Стройнеем бейби-степс

[Гость]

Воду пью, разминку с утра делаю, кефир на ночь выпила.

Шаг 4 - новые привычки записала в блокнотик.

[Gelenka]

Сегодня Шаг 4, все получается, на завтра уже запланировала полезный завтрак, долой бутеры!

[Мирами]

Воду пью (Марафончик по питью воды помогает. Вчера выпила 2л ).
Разминку делаю.
Кефир пока не пью, не хочется.
На завтрак ем геркулесовую кашку.
Со стрессами борюсь постоянно.
Шаг 7 - БодиСпоты. Начну с животика (в последний год появился ).

[Gelenka]

Шаг 5, завтрак был полезным, чего не скажешь об обеде((( Будем работать!

[Гость]

Шаг 5 - последнее время на завтрак ем каши. Очень нравится И быстро готовятся, и вкусно, и полезно.

[Gelenka]

Сегодня 6 шаг и что-то заспешила, еще и 7 начала, массировала свой пузик ручным массажером, в очередной раз подумала о том, что как все на самом деле не сложно, какие-то 5 минут, а сколько гордости, что что-то для себя любимой сделала, причем массаж и сочетала с чтением форума!)))

[Гость]

ШАГ 21.
(п.1 шаг 20) Энергетическая ценность рациона (его калорийность) должна покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности и наоборот.


Всё та же умная программка считает соотношение энергозатрат и поступивших калорий, так как я занимаюсь спортом в клубе,ввожу название тренировок.

[Мирами]

Я пока еще на шаге 7 - все время забываю про массаж.
Все предыдущие шаги выполняются (кроме кефира).

[Gelenka]

А я решила до понедельника потоптаться на 7 шаге, а то не готова морально в выходные увеличивать физ нагрузку, да еще и после такой непростой недели. Опять же закрепление первых семи шагов пойдет на пользу))0

[yuyu4]

А у меня опять всё куда-то растерялось и ничего не соблюдается...

[Мирами]

Всем привет!
yuyu4, не переживай! Всегда можно начать сначала!

У меня пока все идет неплохо.
Воду стараюсь пить.
Разминку делаю.
Кефир пока не пью, не хочется.
На завтрак ем кашу.
Со стрессами борюсь постоянно.
Массаж живота делаю. Чтобы не забывать, включила его в Марафон полезных привычек

Шаг 8 - увеличиваем физ. активность до 15 минут.
Уже несколько дней назад начала делать упражнения для осанки, добавлю к ним пресс и что-нибудь еще.

[Gelenka]

Я все еще топчусь на 7 шаге, никак не набирусь духу, чтоб начать делать 15 минут упражнения((( Постараюсь завтра.

[Гость]

ШАГ 22. Пищевая пирамида.

Изучила, осмысливаю идеи,многое я и так применяю в практике питания,некоторые вещи буду вводить в привычку питания.

[Гость]

Перехожу на шаг 6. Предыдущие шаги хорошо закрепились

yuyu4, все получится! Попробуйте начать сначала!

[Мирами]

Всем привет!
Я тут на целую неделю выпала из физической активности (мигрень и КД сделали свое черное дело).
Но сегодня уже в форме и наконец-то могу приступить к шагу 8 и заняться физ. нагрузкой.