Интуитивное питание Стивена Хоукса

[Gestalt]

Девочки, со мной что-то странное
Решила сегодня не есть до тех пора, пока не появиться чувство голода, именно голод, а не просто желание чего-то пожевать... и вот уже скоро спать, а я так и не ела - просто не хочется... интересно, с чем это может быть связано?

С жарой, с гормонами, с болезненными состояниями в организме... А я сегодня расслабилась на маминых плантациях винограда(((

[karishka]

Кареглазка, значит организму хватает того что уже было съедено, мне так кажется. Я последние дни ем 1-2 раза за день, больше не хочу. Причем хватает бутерброда. Сейчас в 3 часа дня только вспомнила о еде. Так что спасибо тебе за тему

[Кареглазка]

да вроде не болею я

может и хватает, ему же не так уж и много надо
рада, если темка тебе поможет

[karishka]

Очень не хотелось есть вчера вечером, но я 2 часа возилась с лазаньей и было жалко не попробовать, в результате интуиция организма была отправлена в игнор, а лазанья съедена.

[Кареглазка]

Очень не хотелось есть вчера вечером, но я 2 часа возилась с лазаньей и было жалко не попробовать, в результате интуиция организма была отправлена в игнор, а лазанья съедена.

перестроить свое питание непросто, вряд ли сразу получиться, главное продолжать пытаться

[волкозай]

... ни один продукт не находится под запретом. Часто это очень пугает людей: они думают, что стоит им только все себе разрешить, как организм сразу же начнет требовать только конфеты и пирожные. Но это не так. В действительности наш организм желает качественной и полезной для здоровья пищи. Хоукс предлагает держать запрещенные ранее продукты всегда под рукой. И вскоре после того, как запрет будет снят, вы поймете, что начинаете терять к ним интерес.

Ага. Конфет ему не захочется. 1) Моему лично организму захочется тигровых креветок, кедровых орешков, сыра пармезан, форели запечёной и прочих дорогущих вкусностей. Проделывали с мужем как-то эксперимент этим летом: закупали на неделю только полезные продукты, т.е. овощи и фрукты сырые, рыбу и мясо тушили, запекали или варили, вместо сладостей - орехи и сухофрукты, варили компот... Вроде бы как и ограничивать себя не придётся и питание будет качественне, приятное такое похудение. В итоге к авансу у нас закончились все деньги практически в ноль, притом что ничего особенного мы не покупали и кроме питания практически ни на что не тратились. Килограмм чернослива гораздо дороже килограмма печенюшек к чаю, кусок мяса на бутерброд дороже покупного паштета и т.д. И времени на готовку много уходило (хотя это может просто с непривычки)
2) Ещё бывает охренеть как вдруг захочется свежей малинки (или арбузика) где-нибудь в середине февраля. Или к примеру хочется апельсинов очень сейчас и мне и мужу, но в продаже нормальных нет . (И хурмы хочется тоже.) С ужасом вспоминаю свою недолгую беременность, когда организм совершенно точно знал, что ему нужно (отказываясь тошнотой от всего остального), и громандной проблемой было это "что" определить, найти и купить.
3) Это не говоря уже о том, что реальное чувство голода может по времени совпасть с вызовом к начальству на совещание к примеру. Или утром часам к восьми мне хочется уже как следует покушать, вроде бы это и нормально, и осуществимо вполне, но в маршрутке потом укачивает. Две недели отпуска в Крыму мы по сути питались интуитивно: как только проголодаемся шли в ближайшую столовку и выбирали именно то, что хочется в данную минуту; ну и стрессы понятное дело никакие не заедали, за компанию ни с кем ни ели. В итоге совершенно ни в чём себя не ограничивали, но при этом не только не поправились, но даже немного похудели. Но как интуитивное питание совместить с рабочим графиком, закупкой продуктов на неделю и готовкой на несколько дней вперёд?????

[Ленор]

Здравствуйте. Разрешите присоединиться к Вашему обсуждению. Русская версия "интуитивного питания" в книге Ольги Голощаповой "Гудбай, диета!" Читается на одном дыхании. И об этом же пишет Светлана Бронникова в ЖЖ. Я - ветеран всевозможных диет с загубленным метаболизмом. После каждой диеты набирала больше, чем сбросила. А эта теория меня заинтересовала. В ней основной упор делается на то, что нужно сначала разобраться со своими " тараканами" в голове, а потом придёт понимание " здорового питания". Так что, я, наверное, попробую, о результатах расскажу.

[Shhh]

А я упорно не понимаю, как это работает.
Нужно есть то, что организму в данный момент хочется - с этим понятно. А вот с практикой куда сложнее. Например, моему организму минут пятнадцать назад захотелось конфетку. Ну так захотелось, аж в глазках потемнело и ручки затряслись, чуть ли не слюна закапала. При этом ела я полчаса назад. Но белковое. То есть именно еды не хочу, а хочу сладкого. И вроде как по этой теории кормить организм, пока не испытываешь голода, не надобно. А с другой стороны - у меня глюкоза нужна мозгу, может, организму надо именно сейчас и именно конфетку. А с третьей стороны, у меня ПМС и возможно это гормональный бум и конфетка устремится прямиком в сторону пуза и на нем комфортно отложится. А с четвертой стороны, если я себя не буду ограничивать, то ему эта конфетка понадобится пять раз в день, и не одна.
И как жить?
Очень бы хотелось питаться интуитивно, но, ИМХО, для начала нужно очистить рецепторы от лишнего и отвыкнуть от сладкого и прочего неполезного, и тогда уже питаться оставшимися простыми продуктами.

[Лига]

Девочки, у меня есть опыт такого питания, могу поделиться воспоминаниями .
Сразу скажу, что с системой меня познакомила одноклассница эндокринолог лет 5-6 назад. Я придерживалась основных принципов примерно год, или чуть больше. В течение всего времени похудания, вес прыгал туда-сюда. В общем, намного похудеть мне не удалось, ушло всего 6-7 кг из 89 начальных. Огромный плюс, это то, что ограничений в продуктах практически нет, я не говорю конечно о чипсах, кириешках и тп. Так же нет необходимости морить себя голодом после 6, есть нелюбимые и невкусные блюда или считать каллории.
При всем при этом совесть абсолютно спокойна и нет стресса по поводу " 5 минут на языке и 3 года на бедрах". Еще мне нравилось, что не надо есть 5 раз в сутки и не надо пить воду в огромном количестве, последнее для меня просто мучение.
Если следовать правилам, описанным в методики, то получается, что на какое то время питание значительно уменьшается в общем колораже. В этот период вес уходит бодрым маршем. Затем как обычно, плато, и затем идет окончательная коррекция. То есть организм выбирает необходимый ему объем и режим питания, подает сигналы о потребности в том или ином продукте. Мало того, организм также выбирает и тот вес, в котором ему комфортнее всего и уже не отдает ни грамма при дальнейшем соблюдении системы. И вот тут у меня с организмом начались противоречия. Ему нравились одни цифры, мне - другие.
Так что в качестве вывода могу отметить, что для небольшой коррекции веса данная система очень полезна.

[zelenola]

Анна, могу поделиться, как это у меня происходит.

Я спрашиваю себя, мне хочется именно эту конфету, или просто что-то сладкое, или что-то углеводное, или вообще у меня пмс и мне хочется себя побаловать, или мне хочется отвлечься от работы или еще какая причина. Если да, я хочу именно конфету, я ее ем - могу откусить кусочек и понять, что мне достаточно. Могу съесть всю, могу съесть две, если мне хочется именно столько. Могу, собственно, выплюнуть все, потому что мне не этого хотелось

Когда человек слушает свой организм, доверяет ему и дает ему желаемое, то организм начинает отвечать взаимностью очень часто люди говорят "но я же буду есть все время только вредное", на самом деле, когда тебе ВСЕ и ВСЕГДА можно, очень быстро начинаешь хотеть далеко не только и не столько "вредное". В это может быть сложно поверить, но оно реально так происходит.

Я, например, практически перестала есть шоколад на интуитивном питании - просто его не хочу. И в принципе потребление сладкого сильно сократилось. Мороженое, например, могу есть только плодово-ягодное, остальное мне слишком приторное - и так почти со всеми сладостями.

[Shhh]

Я спрашиваю себя, мне хочется именно эту конфету, или просто что-то сладкое, или что-то углеводное, или вообще у меня пмс и мне хочется себя побаловать, или мне хочется отвлечься от работы или еще какая причина. Если да, я хочу именно конфету, я ее ем - могу откусить кусочек и понять, что мне достаточно. Могу съесть всю, могу съесть две, если мне хочется именно столько. Могу, собственно, выплюнуть все, потому что мне не этого хотелось

Все равно упорно не понимаю. Вот я поела еды, ну нормальной еды, теперь я хочу конфету.
Я хочу сладкого? Да. Хочу ощутить рецепторами сладкий вкус.
Я хочу углеводистого? Да. Хочу почувствовать прилив энергии.
Я хочу себя побаловать? Да. Мне приятно есть конфетку, это доставляет мне удовольствие.
Я хочу отвлечься от работы? Да. Разумеется, пока налью чай, пока выпью, официальная индульгенция, раз уж не курю.
Я хочу именно эту конфету? Да. Другой все равно нет, а какой смысл хотеть то, чего нет?
Ну в общем я хочу конфету и все а если бы от них пузо не росло, хотела бы пять конфет

[Shhh]

И уж чтобы я выплюнула еду??? Как это??? Я же представляю, что я в рот кладу. Как я могу положить что-то в рот и только потом понять, что хотела другого? Если я не поняла, чего хочу, я что попало в рот не тащу, но если поняла и положила, то ем.

[zelenola]

Ну и съешь эту несчастную конфету просто ощути ее поедание, а не проглоти незаметно ))

Как правило, выходит, что когда конфету можно всегда и везде, то пять за раз не хочется ну или очень редко хочется. Что на пузо влияет положительно

Насчет выплевывания - ну бывает, что конфета (условная) не оправдала моих ожиданий ) зачем я буду есть то, что мне сейчас не нужно и не хочется?

Вот сегодняшний пример - я ужинала, и понимаю вдруг, что последний кусок жую уже механически, я сыта, положила его в рот машинально. Выплюнула.

[волкозай_new]

Ну и съешь эту несчастную конфету просто ощути ее поедание, а не проглоти незаметно ))

Вот тут я практически уверена, что Shhh без всякого интуитивного питания не глотает канфеты незаметно. Всё её описание желаний я прекрасно понимаю. Есть те, кто многое едят "бессознательно", есть те, кто именно чувствует процесс еды, наслаждается ею. Есть промежуточные варианты. Тем, кто раньше не чувствовал частенько, что он ест, тем наверное авторы пишущие про интуитивное питание на многое глаза откроют. Или тем, кто привык "всё доедать с тарелки", даже если явный перебор для желудка ощущают. Но начать есть осознанно, избавится от "диетного менталитета" - ещё не значит похудеть для всех-всех-всех. Я уже год считай вообще не запрещаю себе есть те же конфеты. Так ничуть не стала любить их меньше (не все попало, я очень капризна в этом плане, а именно те что люблю и хочу). Наоборот - последнее время кажется сладкого в семье стало потребляться больше, чем раньше. У мужа моего именно "диетного менталитета" вообще никогда не было (разок много капустного супа ел, когда его мама худеть пробовала, разок много ананасов ел - но это не его диета была, а просто обстоятельства жизни). А вес он набирает с каждым годом всё больше, хотя никто не заставит его съесть то, что ему не хочется, когда ему не хочется, либо больше, чем ему хочется... и что делать?
Мне с одной стороны теоретически очень нравится вот эта идея, всякие статьи-книги, а с другой - на практике так для себя ничего и не вынесла Вот то ли чего-то недопонимаю, либо эта "идея" не для меня.

[Shhh]

Ну и съешь эту несчастную конфету просто ощути ее поедание, а не проглоти незаметно ))

Не, незаметно это не про меня Я даже если за компом ем, все равно ощущаю вкус и получаю удовольствие Но вот был тут как-то день, когда мы с дочкой решили расслабиться и убрать все ограничения. Пошли, накупили всякой всячины. В частности, я себе купила конфет Марсианка - шоколадная глазурь, внутри пальмовый жир, в нем воздушная серединка из хлопушка, маслянистая, жирная, куча разных вкусов, омномном Ну и интуитивно залопала прямо весь 250 гр пакет На втором пакете уже била себя по рукам, на третьем... ну короче я люблю Марсианок

Или тем, кто привык "всё доедать с тарелки", даже если явный перебор для желудка ощущают.

Кстати,это тоже про меня. Я никогда ничего не оставляю на тарелке, ненавижу выбрасывать еду. Но, с другой стороны, я и кладу столько, сколько я могу съесть - ну я же знаю, сколько мне нужно, зачем мне набухивать больше. И люблю есть именно до состояния легкой тяжести, а не легкого голода - если у меня остается легкий голод, я обязательно закину еще чего-нибудь за те двадцать минут, пока теоретически наступит сытость, чего голодной-то ходить.

Вот то ли чего-то недопонимаю, либо эта "идея" не для меня.

Мне тоже кажется, что либо это не мой вариант, либо я никак не ухвачу идею, потому что если я расслабляюсь и ем все, что хочу (а хочу я все, что ем) - это дыра в бюджете и лишние кило. Вот хочу ухватить, в чем же смысл, где я не интуичу.