Итог за неделю:
06.06 - вес - 91,3, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
12.06 - вес - 90,3, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 113, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
ИТОГО за неделю: вес
-1кг, талия 0см, бедра 0см, грудь
-2см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см
Итог за месяц:
08.05 - вес - 91,8, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
12.06 - вес - 90,3, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 114, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
ИТОГО за неделю: вес
-1,5кг, талия 0см, бедра 0см, грудь
-2см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см
С начала возвращения (4 месяца):
13.02 - вес - 95,5, объемы: талия - 100, бедра - 120, грудь - 117, бицепс - 37, бедро (нога) - 71
12.06 - вес - 90,3, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 114, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
ИТОГО за неделю: вес
-5,2кг, талия
-6см, бедра
-3см, грудь
-3см, бицепс
-2см, бедро (нога)
-6см
Потихоньку-полегоньку ползу к своей цели. Скинула-закрепила-скинула-закрепила-закрепила-закрепила
С сегодняшнего дня ставлю себе новую цель: избавиться от 4 кг за месяц и продолжить уменьшать объемы - для меня в психологическом плане важно именно уменьшение веса (особенно при таком его количестве) - цифры на весах меня больше стимулируют, чем сантиметры.
Для этого буду только продолжать делать то, что делаю сейчас:
- пить воду,
- ужинать не позднее 21:00 (лучше - раньше),
- заниматься физическими упражнениями (кататься на велосипеде, тренироваться на каяке, ходить не менее 3 км, если не выхожу на улицу, то не забывать про Лесли).
- изменить питание в соответствии с сезоном: больше зелени-овощей-фруктов-ягод, более легкие супы, не забывать про кисломолочные продукты, сладкое, булки, бутерброды, печенюшки - в ограниченном количестве. Следить за количеством жареного: ведь так просто пожарить котлету к салату...
- по-прежнему разрешаю себе (но не приветствую) 1 выходной в неделю по каждому пункту.
Продолжение следует...
