Стройнеем бейби-степс

[SlavnaYa]

Ну вот, читала-читала про полезные и вредные продукты, а сама взяла и налопалась белого хлеба с магазинной кабачковой икрой. Не удержалась. Эх...

[Гость]

взяла и налопалась белого хлеба с магазинной кабачковой икрой.

Не налопалась, а "поела с удовольствием"! Отвела душу и нечего себя ругать, это в прошлом, а нам - вперед.
Долго раздумывала над 22-м шагом (пищевая пирамида). Ну не буду я считать порции, не нравится мне такое! Жирного я просто не люблю, значит нада увеличить количество овощей в рационе, хоть это будет не так легко, но надо постараться.
Шаг 23 у меня уже выполняется, хоть срывы и бывают, но редко. Все более- менее калорийное стараюсь есть с утра. А очень легкий ужин у меня не проходит - хоть я и веду образ жизни жаворонка, но от природы я сова еще та. И если слабо поужинаю, то перед сном просто срываюсь и тогда...

[SlavnaYa]

И если слабо поужинаю, то перед сном просто срываюсь и тогда...

Tosya, а кефир не помогает? Я еще, если хочется поздно есть, вместо кефира иногда делаю себе цикорий (несладкий) с горстью гранулированных отрубей. Получается довольно сытно, а каллорий практически нет.

[Гость]

Кефир я терпеть не могу, а йогурт поможет если слопать пол-литра с хлебом! Или запереть кухню и ключ выбросить. .
Не скажу, что я ем много, но ужин у меня должен быть достаточно плотным, иначе жор тут как тут. Вчера решила ограничиться на ужин запеченной тыквой, закончилось все хлебом с молоком за час до сна .
Впрочем, ужинаю не меньше, чем за три часа до сна, жирного и сладкого не ем, так что все не так плохо.
И потом - приучила же я себя нормально завтракать, так что постепенно и с легким ужином подружусь.

[SlavnaYa]

Tosya, ну я на запеченой тыкве (да и вообще на чисто овощном ужине) тоже бы не продержалась.
А вообще рекомендуется на ужин есть белок (но легкий - творог или рыбу, например) с овощами.
Тогда и сытно будет, и процесс похудения будет более эффективным.

[Гость]

рекомендуется на ужин есть белок (но легкий - творог или рыбу, например) с овощами.

С творогом временные сложности. Купить хороший свежий творог у нас - проблема, Так что буду ждать, пока моя корова "выйдет из декретного отпуска".
А рыбу мои едят только жареную, или в духовке с майонезом. Вряд ли это подходящие варианты. Нужно учиться готовить себе отдельно, только вот никак не настроюсь.
Сегодня вот будет картошка с селедкой (по заказу едущей домой голодной студентки)

[OlkaU]

Я с вами))))))
Пью воду по утрам уже 5 дней))) Так что начну пить ее еще перед едой и засчитаю себе шаг 1)

[SlavnaYa]

OlkaU, привет! добро пожаловать!

[SlavnaYa]

Нужно учиться готовить себе отдельно, только вот никак не настроюсь.

Вот-вот, и у меня та же проблема.
Видно мотивация недостаточная. Да и лень-матушка тоже не дремлет. :evil:

[Веточка сакуры]

Сегодня 23 шаг,ну у меня пища равномерно распределяется в течении дня(я кушаю по стаканчику в любой прием пищи)

[SlavnaYa]

Наташа, здесь имеется ввиду не количество, а каллорийность рациона , т.е. какой процент от суточной каллорийности желательно употреблять в тот или иной прием пищи.

[SlavnaYa]

Шаг 19. Дневник питания завела. Но учет начну вести с завтрашнего дня, ибо воскресенье, с его семейными завтраками/обедами/ужинами не самый подходящий день для начала такого важного дела.

[Гость]

Девочки, я вернулась! 11 шаг, потопчусь на нем 11 дней, чтобы возродить привычки. Я как и флай люблю число 11, у меня дочка 11 ноября родилась))))

[Гость]

Водичку попила, съела кусочек вареного лосося (знаю, что вредно), никак не могла дождаться, когда сварится ячневая кашка на воде, пока пью зеленый чай с таком

[SlavnaYa]

съела кусочек вареного лосося (знаю, что вредно)

Вареный лосось - вредно? С чего ты это взяла?