Худеем вместе))

[Stervozinka]

Ноябрь закончился,а всё при мне (67,1).На днях перемеряла рост.Оказывается "стопталась" уже аж на 3 см.(остеопороз однако...)Рост 160.
Позавчера сдавала анализы крови.Глюкоза натощак 5,7. Не критично,но выше нормы.В конце декабря буду сдавать еще и все гормоны.Заодно повторю инсулин,гликированный гемоглобин,лептин.
Пытаюсь придерживаться намеченного плана.Но пока с постоянными срывами.

[Una mas]

Отметим 1 декабря. 80,9 (-1,1 от прошлого отчета/-12,1 от стартового).
Отчет, по плану, в субботу

[Кирикири]

Я вот думаю, стоит ли худеть в зиму. Если летом можно было прекрасно пообедать капустным салатиком и йогуртом, то сейчас это совсем не радует. Хотелось горячего наваристого супа

[Una mas]

Кирикири, прекрасно обедаю или ужинаю горячим супчиком с мясом: борщ, щи, рассольник и даже гороховый. Главное, не очень жирно чтоб

[fichka]

1 декабря взвесилась, итог 71 кг, получается 1 кг сбросила за 10 дней. Но я не каждый день соблюдала интервальное голодание 16/8, сейчас пью лекарство, нужно 4 раза во время еды, поэтому пока перешла на четырехразовое питание. Итог месяца минус 3,5 кг. Талия уменьшилась на 3 см. Худеем дальше.

[Una mas]

Субботний отсчет
80,4 (0,5 от 1 декабря/-12,6 от стартового).
Питание трехразовое прижилось, по прежнему без сахара и белой муки (в целом, не хочется).
Не голодная, больше еды в меня не влезет, каждый раз ем что-то горячее.
Не могу съесть несчастные 5 мандаринов, кажется, они скоро мумифицируются.
Калории считаю без фанатизма, стараюсь балансировать.
Упражнения через раз, два дня ездила на работу на такси, холодно. Попробую больше погулять в выходные.
В четверг опять сдаю анализы, посмотрим.
Продолжаем. Отчеты по субботам

[Una mas]

почти субботний отчет
79,5 (-1 /-13,6 от стартового).
второй день лежу с температурой под 39. аппетит нулевой

[Una mas]

78,2 (-14,8) немного на фоне болезни, но я себе нравлюсь. Бледно-зелененькая, но примерила прадное платье для поднятия настроения. По итогам помледних анализов, почти все в норме (стучу по дереву)

[Una mas]

Субботний отчет
79,9 (-0,3 от предыдущего/-15,1 от стартового).
Питание трехразовое прижилось, по прежнему без сахара и белой муки.
Не голодная, калории считаю без фанатизма, стараюсь балансировать.
Анализы приличные, ура!
План продержаться на праздниках.
Продолжаем. Отчеты по субботам

[Una mas]

Ошиблась
Субботний отчет
77,9 (-0,3 от предыдущего/-15,1 от стартового).

[Smir-tv]

Присоединюсь)
Уже как-то все совсем критично, впереди вкусные новогодние праздники, совсем бы не хотелось выйти на работу после каникул и не влезть в рабочие штаны (был и такой инцидент со мной)... Весной этого года уже брала под контроль свое тело, следила за питанием, занималась, даже радовалась полученным результатам, в августе почему-то расслабилась и поплыла Весной вес превышал желаемую отметку примерно на 3кг, сейчас взвесилась и обнаружила еще 4 добавившихся килограмма, т.е. в итоге получила +7. По моему росту для идеального веса лишними являются 10кг, но это перебор, поэтому цель ставлю такую: убрать 7кг (и лишние сантиметры в талии и бедрах).
С чем стартую: вес 64.200, ОТ 80см, ОБ 104см.
План: питание (сократить порции, убрать сахар, муку, не есть поздно); физ.нагрузка (ежедневно 10000 шагов, если не получается, добавлять 15-минутный комплекс упражнений на пресс, бедра); шаги для похудения с форума (ежедневно).
Постараюсь пока маленькими шажочками запустить процесс, а по результатам уже делать необходимые корректировки, потому что 7кг - это для меня не тот вес, который уйдет легко. Был опыт скидывания 25кг относительно быстрыми темпами, а вот все, что меньше 10, вызывает у меня определенные сложности, буквально против каждого сантиметра и грамма потом и кровью борешься.. Ладно, посмотрим, верю в лучшее!

[Кирикири]

С чем стартую: вес 64.200

какой рост?

[Smir-tv]

какой рост?

164см. Если будет 57кг - будет комфортно, но на этот вес уже давным-давно не выходила, все больше прибавляю, а потом скидываю немного, дальше никак

[Кирикири]

молочки? На вечер-ночь как раз казеин-содержащие продукты отлично

мне отлично кефир помогает, вечером перед сном. Иногда же от голода и уснуть невозможно, а с ним - хорошо.

[Наталь]

Присоединяюсь.
Вес 89 кг рост 165 см. Набирала вес в течении последний 10 лет на фоне лекартв от болезни. Недавно я весила 98 кг( в сентябре), но аппетит уменьшился и удалось сбросить 9 кг за 3 месяца вообще незаметно, случайно недавно встала на весы- заметила что объемы уменьшились. Очень хочу продолжать в том же духе. Но боюсь новогодних праздников. Хочу есть сладкое один раз в неделю, типа читтиндг дэй, все остальное время без. Надо сказать что от белого сахара отказалась более как 20 лет назад, употребляю только когда готовлю. Потому хотела бы выработать меню на неделю. Для этого буду записывать все, что ем в КЖ. Думаю так и легче будет справиться с желанием съесть что-то. Включу в свой утренний ритуал зарядку 10 минут по гимнастике для йоги- очень хорошо разминает тело и не тяжело , когда только просыпаешься.