Стройнеем бейби-степс

[Гость]

Шаг. 19 Завести дневник питания,но у меня такой дневничёк уже несколько лет ведётся,очень структрирует в плане питания.

[Гость]

Шаг 5 пройден!
Шаг 6 тоже. Со стрессами борюсь постоянно.
Перехожу к шагу 7. Антицеллюлитные кремы есть, осталось только ими воспользоваться

[Гость]

Перехожу на 20шаг- только что на нем делать я не понимаю.

[Гость]

Перехожу на 20шаг- только что на нем делать я не понимаю.

прочитать и понять рекомендации, а на следующих шагах уже попытаться следовать им.

[Гость]

У меня шаг 8. Занимаюсь по системам "100 отжиманий", "200 пресса" и "200 приседаний" Надеюсь будет результат, мышцы реагируют хорошо.

[Гость]

прочитать и понять рекомендации, а на следующих шагах уже попытаться следовать им.

Ну понятно теперь

[Гость]

Шаг 9. С детства привыкла умываться холодной водой. Теперь надо приучать себя к контрастному душу.

[Королек]

Перехожу к 5 шагу. Стараюсь на завтрак в основном готовить каши.

[Гость]

Шаг 10. Сейчас пью БАД на основе хрома, осталось совсем немного. А что потом буду пить еще не думала. Предыдущие шаги все выполняю, только кефир не всегда. Но меня вечером есть и не особо тянет, кефир пью для улучшения работы пищеварительной системы.

[Королек]

Перехожу к 9 шагу. Попробовала контрастный душ, правда контраст температур пока невелик, но с каждым днем буду тренироваться.

[Гость]

В связи с болезнью запустила себя Сейчас буду догонять упущенное.
На сегодняшний день:
- Воду пью!
- Стараюсь полезно завтракать.
- Принимаю витаминки.
Необходимо ввести в распорядок дня:
- Закаливание.
- 15 минут упражнений.
- Борьба с БодиСпотами.
Полетела трудиться над собой

[Гость]

Немного сбиваюсь с режима питания - в такую холодную и слякотную погоду все время хочется чего-то вкусненького, а насчет праздников вообще лучше промолчать...
Тем не менее, вес не увеличился, не смотря на праздники, и гормональный сбой в организме перед НГ.
Забросила дневник питания , с сегодняшнего дня обязуюсь снова его вести.

[Schokaladka]

Всем -привет! Ох, уж эти праздники .Буду закреплять первые четыре шага :пить воду,утренняя разминка,кефир на ночь,всё это записать и выполнять.

[Гость]

Шаг 11. Переписала в КЖ правила питания. Теперь осталось их читать и следовать рекомендациям.

[Гость]

ШАг 12. Стараюсь есть свежие овощи и фрукты. В супермаркете витрины с консервами, сладостями и прочей "бякой" обхожу стороной, чтоб не соблазняться.