Занятия фитнесом дома

[Татианка]

Девочки! А можно упражнения для рук? А то руки (предплечья) какие-то дряблые и висящие.

[Bepa]

Татианка, самое просто и не требующее приспособлений - отжимания. Если в позе планки трудно, можно с колен или положив ноги на кровать. Я ноги на фитбол кладу. Вообще чтоб руки красивыми сделать без гантелей не обойдешься, а с ними упражнений целая куча, их наверное проще в интернете посмотреть, чем описывать.

[Татианка]

Вера, спасибо, буду отжиматься.

[Bepa]

Татианка, еще для трицепса: встать спиной с невысокому столу (я использую журнальный), присесть, руками за спиной взяться за край стола, ногами пройти вперед, угол коленей 90 градусов, бедра параллельны полу и опускаться вниз. Когда станет совсем легко можно на ноги положить какой-нибуть утяжелитель.

[silya]

Эльзик, скинь, пожалуйста, в личку ссылку.

[griana]

Девочки, я придумала как заставить себя заниматься спортом дома. За каждый час занятий я буду "платить себе" по 100 рублей. И эти дженьги откладывать. Таким образом буду копить деньги на какую-нибудь вещь которую хочу купить. Я например хочу купить себе хлебопечку. Вот на нее и буду копить. Так намного интереснее, чем просто пойти и купить и спортом позанимаюсь. Сегодня буду зарабатывать свои первые деньги. Кто со мной? Присоединяйтесь! Напишите, на что вы будете копить деньги!!!

[natalik]

Leta, калланетик на диске я просмотрела, кое-что попробовала. Упражнения статичные, рассчитанные на напряжение и концентрацию, все делается медленно и с поверхностным дыханием. Упражнения интересные, есть довольно сложные. Очень важно правильно их выполнять. Буду пробовать после возвращения!

[griana]

"Заработала" свои первые деньги за спорт!!Позанималась 1 час калланетиком. Ура!

[кукурузина]

griana, хорошая работа ! Молодец !

[griana]

Позанималась сегодня 1 часик калланетиком по диску. Очень довольна! Какая я молодец. Занимаюсь уже почти 3 месяца, а для меня это большой срок. Обычно мне быстро все надоедает...

[Ируха]

griana, и как результаты за такой длинный срок? Тяжелая программа?
Девочки, посоветуйте, какую программу выбрать, если свободного времени есть только 30-40 мин? Физ подготовка минимальная.

[Bepa]

Ируха, диски Синди Кроуфорд примерно на такое время рассчитаны и как раз для начинающих очень хорошо подходят.

[griana]

Ируха, я первый месяц звнималась по Синди Кроуфорд, а потом 2 месяца калланетиком. Результаты просто супер. У меня исчез живот (после родов живот прям висел), пресс хорошо виден, ягодицы стали более упругими и осанка улучшилась. В общем калланетик-это супер! А кассеты Синди Кроуфорд действительно подходят для начинающих.

[Ируха]

Спасибо девченочки мои!!! Будем заниматься по Синди!!! Мож и я постройнею. На диете сижу, но нужны физические нагрузки хоть не много.. Я тут бегать начинала, но с обувью пока проблемы, ну нет у меня крассовок! Решила пожалеть суставы и пятки.
Хочу дома заниматься чем-то. А у меня как раз 1 час "свободный" до прихода мужа. Из этого часа только 30-40 мин смогу выделить на себя.

[кукурузина]

Ируха, а после Синди можно на скакалочке "догнаться", если место позволяет