Привычка — двигаться. Цепочка волшебных пенделей
Модератор: Кирикири
- Елена Колос
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: Ср июн 30, 2010 8:24 am
- Откуда: Омск
Re: Позитивные пиналки. Стройнеем для души...
С утра потанцевала остальные пиналочки выполнила
А вот следующая Давайте разомнем мышцы шеи: наклоните голову вперед а сверху положите руки и слегка надавите что бы почувствовать как мышцы тянуться 10сек. Откинте голову назад расслабив все мышцы 10сек. Голову наклоните влево и слегка надавите на нее правой рукой 10сек и тоже самое вправо 10сек. А теперь покрутим головой 30сек в одну сторону и 30сек в другую только медлено "с чувством, с толком, с расстановкой". Ну вот хандроз размяли, прилив крови к голове обеспечили, можно дальше сидеть на любимом сайте.
А вот следующая Давайте разомнем мышцы шеи: наклоните голову вперед а сверху положите руки и слегка надавите что бы почувствовать как мышцы тянуться 10сек. Откинте голову назад расслабив все мышцы 10сек. Голову наклоните влево и слегка надавите на нее правой рукой 10сек и тоже самое вправо 10сек. А теперь покрутим головой 30сек в одну сторону и 30сек в другую только медлено "с чувством, с толком, с расстановкой". Ну вот хандроз размяли, прилив крови к голове обеспечили, можно дальше сидеть на любимом сайте.
Главное для ищущего - не потеряться...
- Larissa_Wicked
- FlyTeen
- Сообщения: 350
- Зарегистрирован: Пн июл 19, 2010 7:37 am
- Откуда: Казахстан, Алматы
Re: Позитивные пиналки. Стройнеем для души...
Потанцевала вечером, а утром 15 отжиманий, 15 приседаний, 50 пресса и 1 минуту жимфлектор - это отчет.
Хандроз размяла тут же, не сходя с места
Хорошо!
Следующая пиналочка (можно я -можно я ?!
)
А давайте теперь устроим разгрузочный день?!
Кто на чем предпочитает -свобода выбора за вами
я на кефирчике -кто хочет -на молокочае или лекарственных чаях - и прочее-прочее -прочее.
Так что, завтра - разгружаемся?!
Хандроз размяла тут же, не сходя с места

Следующая пиналочка (можно я -можно я ?!

А давайте теперь устроим разгрузочный день?!

Кто на чем предпочитает -свобода выбора за вами

я на кефирчике -кто хочет -на молокочае или лекарственных чаях - и прочее-прочее -прочее.
Так что, завтра - разгружаемся?!
Добрая Фея с топором.
- Елена Колос
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: Ср июн 30, 2010 8:24 am
- Откуда: Омск
Re: Позитивные пиналки. Стройнеем для души...
Larissa_WickedЯ сегодня по разгружаюсь
Я думаю сегодня нужно подышать свежим воздухом, так что все на прогулку ( минимум 30 мин)
Я думаю сегодня нужно подышать свежим воздухом, так что все на прогулку ( минимум 30 мин)

Главное для ищущего - не потеряться...
- Larissa_Wicked
- FlyTeen
- Сообщения: 350
- Зарегистрирован: Пн июл 19, 2010 7:37 am
- Откуда: Казахстан, Алматы
Re: Позитивные пиналки. Стройнеем для души...
С удовольствием принимаю твою пиналочку! Вечером с сыном (ЛМчик наверное будет спать после 2-х таблеток Тавегила от аллергии
) а мы пойдем прогуляемся, чтобы не мешать спать папе.

Добрая Фея с топором.
- Larissa_Wicked
- FlyTeen
- Сообщения: 350
- Зарегистрирован: Пн июл 19, 2010 7:37 am
- Откуда: Казахстан, Алматы
Re: Позитивные пиналки. Стройнеем для души...
офф: Рада за тебя! А как это? что за программа? Где почитать?РоксиR писал(а):Девочки,я снова сюда..Начинаю снова интенсивную программу по снижению веса с завтрашнего дня..Снова в полет!
Пиналочку выполнить не удалось вчера -каюсь


Сегодня будет попытка номер 2.
Добрая Фея с топором.
Re: Позитивные пиналки. Стройнеем для души...
Larissa_Wicked ,это все,то что я "нахватала"из разных источников,опробовала на себе и скомбинировав нашла для себя оптимальное соотношение упражнений,процедур,продуктов питания.
Завтра понедельник и я начну снова сбрасывать вес,а то как-то после сброса ,для меня значительного количества кг,я расслабилась несколько..и возможно прибавила кг-другой..А ведь скоро новый год!
Самое время "отшлифовать"свою фигуру!И завтра-первый день на боннском супе!Девочки,присоединяйтесь! 

Завтра понедельник и я начну снова сбрасывать вес,а то как-то после сброса ,для меня значительного количества кг,я расслабилась несколько..и возможно прибавила кг-другой..А ведь скоро новый год!


- Ekaterina_T
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Сб янв 21, 2012 5:43 pm
Игра: Простые движенья
Флаюшки! Предлагаю игру, аналогичную Размусориванию-Цепочке волшебных пенделей.
Будем заниматься спортом легко
Пишем простые упражнения, которые можно выполнить за минуту-две.
Желательно без подручных материалов, но можно гантели, фитбол, скакалку, обруч, т.е. то, что имеется у многих (это на ваш суд).
Кто выполнил, пишет задание для следующей флай)
От меня-ласточка: лежа на полу на животе поднять вперед руки, и вытянуть и поднять пятками к потолку ноги. Держим минуту.
Вперед и удачи! И будем красивыми
Будем заниматься спортом легко

Пишем простые упражнения, которые можно выполнить за минуту-две.
Желательно без подручных материалов, но можно гантели, фитбол, скакалку, обруч, т.е. то, что имеется у многих (это на ваш суд).
Кто выполнил, пишет задание для следующей флай)
От меня-ласточка: лежа на полу на животе поднять вперед руки, и вытянуть и поднять пятками к потолку ноги. Держим минуту.
Вперед и удачи! И будем красивыми

С каждым днем мне еще лучше
Re: Игра: Простые движенья
Выполнено! Следующей - по 10 широких махов каждой ногой. Руками держимся за спинку стула. Вперед!!!
- Настурция
- FlyLady
- Сообщения: 1881
- Зарегистрирован: Пт авг 15, 2008 10:44 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 37 раз
Re: Игра: Простые движенья
Сделано!))
Следующее упражнение: можно делать даже сидя. Очень полезно для груди.
Руки перед собой, согнуть в локтях, ладони как можно плотнее прижать друг к другу (жест, как будто молимся), надавить ладонями друг на друга изо всех сил секунд на 10. Повторить 10 раз.
Следующее упражнение: можно делать даже сидя. Очень полезно для груди.
Руки перед собой, согнуть в локтях, ладони как можно плотнее прижать друг к другу (жест, как будто молимся), надавить ладонями друг на друга изо всех сил секунд на 10. Повторить 10 раз.
Re: Игра: Простые движенья
Это опять я! Как увлекательно и необременительно! Упражнение для груди выполнила.
Следующее: Стоя, руки вдоль туловища. Подняться на носочки, опуститься на пяточки. Ну, т.е. ударяем пяточками о пол. Минимум - 10 раз, максимум - пока соседи снизу не позвонят вам в дверь. Полетели!
Следующее: Стоя, руки вдоль туловища. Подняться на носочки, опуститься на пяточки. Ну, т.е. ударяем пяточками о пол. Минимум - 10 раз, максимум - пока соседи снизу не позвонят вам в дверь. Полетели!
- Ekaterina_T
- Сообщения: 7
- Зарегистрирован: Сб янв 21, 2012 5:43 pm
Re: Игра: Простые движенья
Сделала! Почувствовала где находятся икры))
Следующее упражнение - вращение головы. Сидим/стоим держим спину прямо. Вращаем медленно вправо 6 раз, затем влево. Максимальная амплитуда. Назад сильно не забрасываем, чтоб шея цела была
Следующее упражнение - вращение головы. Сидим/стоим держим спину прямо. Вращаем медленно вправо 6 раз, затем влево. Максимальная амплитуда. Назад сильно не забрасываем, чтоб шея цела была

С каждым днем мне еще лучше
Re: Игра: Простые движенья
Есть!
Дальше: 10 прыжков - кому как нравится: простые прыжки, скрещивая ноги или сначала на одной, помом на другой. Или все сразу...
Дальше: 10 прыжков - кому как нравится: простые прыжки, скрещивая ноги или сначала на одной, помом на другой. Или все сразу...
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1739
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 91 раз
- Поблагодарили: 324 раза
Re: Игра: Простые движенья
Подхватывая прыжочки! От меня упражнения для укрепления мышц груди! 10 "отжиманий" от стены, кто может от пола со скрещенными руками или от кровати и 10 силовых сжатий ладошками на уровне солнечного сплетения!
Не забываем, что скоро весна и грудь должна быть колесом!
Работаем, девочки, работаем! 
Не забываем, что скоро весна и грудь должна быть колесом!


- Нати
- Super FlyLady*
- Сообщения: 7607
- Зарегистрирован: Вс дек 03, 2006 10:46 am
- Откуда: Россия, Урал
- Благодарил (а): 1393 раза
- Поблагодарили: 3481 раз
Re: Игра: Простые движенья
Что значит
А вообще, на этой странице уже были упражнения для груди

как руки скрещивать?Sveta-konfetaa писал(а):от пола со скрещенными руками
А вообще, на этой странице уже были упражнения для груди


❆❆❆
- Sveta-konfetaa
- FlyLady
- Сообщения: 1739
- Зарегистрирован: Вт июл 13, 2010 10:28 am
- Благодарил (а): 91 раз
- Поблагодарили: 324 раза
Re: Игра: Простые движенья
Со скрещенными ногами, опечатка 
Так ведь упражнения выполняются разными людьми и повторений у каждого не будет. А вообще, спасибо за замечание, учту!

Так ведь упражнения выполняются разными людьми и повторений у каждого не будет. А вообще, спасибо за замечание, учту!
