laborantka стройнеет

[laborantka]

23CEDEA1-1B85-41E8-BC66-7EEA17045C8C.jpeg

Отчет за субботу. План -1850 калорий, съела -1559 калорий, я молодец! На завтрак съела бутерброд с колбасой и сыром, чай. На обед-лепешка с индейкой, свекла, морковка, шпинатовый соус для овощей. На ужин- Брюссельская капуста, курица. На десерт-2 печенья и претцелы. Все отмеряла и взвешивала на весах. Еды много, я сытая и довольная

[Una mas]

laborantka, по набору веса после болезни, все в твоих руках. Я болела в сентябре, потом за два месяца с небольшим ушли 11 кг, (сегодня 81,4). Все в твоих руках и, конечно, лучше не худеть, а менять рацион и образ жизни навсегда. Все у нас получится

[laborantka]

Una mas я тоже думаю все получится, спасибо! Насчет набора веса после болезни я имела в виду что те отвесы которые у меня были, могут откатиться назад на 1-2 кг, потому что когда не ела почти, и потом есть начала нормально, то как бы ожидаемо или застрять на этом весе на неделю или чуть набрать. Но на общую картину похудения это конечно не сильно влияет. Насчет менять образ жизни, это я на 100% согласна, когда за 40 лет, то уже вес начал на здоровье влиять, поэтому буду худеть и поддерживать вес всеми силами.

[laborantka]

4A38A1B5-8DAF-410C-8C1D-68AE7C61FEAD.jpeg

1667 калорий сегодня (из 1850). На завтрак-овсяная каша, развела молоко пополам с водой, и с изюмом. Много калорий, но вкусно! На обед овощи, сыр, спред, что было в холодильнике. На ужин потушила цукини, перец, курицу со сметаной. На десерт-мандарины и голубика. Вкусно, сытно, худею дальше

[Анитта]

laborantka,
Подсела на так называемую ночную овсянку. Эту кашу варить не надо. На 50гр сухих хлопьев типа "Геркулес"( которые варятся 15 -20минут) 150 но кефира любой жирности. Смешать в посуде с крышкой и добавить что хочешь:какао,банан,изюм,яблоко,корицу,сахорозаиентьель. В общем, что хочется. Поставить в холодильник и утромкаша готова к употреблению. Одно но. Перед этой кашей надо съесть что нибудь белковое. Я могу утром есть яйца. Если можешь есть курицу или рыбу-замечательно. Попробуй, может тебе тоже понравится.
Для ЖКТ хорошо .

[laborantka]

Анитта спасибо, я попробую такую овсянку! Я каши очень люблю

A3966DCB-1A02-4698-BCE2-1BF659429183.jpeg

Сегодня думала вернуться на работу, но меня оставили дома до среды, но я не жалуюсь, дома хорошо ! Аппетит пришел прям хороший!
Утром пожарила 2 низкоуглеводных блина с индейкой и сыром на сухой сковородке, чай. На обед опять кашу овсянку захотелось. Потом перекус протеиновым батончиком и ужин-курица и Брюссельская капуста. 1881 калорий из 1550, немного не уложилась.

[laborantka]

Ой, 1850, а не 1550 калорий, неправильно написала

[laborantka]

Девочки, у меня отвес! С 294 до 292! Я рада!!!

92BEA430-7ADB-44A4-B5AE-8BC6C29A7768.jpeg

[tihonya_]

Какие у тебя красивые фото еды!
Поздравляю с отвесом!

[laborantka]

tihonya_ спасибо большое!

43BA4227-5CFA-42FC-81C6-59A172918661.jpeg

Сегодня я никак не могла наесться! Прям чувствую что выздоровела, аппетит пошел серьезный! На завтрак 2 бутера с пастрами и сыром, огурцы. На обед была ночная овсянка с кефиром и яблоком, по рецепту Аниты, мне понравилось! Потом перекус-низкоуглеводная лепешка с лососем и листом салата. Потом на ужин запекал куриные бедрышки с Брюссельской капустой, протеиновое печенье. Я даже перевела свою цель с похудения 1.5 паунда в неделю на 1 Паунд чтоб калорий было побольше 2100 вместо 1850), и все равно чет не наелась потом еще под сериал 2 мандарина и 2 хурмы съела, поэтому сегодня аж 2300 калорий. Ну ничего, такой день неудачный. Завтра на работу, назад в рутину. Уже чувствую себя здоровой чтоб возвращаться на дорожку, надо опять спорт подключить.

[Анитта]

laborantka,
Я яблоко тру на мелкой тёрке и сразу ,вечером,замешиваю. С корицей-прям пироженка.
С творогом и кокосовой стружкой-"ватрушка". Сегодня планирую сделать с бананом. Часть размять с и добавить в кашу с вечера,а часть кружочками-утром. Можно,наверное, и какао добавить.
Развлекаюсь,одним словом.

[Анитта]

Посмотрела в своих записях. У меня ночная овсяная каша с фруктами 104 калории на 100гр.

[Shterna]

У меня ночная овсяная каша с фруктами 104 калории на 100гр.

Это 20 г овса и 10-15 г фруктов? Это же совсем крошечная порция.

[Анитта]

Shterna,
Это на 100гр. 104 ккал
На 300 (50+150+100) 312. Но никак не 568.

[На шпильках]

laborantka,
Расскажи, пожалуйста, как готовить низкоуглеводный блин.