Oxycise!

[Skippi]

Мамо - спасибо! Я так понимаю, там все упражнения статичные. Принимается поза и все.
Сегодня с утра 10 раз оксик+зарядка. Всю неделю буду продолжать так, а в следующие выходные (которые будут долгими!) разбор десяти сидячих! Всем удачи!

[Мамо]

Два дня не занималась, но сегодня честно выполнила все 30 повторов. Разобрала первые пять упражнений на полу.
Skippi, да все статичные: приняла позу и дыши. Я тоже сразу этого не поняла, мне ЗвездЮлька рассказывала. Так что спрашивай, если что, всем миром разберемся.

[shurkevna]

Два дня не была и 2 страницы добавилось!
Я вчера отзанималась 40 повторов. Некогда отчитаться было, в гости ездили. По воскресеньям у меня выходной!!!

Кстати, я кажется освоила наконец-то упражнение на колени. Попробую объяснить... Значит так: сели на край стула, руками сзади оперлись, поджали-зажали таз, и ноги сводите не за счет напряжения бедер, а коленями тянитесь друг к другу! ВОТ!!!

[Лапландия]

Девочки, с добрым утречком! За вчера отчетик скромный - где-то наверное повторов 20 собрала, ну может быть 22 - вечерний этап без счета делала, а сколько успею Сегодня 15 раз подышала - довольна как слон))))

shurkevna, спасибо! Будем пробовать переставлять акценты. Я тоже замечаю, что в эти упражнения нужно въезжать, то есть познавать на практике И позволь мне снова выразить свое восхищение! Ты у нас оксисайзер-передовик Чтобы мы без твоего положительного примера делали? Спасибо!

[ЗвездЮлька]

Shurkevna, так это упражнение на внешнюю поверхность бедра. От галифе и не только. Можно еще, если нагрузка не сильно чувствуется, постепенно носки вперед выдвигать, бедра при этом будут чуть опускаться.
Skippi, Мамо все правильно пишет. Все упражнения статические. Там где есть растяжка, на каждый выдох стараемся потянуться еще сильнее.
Новеньким привет.
Как приятно видеть такую активность в темке. Хорошо бы результаты еще появились.
Я на этой неделе и выходных в частности, так блинов натрескалась, что конечно, никакого похудения. Ладно, хоть не поправилась, спасибо, оксику. Сейчас занимаюсь по 3 уровню, очень нравится. Мышцы болят – прямо страсть. Один день решила отдохнуть, так даже на следующий болели.
И опять таки продолжаю печатать выдержки из книги.


ПРОТИВОРЕЧИЕ

ЗАКОНАМ ПРИРОДЫ

Ошибка № 1

Поиски здоровья ведутся в неверном направлении

Прилагая немало усилий, вы пытаетесь сделать свое тело красивым, вы убеждены в необходимости этих перемен.
Вашей дисциплинированности и силе воли можно только позавидовать. И все же, процент жировых отложений, несмотря на все ваши усилия, по-прежнему вас не радует. Неудачи обескураживают, но вы уверены, что решение вашей проблемы все же существует.

Вероятнее всего вы избрали неверное направление, где-то вы сбились с пути и оказались в тупике. Потерпев неудачу, вы упрекнули себя и занялись коррекцией самодисциплины, поведения и позитивных установок. К заветной цели это не приблизило, но позитивная установка крепнет с каждой неудачей, хотя в душе вы уже наверняка убедились, что все это не так уж и важно.

Проблема в том, что вы до сих пор не видите выхода из сложившейся ситуации. Желанная цель не достигнута, хотя ни ваше поведение, ни отношение к проблеме в постигшей вас неудаче обвинить никак нельзя. Все дело в неверной схеме. Большинство «схем пути» к потере избыточного веса следует озаглавить «Как на время похудеть, а затем снова вернуть вес, плюс 10 дополнительных килограмм».
Oxycise! задает верное направление. Она на 100 % эффективна и гарантирует стабильный результат. Только изучив и освоив методы, изложенные в данной книге, вы
сможете ощутить результаты своих усилий. А ваши положительные установки помогут в преодолении сложных препятствий. Но самым важным является, прежде всего точность «схемы пути».

В данный момент вы принимаете решение. Читая этот абзац, мысленно оцениваете объемы своего тела и состояние здоровья. Только вы один/одна в состоянии это сделать. Я разложу перед вами верную схему пути, но только от вас зависит, как далеко вы по ней пройдете.

На карте Oxycise! ваши цели ДОСТИЖИМЫ: сбросить 50 кг или «эти последние 5 кг», развить привычки, минимизирующие процентное содержание жира до нормального уровня, уменьшить размер одежды по своему желанию, улучшить свой жизненный тонус.

Ошибка № 2

Вы обращаетесь со своим телом, как с каким-то механизмом, забывая что оно - чудесное творение природы.

Еще раз увижу рекламу хитроумного тренажера, таблеток или напитка для избавления от лишнего веса, и, ей-богу, закричу во весь голос!!! За кого вы нас принимаете??? За каких-то машин? Нам что же, для полного счастья не хватает в доме всего этого металлического нагромождения, или, запасы пилюль, по-вашему, недостаточно захламляют кухню и прилегающие комнаты? Хорошо, давайте осмотримся. Что здесь у нас? Тренажер
для рук, для брюшного пресса, для ягодиц, для бедер, для ходьбы, для бега, гантели, штанга, эспандер, одежда из неопрена...

А теперь заглянем в шкафчики. Как много таблеток, напитков, порошков и каких-то хитрых приспособлений и приборчиков. А что же рядом? Ах, да! Чипсы, печенье,
попкорн. А что же холодильнике: продукты с низким содержанием жира, пища для сбалансированного питания... а это что такое? Супертягучее фантазийное мороженое в вафельном рожке с двойным содержанием орехов?

Что происходит? Кого вы пытаетесь обмануть? Какому еще представителю животного мира для здоровья и благополучия требуются механические приспособления и химические препараты? Различие между нами НАСТОЛЬКО велико?

Совершенно непостижимо, что в век

выдающихся научных открытий

так много людей все еще с трудом осознают

необходимость постоянной заботы о здоровье

собственного тела.

Мы живем в удивительное время высокотехнологичных машин и продуктов питания, проходящих сложную обработку химическими веществами, и, похоже, совершенно позабыли о своем естественном происхождении и полном подчинении законам природы, которые НЕЛЬЗЯ обойти.

Вспомните, каким послушным было ваше тело в юности? Оно подчинялось всем вашим приказам: прыгать, бегать, взбираться на деревья, скакать через веревку, плавать. Вы ели, когда чувствовали голод, насытившись, отставляли еду в сторону, вы улыбались своему отражению в зеркале... Какая легкость бытия!

Но годы приносят зависимость от лекарств, никотина, кофеина, жира, шоколада, малоподвижный образ жизни - все это идет вразрез со здоровьем. Однако надежда есть всегда: нужно просто понять и принять законы природы, по которым живет и работает живой организм. И лишь следуя этим законам, вы сумеете добиться подчинения своей воле.

Задача книги, которую вы держите в руках, - направлять ваши действия, чтобы вернуть в конечном итоге утраченный контроль над своим телом и ОСВОБОДИТЬ его от вредных пристрастий, привычек, болезней и, разумеется, лишних килограммов и сантиметров. Приняв Oxycise! как образ жизни, вы навсегда избавитесь от необходимости тратить свои деньги на новые тренажеры для похудения или «чудодейственные» лекарства. А в непогоду вас больше никогда не будет терзать чувство вины за отложенную пробежку.

Oxycise! напомнит вам, что:

• Живот у сидящего человека НЕ должен лежать на коленях!

• Пешие прогулки НЕ должны проходить под аккомпанемент трущихся друг о друга ног !

• Шнурки на ботинках можно завязывать грациозно, НЕ сотрясая стены своими тягостными вздохами!

• Преодолевать лестничные пролеты можно НЕ задыхаясь!

• Махать на прощание нужно рукой, а НЕ свисающими жировыми складками!

• На пляже принято щеголять в модном купальном костюме, а НЕ в чехле для автомобиля!

• Отражение в зеркале своего обнаженного тела ДОЛЖНО вызывать у вас гордость!

• Примерка новой одежды ДОЛЖНА радовать и поднимать настроение!

Если вам нравятся такие занятия, как ходьба, бег, езда на велосипеде и тому подобное, Oxycise! возьмет на себя заботу о необходимых для этого силах и здоровье. И вместо того чтобы заниматься из чувства вины, вы будете делать это ради удовольствия!

Довольно рабского подчинения тучным формам ! Пришло время глобальных метаморфоз; изменения на клеточном уровне - принцип действия Oxycise! Вы научитесь вызывать внутренние силы своего организма, используя его огромные природные ресурсы.

-------------------------------------------------------------------------

Жить в согласии с природой - наша первая задача.

Зенон из Китиона, «Диоген Лаэртский»

-------------------------------------------------------------------------

Ошибка № 3

Вы полагаете, что организм перестал реагировать на ваши заботы о здоровье и красоте и нет смысла продолжать борьбу.
В основе бихевиоральной (поведенческой) медицины лежит так называемое правило невмешательства, согласно которому живой организм всегда знает, что делать, и в состоянии сам найти в любых обстоятельствах единственно правильное решение. Следовательно, ваш лишний вес можно расценивать как попытку организма приспособиться к условиям жизни, которые вы сами и создаете.

Но вы ошибаетесь, думая, что организм прекратил борьбу за здоровье. И лишние жировые отложения - лучшее тому доказательство. Просто ваш организм считает, что эти запасы вам необходимы. Вы, разумеется, спросите: «Как же мне заставить организм понять, что накопление лишних жировых клеток мне совсем не нужно?»

Вполне возможно, что вы когда-то совершили ошибку №1, а именно: выбрали неверную «дорожную карту» на пути к здоровью. И теперь получаете ответную реакцию организма. К примеру, время от времени вы практикуете лечебное голодание (известное как диета), в результате чего ваш организм предпринимает необходимые меры к спасению: замедляет обмен веществ и запасается дополнительными жировыми клетками. Такая забота заслуживает скорее благодарности, чем порицания.

Сделав Oxycise! частью своей жизни, вы ощутите необыкновенные перемены, которые будут происходить в вашем организме. Наряду со значительным улучшением
самочувствия произойдут и видимые изменения, которые раньше казались неосуществимыми. Шаг за шагом избавляясь от лишнего веса, вы постепенно будете увеличивать контроль над своим организмом.

Ошибка № 4

Пища и малоподвижный образ жизни расцениваются нами как награда.

Решив заняться дрессировкой своей собаки, вы, сперва запасетесь изрядным количеством печенья, косточек и прочих собачьих лакомств. Эти угощения будут служить наградой за послушание. Вы никогда не замечали, что это «правило угощения» присуще также и людям:

• «Ты была сегодня очень хорошей девочкой, у мамочки есть для тебя конфетка».

• «Если скушаешь все, что у тебя на тарелке, получишь десерт».

• «Уберешь в своей комнате - сможешь сам выбрать шоколадку».

• «Наша бейсбольная команда одержала сегодня победу, надо угостить всех мороженым».

• «Эта коробка шоколадных конфет - моя благодарность за вашу помощь».

• «В этом квартале мы лидируем по уровню производства, поэтому начальство устраивает праздничный обед».

• «Мы сегодня поработали на славу, давай зайдем в кондитерский отдел и съедим что-нибудь вкусненькое».

Мне понятна идея поощрения за хорошо выполненную работу, но, может быть, людям следует все же дарить друг другу более полезные веши? Тем более, что вредная для здоровья еда вряд ли может быть настоящей наградой.

В продолжение темы «наград» надо признать, что малоподвижный образ жизни также считается в нашем обществе одной из форм поощрения. В конце напряженной рабочей недели в офисе за компьютером вы наверняка мечтаете побаловать себя на выходных просмотром телевизионных программ. В нашу эпоху благополучия и
процветания любая «физическая» работа считается классом ниже любой «интеллектуальной», поэтому мы и привыкли рассматривать отсутствие физических нагрузок как форму поощрения.

Остановитесь!

Пора сместить акценты! Подлинная ценность награды должна быть заключена прежде всего в ее полезных свойствах. Совсем неплохо время от времени вздремнуть
или полакомиться мороженым, но не стоит превращать это в привычку или как в некую награду за труды. Подумайте и вы обязательно найдете замену. И даже если вы не желаете забывать об «аппетитной» теме, что вы скажете о густом фруктовом коктейле или о чем-нибудь подобном? Вот для начала примерный список:

• приятное времяпрепровождение с детьми или мужем/женой;

• вечер с друзьями;

• покупка новой одежды;

• турпоход на горных велосипедах (в горах, разумеется);

• партия в гольф, лыжная прогулка;

• букет цветов;

• косметические процедуры в салоне;

• сеанс массажа;

• расслабляющая ванна.

Почему бы не выбрать то, что побуждает к действию или восстанавливает утраченные силы. Попробуйте заменить традиционные леденцы нежными родительскими объятиями, яркими наклейками, денежным вознаграждением, новой одеждой, удлинением списка свобод и привилегий, дополнительными прогулками с родителями.

Никто не оспаривает, что усталое тело нуждается в отдыхе. Но если это эмоциональная или умственная усталость, наилучшим способом восстановления сил может стать пешая или велосипедная прогулка, партия в теннис или Oxycise! Насыщение организма кислородом заставит ваш обмен веществ работать в полном объеме. Получая
таким образом энергетическую подпитку, вы одновременно лишаете организм необходимости запасать не- нужные жировые клетки.

Ошибка № 5

Восприятие мира «зашорено» менталитетом дефицита.

Как вы скажете о стакане воды: он наполовину полон или наполовину пуст?
Восприятие большинства людей можно назвать психологическим термином «менталитет дефицита». Они живут с неотступным ощущением нехватки, недостаточности. Будто «пирог» не только очень мал, но еще и один на всех. Поэтому нельзя упустить все это суперсладкое и супержирное, иначе просто вам не достанется.

Боясь почувствовать себя обделенными, они находятся в постоянной погоне за «своей долей», за своим «куском пирога».

В противоположность менталитету дефицита люди с менталитетом изобилия смотрят на жизнь как на неиссякаемый источник возможностей для роста. Их дерзкая напористость открывает перед ними новые возможности, а смелое воображение вовремя наводит вас на нужные творческие решения.

Вот несколько примеров.

Менталитет дефицита

• «У меня нет времени заниматься фигурой».

• «Если я буду тратить по 15 минут в день на физические упражнения, мне придется отказаться от вечерних занятий».

• «Если я не пообещаю детям сладкое в конце обеда, они ни за что не прикоснуться к еде».

• «Я каждый день вижу столько вкусных вещей... и просто не могу пройти мимо».

Что-нибудь показалось вам знакомым? Все эти «мелочи жизни» кажутся настолько незначительными, то на распознавание их разрушительной силы порой уходят долгие годы. А теперь сравните менталитет дефицита и менталитет изобилия.

Менталитет изобилия

• «Всего несколько минут, затрачиваемых ежедневно на поддержание хорошей формы, дарят мне новый энергетический заряд и, соответственно, экономию времени».

• «Преимущества такого образа жизни не очевидны лишь для глупца».

• «Хочу, чтобы все, кого я люблю, всегда были в добром здравии».

• «Мое желание кардинальных перемен еще более подкрепляется горячей поддержкой со стороны семьи и друзей».

Одним из важнейших факторов вашего будущего успеха в изучении и освоении Oxycise! является вышеупомянутый менталитет изобилия. Ведь здоровый образ жизни избавит вас только от болезней, апатичности и лишнего веса, но позитивное восприятие мира несравнимо больше обогатит вашу жизнь, позволяя увидеть новые возможности, скрытые ранее «шорами» менталитета дефицита.

[Kler]

Всем привет! Учусь пока только дышать. Что-то не очень получается, тем более мои мужчины хихикали - и я стеснялась. Сегодня у меня выходной, всех выпроводила. Сейчас займусь основательно.

[Мамо]

Kler, желаю удачи! Постепенно все освоишь... А мои уже привыкли к позам и звукам... Глядишь, и твои привыкнут, если регулярно будешь заниматься.

[Skippi]

Всем привет! Я сегодня сделала первую десяточку. А еще в течении дня периодически начинала незаметно дышать - без звука, просто работая животом. Причем незаметно для себя - просто ловила себя на довздохах и довыдохах, когда на меня не обращали внимания. например, ехала с работы, стоя в конце автобуса, все остальные были впереди, ко мне спиной ..
ЗвездЮлька, спасибо за выдержки из книги. Всегда их жду. Я книгу не читала - занимаюсь по журналу "Физкультура и спорт" №9,10,11.12 за 2009 год.
Kler, знаю по себе - хихикают только первые пару раз, потом перестают, а хорошая привычка остается

[shurkevna]

Kler, добро пожаловать! Занимайся дыханием, когда освоишь добавишь упражнения.

А я сегодня филоню....Никак не соберусь, но еще не вечер! Муж с работы только в 9 придет...не знаю в общем. Чего-то я расслабилась. На улице дождь с самого утра.
Девочки, ну вразумите меня кто-нибудь...

[Бруняша]

Девочки, всем привет!!! Соскучилась!!! На работе - завал!!! (так трудно доделывать и переделывать за кем-то) Отчитываться было некогда, только читала.
Лапландия, придумала еще для коленей: стоя , ноги на ширине плеч и колени стараюсь соеденить (как-бы иксом), чувствуется напряжение бедер, начиная от колена.

shurkevnа, ты моя вдохновлялка!!! Ровняюсь на тебя, ты уж не расслабляйся, пожалуйста!
ЗвездЮлька, спасибо за отрывок, очень позновательно. С нетерпением жду еще (если , конечно, тебе не в тягость).
Занималась все дни с утра. Весь комплекс не делаю, только самое любимое и на нужные места. Делю на два раза, занимаюсь по 15 минут утром и вечером. Повторы трепетно не считаю, но думаю в итоге около 40. Подсадила сноху и свекровь на окси. Они вдохновились моим внешним видом (приятно!). Сегодня еще не дышала - утром ЕЧУ, а после работы поела, выжидаю время. Позаниматься свербит, но живот набит.

Kler , мои трое мальчиков тоже прихихикивают. Но я им быстренько предлагаю стать на весы и они тихо рассасываются по комнатам.

[ЗвездЮлька]

Всем, привет. Утром отзанималась как обычно. А вечером пропустила, как-то забыла. Пришла, закрутилась в делах, ужин и др. А когда вспомнила, что не делала зарядку, было поздно и уже поужинала. Точно, надо напоминалки писать. Сегодня с утра позанималась, вечером собираюсь. В прошлый раз остановились на ошибках, продолжаем. Девочки, я смотрю книга уже почти у всех есть, может больше не надо печатать?
Kler, привет. У нас тоже сначала не получалось, не отчаивайся, техника придет с опытом.

ЧРЕЗМЕРНАЯ ПОДВЕРЖЕННОСТЬ ВЛИЯНИЮ СМИ

Ошибка № 6

Вы надеетесь на «чудодейственное лекарство мгновенного действия».

Более полувека назад мой прадед отправился в штат Колорадо на поиски богатства. Очень быстро он понял, что не все то золото, что блестит. Подобно тому, как мой прадед искал быстрое решение своих финансовых проблем, вы, вероятно, также пытались найти «чудодейственное лекарство мгновенного действия» для решения проблемы лишнего веса. И я скорее всего не ошибусь, если выскажу предположение, что полученные вами скромные результаты, как и у прадеда, несопоставимы со значительными потерями времени и денег.

Броская реклама многочисленных средств для быстрого избавления от лишнего веса «сияет» слишком ярко, и за ее обманчивым блеском часто трудно распознать некачественность товара. Но дорога в обход естественных процессов организма вряд ли «быстро приведет к стройной фигуре». Получить «кое-что за бесценок» - неразрешимая задача ни в прошлом, ни в будущем.

К счастью, результаты Oxycise! вполне измеримы и не заставляют долго ждать: уже в течение первого месяца освоения программы и одновременного изучения скрытой мощи вашего организма вы сможете похудеть в талии на 5-10 сантиметров. А это ведь больше, чем один размер брюк! Разумеется, потеря веса отразится и на других частях вашего тела. Регулярные занятия по программе Oxycise! будут способствовать постепенной и безвозвратной потере веса, а также значительному уменьшению процентного содержания жира в организме на пять и более процентов ежемесячно!

Ошибка № 7

Ваше сознание «запрограммировано» на так называемое «лечебное голодание».

К какой из данных категорий вы относитесь?

• Вы уверены, что можете похудеть, лишь снизив количество потребляемых калорий.

• Вы проверяете на себе каждую новую диету.

• Вы сбросили вес с помощью диеты, но затем снова его набрали.

• Вы употребляете лекарства, подавляющие аппетит.

• Вы пьете жидкие лекарства для сброса веса или соблюдаете жидкую протеиновую диету.

• Вы употребляете таблетки для похудения.

• Чтобы сбросить вес, вы прибегаете к помощи диуретиков (мочегонных средств).

• Вы уже сделали или только собираетесь сделать лапароскопическое бандажирование желудка.

• Вы уже сделали или только собираетесь пройти через операцию по наложению обходного желудочного анастомоза по Ру (ОЖАР).

• Вы уже сделали или только собираетесь сделать шинирование зубных рядов.

• Вы только собираетесь или уже прибегли к помощи лечебного голодания под наблюдением врача- консультанта.

• Вы делаете очистительные клизмы или вызываете рвоту.

Постоянные диетические схемы в итоге либо делают вас толще и толще, либо пагубно отражаются на вашем здоровье.

Довольно! Пора остановиться!

Модные диетические планы завладели воображением пухлой части человечества еще в 1960-х годах и до настоящего момента не утратили своей популярности. Более того, за прошедшие годы этот способ избавления от лишнего веса стал еще популярнее. Но для меня поток рекламы супрессантов (препаратов для подавления аппетита), диетических планов и прочих форм продуктового ограничения - не более чем источник крайнего раздра-жения. Аппетит - это естественное чувство. Не чувствуя голода, мы не сможем вовремя подкрепить свои силы.
Хирургическое изменение пищеварительной системы - это не только опасная операция, результаты такого вмешательства в правильное функционирование вашего организма могут иметь самые печальные последствия. И любой из вышеперечисленных препаратов таким же образом нарушает естественную работу живого организма. Всякая попытка изменить заложенные в организм системы и реакции приводит к нарушению нормального ритма работы и вызывает в конечном итоге расстройство всей системы обмена веществ.

Прислушайтесь к своему телу. Закройте глаза, сделайте глубокий вздох, расслабьтесь. Мысленно представьте себе работу всех чудесных систем вашего организма...
весь поток живительной энергии, проносящийся по вашим венам и каждой вашей клеточке. А теперь представьте, как 75 миллиардов этих клеток начинают задыхаться и агонизировать, потому что вы морите их голодом. Зрелище не из приятных. Заканчиваем просмотр!

Любая форма пищевого ограничения, будь то голодание, либо хирургическое вмешательство, на первом этапе приносит желаемое избавление от лишнего веса, но со временем сброшенные килограммы обязательно возвращаются и еще более округляют вашу фигуру. Это происходит благодаря механизму поддержания константы веса, заложенному в каждом организме. Периодическое
голодание, в сущности, - самый эффективный из известных методов прибавления в весе.

Пожалуйста, уясните этот закон природы - голодание приводит к ожирению.

Одна из новообращенных - Джули Гадмандсен, Вернал, штат Юта, недавно рассказала мне свою историю.

«Много моих друзей сбросили вес благодаря приему супрессантов (препаратов для подавления аппетита).
Они уверяли, что худеют без лишних усилий просто потому, что не чувствуют голода. И килограммы улетучиваются сами собой.
Я тогда подумала, что решение проблемы найдено и отправилась к доктору за рецептом. И к тому моменту, когда мне в руки попала ваша книга, я уже принимала эти таблетки. Я сразу же открыла тот раздел книги, где описывается механизм поддержания константы веса и узнала, что диета и таблетки, по существу, могут сыграть с организмом злую шутку. По окончании диеты или приема супрессантов первоначальный вес всегда возвращается, плюс добавочные килограммы.
Я снова пришла к доктору и он подтвердил, что в 99 % случаев окончание приема этих таблеток сопровождается быстрым набором прежнего и нового веса. Я не желала такого результата, поэтому сразу же избавилась от этих таблеток».

Такие истории меня возмущают. Как доктора могут сознательно выписывать таблетки, зная о том, что они вызывают ожирение и разрушительно действуют на здоровье их пациентов??? Это преступление!

Однако новые знания о вреде голодания вовсе не снимают с вас обязанности по тщательному отбору «топлива» для организма. Совсем наоборот! Очищение организма на клеточном уровне, ставшее возможным благодаря Oxycise!, не означает, что вы можете продолжать засорять его пищей с высоким содержанием жира и опасных химикатов. Для этого придется, конечно, затратить не один час в продуктовом отделе магазина, но если вы все еще желаете раз и навсегда решить для себя проблему лишнего веса, пища должна стать нашим союзником.

Ошибка № 8

На каком-то этапе вы осознали, что энергичные телодвижения, сопровождаемые обильным потоотделением - лучший способ избавиться от лишнего веса.

Долгие годы медицина вместе с индустрией фитнеса (поддержания хорошей физической формы) пропагандировали аэробику, чье предназначение по определению - способствовать повышению кислородной емкости организма, а вместе с тем улучшать работу всех его систем и сжигать лишние жировые отложения. С течением времени мы привыкли к мысли, что бег, прыжки, танцы и, конечно же, потоотделение - единственно верный способ обогатить наш организм кислородом.

Я хотела бы открыть вам совершенно новый, потрясающе эффективный способ увеличить поступление кислорода, ускорить обмен веществ и сбросить избыточный вес. Повторяйте за мной:
Вдох.
Выдох.

Теперь интенсивнее:
Вдохните полной грудью.
Сделайте полный выдох.
Коленки не разбили? Мышцу не потянули? Спину не повредили? Может, вспотели? Разумеется, нет!

Вы только что сделали важное открытие!

Сжигание жира и насыщение кровеносной системы организма кислородом вовсе не означает, что объемы вашего тела не уменьшаются. По сути, жертвовать ничем не надо. Оставьте в кошельке 80 долларов на кроссовки, 1000 - на санаторно-курортное лечение или 200 - на спортивную экипировку. Не стоит раскошеливаться на оплату услуг приходящей няни, присматривающей за вашими детьми пока вы, самоотверженно сражаясь с непогодой, через весь город добираетесь к оздоровительному центру, а достигнув цели, буквально глохнете от чрезмерно громкой музыки и слепнете от резкого освещения; затем после освежающего душа снова приводите в порядок прическу и обновляете макияж.

Вы уже мысленно «подали заявку на участие» в оздоровительной программе Oxycise! Поэтому «энергичные телодвижения, сопровождаемые обильным потоотделением», будет благоразумней заменить программой дыхательных упражнений Oxycise!

Ошибка № 9

Вы стремитесь соответствовать навязанному средствами массовой информации образу здорового и красивого человека.

Эта проблема получила наибольшее распространение среди женщин и молоденьких девушек. Навязываемый нашим обществом стандарт женской красоты, по сути дела, - образ слегка изможденной голоданием особы.

За свою 25-летнюю режиссерскую карьеру Джоэлю Шумахеру приходилось работать с Деми Мур, Джулией Роберте и Сандрой Баллок. Но, по собственному его признанию, никто из знакомых красавиц не считал себя достаточно красивой или стройной. В наши дни актерская карьера Софи Лорен или Мэрилин Монро не смогла бы состояться: их заставили бы соблюдать диету или отправили бы заниматься в тренажерный зал. Он также упомянул, что у дочерей его друзей уже в подростковом возрасте имеются различные нарушения, связанные с приемом пищи. Одна из них недавно заявила, что состоит в «клике булимии» в средней школе в штате Нью-Джерси. «Даже не представляю, что будет дальше с этим поколением женщин, - сказал режиссер, - эта одержимость голоданием граничит с безумием».

С каждым годом составляющие идеальной или даже обычной красоты становятся все более недостижимыми.
Начиная с конкурса красоты 1979 года, претендентки название «Мисс Америка» выступают в таком истощенном состоянии, что не добирают до идеального соотношения рост-вес процентов 15 (с медицинской точки именно такой процент является возможным симптомом нервно-психической анорексии). За последние 30 лет роскошный 50-й размер Мэрилин Монро уступил на экране место 40-му размеру современных кинозвезд. По статистике, физические данные средней американки: 65
кг при росте 163 см, тогда как средний вес современной манекенщицы составляет 50 кг при росте 175 см. Исходя из этого становится понятным повсеместное недовольство объемами своего тела.

Пожалуйста, поймите раз и навсегда: чтобы ваша фигура соответствовала требованиям обложек глянцевых журналов, вам придется приложить немало усилий. Во многих, если не в большинстве случаев, это достижимо только за счет здоровья. Расстройство пищеварения, употребление стероидов, а также злоупотребление алкоголем и наркотиками - все это неприглядная «оборотная сторона» индустрии развлечений.

[Мамо]

ЗвездЮлька, мне лично нравится, что отрывки есть здесь. А попозже и упражнения вместе освежим в памяти. Потому что я все-таки периодически лазаю в книжку, чтобы напомнить себе о каких-либо мелочах при выполнениии. Да и дома мне некогда особо сидеть читать, на работе у меня книжка не открывается, а временами сюда залезаю и почитываю. Девочки, скажите свое мнение. Решим большинством.

[Skippi]

Я бы очень хотела продолжения книги!!!

[shurkevna]

ЗвездЮлька, книжка как я поняла есть не у всех. К тому же это будет полезно для вновь прибывающих. Я думаю, что все тебе будут очень благодарны, если ты продолжишь!

Я, кстати, сегодня еще не занималась. День бешеный какой-то. Но скоро буду. К тому же вчера так и не собралась...плоховато себя чувствовала, провалялась целый день.

[Бруняша]

ЗвездЮлька, спасибо за очередной отрывок! у меня книги нет, упражнения разучивала с сайта БФ и с вашей помощью Поэтому для меня это важная информация.
Отзанималась с утра, вечерний комплекс еще не делала, чуть позже. У меня радость -говорила, что сноху привлекла к занятиям, так мне мой мл. братец сачал видео окси. Пока еще не видела, пообещал скинуть на флешку завтра.