Диета "Стаканчики". Летние отчёты.

[Frost]

Здесь оригинальный пост о самой диете

[секунда]

Мирами, спасибо,за ответ. Сегодня, проведя у себя в голове запись съеденного, из полезного только банан, все остальное было палированно блинами с мясом в количестве 2-утром, 4-днем и 5 штук -вечером. главное не хочу есть, а все равно пихаю в рот, кажется это уже психологическая проблема. У нас нет темки на тему психолигии в похудении ?:oops: .

[kunjutka]

Секунда, есть о психологии лишнего веса: здесь

[fast_river]

Кая я вижу стаканчики потеряли популярность на форуме. А я решила снова питатся стаканчиками, а то я последнее время перешла на "ведерки" .
Ну что ж, одна так одна...
Мне эта система подходит и предыдущие результаты продержались довольно долго.
Сейчас мой вес 55.6 кг. Цель 52-53.
С предыдущего раза набрала около 2 кг. Собираюсь избавлятся от них без напряга. Поэтому питаюсь без дополнительных ограничений, всего 2 стандартных правила:
-кушаю раз в 2 часа
-порция стакан.

Отчитыватся буду ежедневно.
Поехали!

[fast_river]

27.10.2014- 55,6
28.10.2014- 55,4

Что кушала:
- 7.30: котлета с хлебом;
- 10.00: пол яблока
- 12.30: обед: салат со свеклой и рулет с индейки со шпинатом;
-14.30: пол яблока;
- 16.00: банан;
-19.30: холодец, оливки, круасаны со згущенкой, соленые палочки, сидр.

В общем целый день держалась, а на ночь сорвалась.
А еще не следила з водой. Кроме кофе и чая воду почти не пила.

[Мирами]

Всем привет!
Я все еще здесь. Только вес встал намертво.
25.09 - 62,0
02.10 - 61,5 (-0,5)
09.10 - 61,0 (-0,5)
28.10 - 61,0 ( 0 )
Правда я и нарушаю периодически, в основном чаем со сладостями не вовремя.
Постараюсь взять себя в руки.

[fast_river]

27.10.2014- 55,6
28.10.2014- 55,4
29.10.2014- 55,7

Вчера в очередной раз сорвалась вечером, как то трудно мне входить в диету. Сегодняшний вес заставил задуматся.

Питание за вчера:
завтрак: бутербод с вареной колбасой
обед: полтарелки овощного супа, куриная ножка, салат со свеклі- все вместе чуть больше стакана
через час: кофе+ конфета
ужин: понеслась- кнедли с кроликом (1 стакан), соленіе палочки с тмином- полстакана, 2 яблока, штук 6 конфет... И все почти без перерыва...

Эх, ну зачем я так на ночь наелась?..

Сегодня решила кушать строго по часам, купила контейнер с разделителями на работу, чтоб перекусы заранее готовить с собой. Моя проблема в том, что я к вечеру очень голодная и по приходу с работы набарсываюсь на все, что под руку попадается. Поэтому, теперь буду засекать время и кушать каждые 2 часа, а то через 4 часа я уже готова сожрать слона. А потом как привыкну буду понемногу увеличивать проммежуток.

[fast_river]

27.10.2014- 55,6
28.10.2014- 55,4
29.10.2014- 55,7
30.10.2014- 55,7

Эх...

8.00 овсянка
11.30 бульйон+ винегрет (вместе около стакана)
13.50 пол яблока
15.50 болгарский перец кусочками
17.50 пол яблока
19.50 квашенная капуста + бутер с сыром (стакан)
20.30 квашеная капуста, яблоко небольшое.


Почему нет отвеса? Не понимаю. Ладно, наберусь терпения!

[kro6kako6ka]

Девочки,можно к вам? А то я все читала,собиралась с духом.А вчера решилась. Взвесилась утром-69 кг :evil: ,хотя это еще нормально,2 месяца назад было 74 .Вчера весь день на стаканчиках,сегодня отвес 500 гр.

[kro6kako6ka]

30.10-69
31.10-68,5 (-500)
1.11-68,6 (+100)
:evil: вчера простых углеводов было многовато,я даже думала что будет хуже.

[kro6kako6ka]

30.10-69
31.10-68,5(-500)
1.11 -68,6(+100)
Вчера было много простых углеводов.(первое сообщение куда то делось

[Жаворонок]

Привет всем! Опять попробую вернуться к стаканчикам. Положительный опыт сидения на них есть (7 кг за 2 мес), но это было так давно, что кажется уже неправдой Проблемы в основном конечно в голове:
1. Верю в чудеса и сказки - "об пол ударилась и обернулась Еленой Прекрасной".
2. Мне 35, рост 158, идеальный вес по всем онлайн калькуляторам ~53 кг. НО! Сейчас я НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮ себя такой тощей. Мне кажется это слишком, хотя помню, что раньше я себе именно в этом весе очень нравилась.
3. Очень люблю сладости (особенно много ем их в минуты раздражения и расстройства).
4. Не терплю ограничений - скажу себе "нельзя" и от одного факта начинаю нервничать (Как это нельзя! :evil: ) и... см. выше.
5. Не выдерживаю промежутки между "кормлениями", все время что-то жую (груднички 2-3 часа выдерживают, а я нет )
Поэтому начну СТРОЙНЕТЬ по порядку:
1. бэби-степс - начну потихоньку, а не с наскока. И ежедневно. И последовательно.
2. целью поставлю не вес, а внешний вид и хорошее самочувствие (ту самую легкость в теле). Взвешиваться буду 1 раз в неделю, т.к. ежедневные отвесики меня расслабляют и я начинаю потихоньку нарушать. Каждый день буду вести пищевой дневник.
3. сладости есть БУДУ, но скромно, смакуя и после основного приема пищи. Тогда и порадуюсь, и много не съем.
4. Разрешу себе есть ВСЕ, но с применением мозга: на КАЖДОЙ тарелке обязательно белок и много клетчатки, остальное по чуть-чуть.
5. ЦЕЛЬ ЭТОЙ НЕДЕЛИ: не перекусывать между приемами пищи! (объем в пределах стаканчика желателен, но пока не строго обязателен).
У меня все получается!

03.11.2014 - 65,3

[kro6kako6ka]

30.10-69
31.10-68,5(-500)
1.11 -68,6(+100)
2.11-69.0(+400)
3.11-68.4(-600)
Вчера поняла что большие перерывы между стаканчиками лучше не делать,а то легко сорваться.

[fast_river]

27.10.2014- 55,6
28.10.2014- 55,4
29.10.2014- 55,7
30.10.2014- 55,7
31.10.2014- 54.9
03.10.2014-55.2

Выходные прошли в разьездах и беготне поэтому придерживатся диеты не было возможности.
Сегодня сноа на стаканчиках.

[Жаворонок]

Питание за 03.11.14

Вода: 3 ст.
8.00 – курочка (голень), ½ ст. кефира, салат из помидора и пекинки с оливковым маслом, кусочек домашнего хлеба.
10.30 – биотворог, палочка сельдерея, кусочек домашнего хлеба, ½ ст. чая, конфетка.
12.30 – курочка (голень), помидорка, канапе(по размеру) из дом.хлеба и масла, 1/2 ст. чая, 2 конфетки.
Потом я увлеклась – количество «пострадавших» конфеток подсчету не подлежит (штучки 3-5).
15.30 – ½ ст. кефира, помидорка, запеченная с сыром, кусочек домашнего хлеба.
17.30 - 22.00 - 1/4 буханки дом хлеба, 3 кусочка рыбы, мини-круасаны, вишневый сок 1 ст. (у ЛС режутся зубки )

Вывод: держалась, пока ЛС не начал капризничать (читай истерить). А так даже порции и состав соблюдала.

У меня все получается!

[kro6kako6ka]

30.10-69
31.10-68,5(-500)
1.11 -68,6(+100)
2.11-69.0(+400)
3.11-68.4(-600)
4.11-68,7(+300)
Есть легкое чувство,что топчусь на месте.