Худеем вместе))

[shatanya]

Шаг 7
-водица в бутыль залита, со мной
-утром 10 мин зарядки, пыталась привести в чувство свою заклинившую шею, позанималась лфк с палкой, вроде немного отлегло
-кефир на ночь был
- завтрак геркулесовая каша, 2 мини-бутера с творожным сыром и чёрным хлебушком с семечками, зелёный чай с мёдом
-анти-стресс сегодня шикарныыый, нас мужем впервые за 3 года отпустили на свидание, в честь моего завтрашнего дня рожденья, урааа)
Мы уже слазили на высокую уральскую горушку, сейчас поедем в термы и баньку)
-у меня сейчас хот спотище моя шея, наверное вечером 5 минут уделю ей

[shatanya]

Шаг 7
Топчусь пока на нем, ибо сегодня праздную день рожденья
-вода, сегодня плохо
-всего 5 мин зарядки утром, зато между разными потоками гостей сделала ещё 5 минут легонькой разминки
-кефир на ночь был, присоединилось все семейство)
-завтрак творог с клубникой, бородинский хлеб с творожным сыром
-антистресс: много приятных слов и поздравлений
-ХС вчера был массаж шеи теннисным шариком, завтра начну антицеллюлитный массаж, все-таки у нас тут как-никак похудательный марафон

[Shterna]

30 августа 69,8 Примерно то же. Рост уже 170 (вчера измеряли у эндокринолога)

23 кг за год это круто! Поздравляю!
Рост уменьшается с годами, но, возможно, остеопатия или шиацу могут снять зажимы и укорочения связок вокруг позвонков и суставов нижних конечностей, и поправить излишний кифоз/лордоз, если есть.

[shatanya]

Шаг 8
Вода+
Утром упражнения с гимнастической палкой(в моем случае палкой от швабры )
Кефир- (сегодня надо не забыть)
-завтра варёные яйца+бутер с домашней Буженина
-кофейный скраб для тела
-кардио не получилось, КД, сделала коротенькую простенькую йогу

[shatanya]

Шаг 9
Вода+
Упражнения с палкой утром
Кефир+
Завтрак омлет, бутер со скумбрией
-хс для тела-ванная с маслами и солями, это же можно отнести и к антистрессу
-бегала со снегокатом и двумя детьми по лесу, плюсую к кардио нагрузке
-108 шагов практиковала+умывание ледяной водой
Завтра с утра встану на весы, погляжу чего у меня там)

[shatanya]

Шаг 9
Народная примета-начинаешь проходить какой-нибудь марафон, обязательно заболевает ребёнок и не до марафона
Зато и худеешь потом после этих болячки естественным путем
Вообщем я опять иду в своем черепашьем ритме, главное-иду
Вода+
Упражнения утром+ (встала, сделала и рухнула дальше спать )
Кефир+
Завтрак:творожок, банан, зелёный чай
Хс:вчера кофейный скраб и массаж щёткой
Упражнения вечером + (опять не кардио)
108 шагов+

[shatanya]

Шаг 10
Вода+
ЛФК с палкой утром+
Кефир-
Завтрак:заливной пирог с капустой и бородинский хлебушек с творожным сыром
ХС: ванная
Упражнения кардио+
108 шагов+
Витаминки (пока курс Ферретаба, подтвержденный анализами железодефицит ). + пью аскорбинку с верой что она защитит меня от вирусов дочери

[shatanya]

Шаг 11
Вода+
ЛФК утром+
Кардио вечером+
Кефир- (грудной сбор пью вечером, кефир не вмещается )
Завтрак:заливной пирог с капустой, варёное яйцо, зелёный чай
Хс:приседала
108 шагов+
Витаминки+
Культура питания:сегодня начну, после ужина постараюсь семью воодушевить погулять, хотя бы на балконе

[shatanya]

Шаг 12
Вода+
ЛФК утром+
Кардио вечером +
Варенец вместо кефира+
Завтрак: гороховая каша, творожные вафли
ХС+
108 шагов+
Витаминки+
Культура питания, придерживаюсь, стараюсь по крайней мере. Семейство хоть и не в полном составе после ужина выгуляно)
Обращаем внимание на этикетки, "мы то что мы едим", это вроде как со мной по жизни)

[shatanya]

Шаг 13
Вода+
ЛФК утром+
Кардио вечером +
Вместо кефира грудной сбор, кашель задолбал
Завтрак:гороховая каша, бутер с сыром, зелёный чай
ХС+
108 шагов+
Железо пила+
Культура еды+
Прогулка после ужина- мелкая вырубилась
"Мы то что мы едим"+
Новый шаг: сон. В моем идеальном мире сон с 22.15 до 06.30 и желательно чтобы ночью никто не будил) не всегда удаётся, но я к этому графику стремлюсь из-за всех сил)

[shatanya]

Шаг 14
Вода+
Лфк утром и вечером (без кардио)+
Кефир+
Завтрак:яичница с сыром
108 шагов+
Железо пила+
Сон+
Культура еды+
Новый шаг: хожу много, с работы/на работу, в садик, гулять стараемся каждый день

[shatanya]

Шаг 15
Вода+
Лфк утром+
Йога вечером+
Кефир+
Завтрак: ленивая овсянка
108 шагов+
Витаминки+ (надо какой нибудь комплекс добавить, осень ж)
Сон+
Культура еды+
Прогулка после ужина+
Новый шаг: заповеди прочитала)

[shatanya]

Шаг 16
Так себешно нынче
Вода+
Лфк утром-
Упражнения-
Кефир-
Сырники на завтрак+
108 шагов-
Витаминки (компливит)+
Сон++++ прям выспалась сегодня
Культура еды+
Прогулка+
Шаг 16:
ИМТ 20.7, норма.

[shatanya]

Шаг 17
Вода+
Упражнения утром+
Упражнения вечер+
Кефир- (сегодня купила)
Завтрак:каша гречневая, хлебец с сыром
108 шагов- (насморк не проходит, пока не делаю)
Витаминки +
Сон+
Культура еды+
Прогулка+
Шаг 17:
Полезный продукт: в темку зашла, на ближайшую неделю по 1 продукту набросала, сегодня курага

[shatanya]

Опять меня выбило, теперь уже я захворала. Ну ничего. Сейчас спадет температура и продолжим. За 1.5 месяца попыток прохождения марафона вес 54.9 (-100 грамм ). Но я дойду обязательно до конца. Может быть через годик но дойду.