Лишний вес. Обсуждаем

[missDubrovina]

Да, я занимаюсь)) мне нравится как на голову влияет в первую очередь. Идёшь такой после трени, головушка пуста родственница сказала у меня стала прямая спина. Стала легче переносить повседневные обычные дела ("сил больше"). А мышцы, тонус и похудение это уже бонусом. Ещё он клёвую растяжку делает.

[missDubrovina]

А вообще я можно сказать к нему случайно попала. Он моему ребёнку худеть помогал, физкультурой с ним занимался. Сейчас деть пошёл на футбол.

[шоколадное сердце n]

Смотрю соревнования по фигурному катанию. Какие красавицы! Несмотря на очень небольшой вес, ни одна не выглядит исхудавшей - вот они, мышцы!
Ну, Маэ Беренис Мейте, конечно, исключение по обоим параметрам. (Рост 168, вес 69). На льду выглядит необычно.

[марианнаа]

У меня начались боли в тазобедренных суставах,трудно стало одевать по утрам носки и колготы. Пошла к врачу,сделали снимок,оказалось, коксартроз тазобедренных суставов. Одной из причин назвали лишние килограммы ( ну и грыжа ещё есть). Рост 159 ,а вес 79. Любить выпечки и сладостей. Не представляю,с чего начать. Мне кажется,если уберу выпечку,хлеб и сладкое,буду голодная ходить.

[Евгений]

Если я не поем в достаточном количестве гречки, риса, картошки на гарнир и т п, то меня сильно тянет на сладкое, торты, выпечку и хлеб (не ем, но сильно тянет). Может, попробовать для начала заменить углеводы на вышеуказанные, крупы и т п? От них всё таки больше пользы, чем от "пустых" углеводов.. Много полезных веществ получит организм при той же калорийности..

[Daura]

Я крупы ем, и в достаточном количестве - но без выпечки не могу, при этом без проблем легко обхожусь без сладкого типа конфет, шоколада, варенья и т.п.

[Евгений]

Мне тоже очень тяжело без хлебоподобного. А я не ем. Максимум, чем спасаюсь, это кукурузными хлопьями несладкими. Витаминов группы В не хватает без хлеба .
С другой стороны, если захотеть, то можно отруби добавить, там вроде много В...
Да и немного черного хлеба простого, это совсем не плюшки, баранки, пряники, жирное печенье и т п.. Вот только на чёрный хлеб небось не тянет?

[Fa]

Меня и на него ещё как тянет.

[На шпильках]

Меня тянет на черный хлеб. До дрожи.
Обожаю сочетание хлеба с маслом.
Любым - сливочным, растительным.
С растительным даже вкуснее.
Представляю сколько там калорий

[Airenne]

Мне кажется,если уберу выпечку,хлеб и сладкое,буду голодная ходить.

Тебе кажется. Сладкое разгоняет инсулиновые качели и провоцирует возникновение чувства голода.
Убирать сразу и категорически не обязательно. Можно начать с уменьшения количества (не три печеньки на чашку чая, а две) и с выбора выпечки с меньшей калорийностью.

[Fox]

марианнаа, если разом себя ограничишь во всём - быстро сорвёшься.
Для начала постарайся хотя бы уменьшить количество. Выпечка тоже разная бывает... В покупной обычно много сахара и состав сложно-читаемый. Если готовить выпечку самой, то количество сахара можно уменьшать и готовить из более полезных ингредиентов.
Я свой вес не снижаю - просто контролирую. Очень люблю овсяное печенье, которое готовит жена. Для разнообразия и вкуса можно готовить это печенье с разными цукатами или шоколадной крошкой, но в этом случае стоит ещё больше уменьшать кол-ва сахара. Утром после завтрака, с чаем мне хватает одной/двух печенюшек, что бы насладиться выпечкой. Главное вечером выпечку и сладкое не есть совсем.
Если не в моготу отказаться от хлеба - замени его на чёрный или злаковые хлебцы.
Ещё очень важная штука - мотивация! Ради чего ты готова всё это терпеть? Если для себя найдёшь действительно необходимую цель, то справится будет гораздо легче!
Ставь на весы своё здоровье, счастье и комфорт, против сиюмитноного наслаждения сладостями и вспоминай о той боли, которую ты испытываешь.

[missDubrovina]

Кусочек хлеба с маслом или пару печенек можно вписать в дневную норму калорийности. Для начала можно например питаться как обычно, но попробовать пару дней посчитать калорийность, чтобы понять сколько калорий ты ешь обычно. А потом сделать дефицит калорий где-то на 500. Это же увлекательное занятие))

[Лиа]

Мне тоже очень тяжело без хлебоподобного. А я не ем. Максимум, чем спасаюсь, это кукурузными хлопьями несладкими. Витаминов группы В не хватает без хлеба ...

Зачем? Почему ты не ешь и от чего спасаешься, если у тебя и так недостаток веса?
Тема же называется "Лишний вес", а не "У меня дефицит веса" или "Правильное питание как я его вижу".

[Евгений]

Лиа, спасаюсь от тяги к хлебному. Не ем, так как нельзя, типа аллергии-непереносимости. Делюсь своим опытом. Который может быть полезен при борьбе с лишним весом в том числе.. Для борьбы с тягой к выпечке, например.

[Лиа]

Какая такая "аллергия-непереносимость"? Ты же описывал, как практически каждое утро перед работой пек свежий пирог, чтобы брать с собой. Да ты этими пирогами можешь каждый день завтракать, обедать и ужинать в отличие от тех, кто в этой теме реально пытается сбросить лишний вес или стабилизировать.