
• Покрасить яйца - запланировала на завтра
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени!
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 2 раза рыбу, 1 раз курицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - айсберг
6. Ягоды - клубника
7. Свекла - в винегрете
8. Морковь - в винегрете
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - лук в винегрете, огурец, сладкий перец
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - желе из апельсина
21. Тыква
на-дин: реставрация организма
Модератор: Кирикири
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
- Сообщения: 18199
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18815 раз
- Поблагодарили: 30352 раза
на-дин: реставрация организма
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18199
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18815 раз
- Поблагодарили: 30352 раза
на-дин: реставрация организма
Отчет за 09.04.26
6.10 Два вареных яйца, селедка, хлебцы с творожным сыром и огурцом, айсберг, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, киви.
10.30 Хлебцы со сливочным маслом и малосольной горбушей, салат (огурец, пекинская капуста, краснокочанная капуста, тыквенные семечки, оливковое масло), ряженка.
15.00 Рыба под маринадом, вареная картошка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.
19.00 Две куриных отбивных, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.
Вес сегодня 76,9 кг (-200 г за день; -6,6 кг за 83 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 4,8, сегодня утром натощак 4,7.
Давление вчера вечером 126/71 пульс 59.
Сегодня утром давление 122/78 пульс 60.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка отбивных
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - панировка отбивных
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, их нет
• Приготовить что-нибудь сладкое
• 14 апреля - к эндокринологу
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит.
• 20 апреля записаться к зубному
• Покрасить яйца - запланировала на сегодня
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени!
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раз курицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - отбивные
5. Зелень - айсберг
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - маринад для рыбы
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - пекинская капуста, краснокочанная капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква - семечки в салате
6.10 Два вареных яйца, селедка, хлебцы с творожным сыром и огурцом, айсберг, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, киви.
10.30 Хлебцы со сливочным маслом и малосольной горбушей, салат (огурец, пекинская капуста, краснокочанная капуста, тыквенные семечки, оливковое масло), ряженка.
15.00 Рыба под маринадом, вареная картошка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.
19.00 Две куриных отбивных, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.
Вес сегодня 76,9 кг (-200 г за день; -6,6 кг за 83 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 4,8, сегодня утром натощак 4,7.
Давление вчера вечером 126/71 пульс 59.
Сегодня утром давление 122/78 пульс 60.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - панировка отбивных
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - панировка отбивных
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, их нет
• Приготовить что-нибудь сладкое
• 14 апреля - к эндокринологу
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит.
• 20 апреля записаться к зубному
• Покрасить яйца - запланировала на сегодня
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени!
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раз курицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - отбивные
5. Зелень - айсберг
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - маринад для рыбы
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - пекинская капуста, краснокочанная капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква - семечки в салате
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18199
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18815 раз
- Поблагодарили: 30352 раза
на-дин: реставрация организма
Отчет за 10.04.26
6.50 Два вареных яйца, селедка, хлебцы с творожным сыром, огурец, три финика, грецкие орехи, несладкий моккачино, мандарин.
12.15 Куриная печень в сметане, греча, салат (огурец, пекинская капуста, листья салата, оливковое масло), ряженка.
19.20 Тушеная говядина, огурец, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 76,5 кг (-400 г за день; -7 кг за 84 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,2, сегодня утром натощак 4,5.
Давление вчера вечером 120/67 пульс 61.
Сегодня утром давление 118/70 пульс 61.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла из овсяных отрубей
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• Приготовить что-нибудь сладкое - запланировала на завтра
• 14 апреля - к эндокринологу
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит.
• 20 апреля записаться к зубному
• Покрасить яйца - покрасили
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени!
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица.
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раз курицу, 5 раз яйца, 3 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
6.50 Два вареных яйца, селедка, хлебцы с творожным сыром, огурец, три финика, грецкие орехи, несладкий моккачино, мандарин.
12.15 Куриная печень в сметане, греча, салат (огурец, пекинская капуста, листья салата, оливковое масло), ряженка.
19.20 Тушеная говядина, огурец, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 76,5 кг (-400 г за день; -7 кг за 84 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,2, сегодня утром натощак 4,5.
Давление вчера вечером 120/67 пульс 61.
Сегодня утром давление 118/70 пульс 61.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла из овсяных отрубей
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• Приготовить что-нибудь сладкое - запланировала на завтра
• 14 апреля - к эндокринологу
• 14 апреля - к терапевту, взять рецепты на бесплатные лекарства, получить направление на ЭКГ, показать результаты анализов, выяснить, продолжать ли пить статины и милурит.
• 20 апреля записаться к зубному
• Покрасить яйца - покрасили
• ТЫКВА! Которая занимает пол-ящика в морозилке! И полезна для печени!
• Купила новый подсластитель - аллюлозу; пишут, что прямо чуть ли не лечебный; посмотрим, что за птица.
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раз курицу, 5 раз яйца, 3 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - 2 штуки
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург