Худеем вместе))

[Natusha]

Irbis, замеры вместе это веселее

Отчёт за 01.04
Норма воды выпита
Шаги 7300 из 10000
Тренировка поленилась делать, надо более критично к себе относиться, а то физическая нагрузка начинает страдать. Нахожу массу причин чтобы не делать, буду думать над мотивацией
Питание норм

[Irbis]

Вместо ОГ я замеряю ОЖ (окружность живота).
Мои результаты
ОЖ -1
ОТ -1
ОБ -1
Вес - 1.6
Пока уходит то, что приобрела в марте же. Но всё равно хвалю себя за начало

[Natusha]

Итак день замеров

29/03 02/04
Вес 62,5 / 61,5 (-1)
ОГ 96 / 97
ОТ 75 / 75
ОЖ 90 / 88 (-2)
ОБ 96 / 96
-1 кг и это здорово, объемы практически не ушли
Но результат меня радует, идём дальше

Отчёт за 02.04
Вода норма выпита
Шаги пройдены, но за неделю 12% от нормы не дошагала
Тренировка выходной, решено с понедельника беру себя в руки и начинаю заниматься
Питание норм

[soloangel]

А я на подсчетах калорий за 2 недели скинула 3 кг, но... Теперь просыпаюсь ночами от голода

[virtualgirl]

Теперь просыпаюсь ночами от голода

попробуйте кушать через каждые 3 часа. У меня на 1200ккал и питании через 3-3,5 часа вообще нет чувства голода. Иногда время подходит, а есть ещё не хочется

[Евгений]

soloangel, а вечерний приём пищи во сколько? Я бы голод утолил, наверное, если он прям конкретный, чтт спать не даёт. Мааааленькой низкокалорийной конфеткой или слабосладким ко потом несколько глотков. Чтоб и калорий мало, и голод унять. И мозгу питание было сладкие сны рисовать.

[Евгений]

ко потом

Компотом

[soloangel]

Я и удовлетворила... Овсяной печенькой в час ночи а ужин в 19-20.00, позже стараюсь не есть..

[soloangel]

Утолила)))

[Евгений]

Овсяной печенькой

На мой лично взгляд, лучше "постной" конфеткой, без жира в составе.
Овсяное печенье это масса калорий, т к голимый сахар, плюс много жира-маргарина в составе.
А еще лучше пару глотков слегка сладкого компота. И жира нет, и углеводов минимум, но тем не менее они есть, для засыпания должно хватить.

[virtualgirl]

Я последний раз ем в 9-10 вечера и перед сном ещё бывает чай с сах.заменителем

[missDubrovina]

Чаю с неполной ложкой мёда)) и засыпаешь, и приятность

[Кирикири]

soloangel, мне на "-1" стакан кефира при отбое в 10-11 помогал.

[Кирикири]

Кефир пила в 9 забыла написать.

[На шпильках]

За 3 года + 6 кг - фитнес и у нас уволился повар
Начала готовить сама, попробую поиграть с питанием.
Объемы утром забыла измерить, но на весы встала, 63 кг.
Если увижу первую цифру 5, буду рада.

С питанием не очень получается, не смогла удержаться от селедки с хлебом, сходили в кондитерскую и ресторан (пиво)

Вес:
21.03.21 - 63
28.03.21 - 62.2 (вода гуляет)
03.03.21 - 62.8

Объемы:
28.03.21 - Ог - 93, От - 80, Ож - 92, Об - 98.