Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

[Tosya]

Анитта, только лежа, иначе мышцы напрягаются, и у меня ничего не получается.

[Tosya]

Вес - 83 кг
Итак, отчет за 2 и 3 февраля.
Шаг 1 - по 1,2 л воды в день
Шаг 2 - разминка сделана в воскресенье
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Занималась довольно приятными делами, но слон-то цел..
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - выполнено в воскресенье
ШАГ 8. Физ. активность - в воскресенье выполнила комплекс "Основные движения" из ТЖ

[Tosya]

Отчет за 4 февраля.

Шаг 1 - 1л воды
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
По остальным шагам - ничего, т. к. чувствовала себя не ахти - давление пподнялось, метеозависимость сказалась

[Tosya]

Отчет за 5 февраля.
Шаг 1 - 1,3 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - нет. Хочу приучить себя к голоданию по средам. К похудению это прямо не относится.
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Меня накрыла апатия и сделать ей вот так не получается
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - выполнено
ШАГ 8. Физ. активность - комплекс "Основные движения" из ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - Раньше я обливалась колодезной водой по вечерам, но после того, как проболела декабрь и половину января, от обливаний отвыкла. Сейчас после теплого душа пускаю на себя холодную воду. Это, конечно, не совсем то, но с колодезной водой подожду до тепла.

[Маринок]

Tosya, а почему ты 108 шагов не хочешь делать? Я тоже еще не выздоровела до конца, хриплю. Но я включаю воду комнатной прям температуры, как только буду в форме, буду делать холоднее, зато привычка останется. А обливаться тоже здорово, но мне пока это крутовато, вот потеплеет...

[Tosya]

Маринок, просто я вернулась к обливаниям, хоть и не слишком холодным, до того, как начала свои отчеты. Вот и не захотела ничего менять. Шаги я тоже добавлю, но позже.
Отчет за 6 февраля.
Шаг 1 - 1,2 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Жизнь бьет ключом и прямо по голове...
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - массаж живота
ШАГ 8. Физ. активность - нет. В среду перестаралась и мои мышцы отказались нагружаться. Совсем.
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности. Витамины купить забыла. Доберусь до аптеки - куплю

[Маринок]

Аааа, понятно, обливания это тоже здорово, я тоже хочу попозже вводить их, но не сейчас

[Tosya]

Отчет за 7 февраля.
Шаг 1 - 1 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Жизнь бьет ключом и прямо по голове...
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - да
ШАГ 8. Физ. активность - сделала комплекс упражнений для пресса. Он занимает немного меньше 15 минут, но для мышц живота - самое то. И без напряга.
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности. В селе аптеки фактически нет, так что жду поездки в город или в райцентр
ШАГ 11. Учимся культуре питания - сегодня подумаю над этим

Вчера встала на весы... 82 кг. Куда делось 1,5 кг меньше чем за неделю?
На даете не сидела, физическими нагрузками себя не изводила...
Сразу дурацкие мысли - может весы сломались? А может я серьезно больна и потому так резко худею?
Нет, чтобы обрадоваться... Дурдом, короче...

[Tosya]

8 февраля

Выполнены шаги 2 (разминка), 5 (завтрак), и 9 (обливание).
В остальном - в один день сошлись похорон и празднование ДР, много времени в дороге. К вечеру я была похожа на выжатый лимон.
О питании лучше скромно промолчу...

[Tosya]

9 февраля

Выполнены шаги 2 (разминка), 5 (завтрак), и 9 (обливание).

[Tosya]

Отчет за 10 февраля.
Вес - 82 кг (-1,5 кг)
Шаг 1 - около 1 л воды
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами. Это стрессы борются со мной...
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8. Физ. активность - нет
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности. Забыла...
ШАГ 11. Учимся культуре питания -
•Тщательно пережевываем пищу! Кто знает сколько раз?
•Есть нужно медленно. Чем быстрее вы едите, тем больше успеете съесть до того момента, как ваш организм просигнализирует о насыщении.
•Ешьте с удовольствием! Доказано, что те, кто ест на ходу и между делом, съедают в результате больше, чем те, кто наслаждается пищей.
•Старайтесь красиво сервировать блюдо, даже если вы одна за столом.
Работы непочатый край

[Tosya]

Аппетит пропал напрочь. Заставляю себя есть .

Вот и у меня то же самое.
Решила, что будет 5 приемов пищи через 3 часа. Утром впихнула в себя чашку молока с крохотным рогаликом - уже прошло три часа, а я ничего не хочу только воду пью.
И что теперь? Силком в себя еду пихать?

[Анитта]

У меня на работе затырки.
Забываю поесть. Вспомню, только соберусь пойти культурно откушать, как опять фигня какая-нибудь.
Поэтому ем то, что под рукой и что легко вмещается. Ну, рассматриваю это как "разгрузочный день".

[Tosya]

Иногда мне кажется, что я живу в одной громадной "затырке". Выгребать надо..
Отчет за 12 февраля.
Шаг 1 - воду пью, но забываю считать стаканы
Шаг 2 - разминка сделана
ШАг 5 - Полезный завтрак - да
ШАГ 6 - Борьба со стрессами - стараюсь
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8. Физ. активность - нет
ШАГ 9. Закаливание - обливание холодной водой после душа
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности. Забыла...
ШАГ 11. Учимся культуре питания - Выделила себе тарелочку поменьше

[Tosya]

Болею, так что отчитываться не о чем. Разве что воду пью...