Kym: стройнею каждую минуту
Модератор: Кирикири
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Все нормально. Хочется чего-нибудь вредного. Мыслей нарушить нет.
Вес уходит. Понимаю, что в основном вода, но все равно радует.
Меню в основном однообразно, но чувства голода нет. Курица, котлеты, молочка обезжиренная: творог, кефир, молоко, отруби. Вчера были креветки. Когда хочется вкусненького пью кефир с молоком или скумбрию ем.
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Весь день болела голова. Чувствовала себя не очень хорошо. Выгляжу уставшей, лицо похудело, мешки под глазами, они у меня и раньше были, сейчас заметнее стали.
Из позитивного. Сладкого не хотелось, вес уходит.
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Сегодня физически было уже легче. Но очень хотелось сладкого. Причиной тому был день рождения коллеги. Пошли ее поздравлять, а там разнообразие всяких вкусностей. И происходило это прямо перед обедом. Я ушла сразу после поздравлений, и весь день потом не могла избавиться от мыслей о сладком. Обычно в таких случаях помогает кефир с молоком. Вот сейчас уже дома сижу пью его. Надо и на работу покупать, чтобы всегда был.
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Прошел легко. Во-первых я выспалась, встала и мир прекрасен
Во-вторых, хотела сегодня провести день Атаки, но уже очень хотелось овощей. Какие же кабачки сладкие, кто бы знал. Завтра даже взвешиваться не буду.
Сладкого не хотелось.
По правилам ДД белковые дни чередуются в равных пропорциях. 1*1, 2*2 и т.д. Т.к. мне в будние дни легче соблюдать диету, а в выходные всякие соблазны мешают, я решила соблюдать диету следующим образом: пондельник, вторник, четверг, пятница - белковые дни, среда, суббота, воскресенье - белково-овощные дни.
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Сегодня все таки взвесилась. Вес 80 кг.

Потеря - 3 кг.
Сегодня в меню котлеты из куриного фарша с кабачком, вечером пельмени с бульоном но без теста. Может не самое полезное, но целый день в разъездах, домой пришла голодная и хотелось именно супа.
Фарш куриный уже давно не покупаю. Срезаю мясо с окорочков и грудки и прокручиваю. Фарш намного вкуснее покупного. В котлеты добавляю кабачок натертый на крупной терке и отжатый, яйцо и соль, специи. Можно лук еще нарезать, но у меня не было. Дать постоять в холодильнике 15-20 мин. и можно жарить или запекать.
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Сила воли на том же уровне что и была, то есть в зачаточном. Но опускать руки не хочется.
Уже поняла, что меня хватает на 3-8 дней и потом срываюсь. Возможно, потому, что сразу многого хочу: и от сладкого отказаться, и диету соблюдать, и интервальное голодание практиковать, норму воды увеличить.
В общем задача минимум, она же и максимум — отказаться от сладкого, именно так. Т.е. сахар, выпечка, фрукты, сахарозаменители и все прочее. Ем мясо, овощи, молочные продукты без наполнителей, гречку, овсянку, отруби, яйца.
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Вес 81.2 кг.
В первые дни очень хорошо помогает мотивация. Сладкого не хотелось. Хотелось «чего-нибудь».
На обед ела рыбу и салат из свежих овощей, на ужин - омлет и салат как в обед. Пила кефир, чай, кофе с молоком и воду. Литра полтора выпила точно.
Когда начинаешь соблюдать диету или подобный марафон, первые дни все хорошо получается, но постепенно мотивация меркнет, мысли все чаще возвращаются к вкусностям и вредностям и случается срыв. И каждый раз срываешься все раньше.
Сейчас, цель отказаться от сладкого. Читала статьи о вреде сахара, смотрела видео, какой урон он приносит организму и качеству жизни, в общем зарядилась.
- Кирикири
- FlyМодератор
- Сообщения: 8029
- Зарегистрирован: Пт июн 18, 2010 8:18 pm
- Откуда: Северный Кавказ
- Благодарил (а): 53601 раз
- Поблагодарили: 18932 раза
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Без нарушений. Есть хотелось сегодня чаще чем обычно.
На завтрак каша 4 злака. Время варки 3 мин. Обычно покупаю геркулес с 10-20 мин. приготовления, но сейчас хочется именно многозлаковую. На обед курица с салатом. На ужин пока ничего не хочется.
Пила как вчера:чай-кофе, кефир с молоком, воду. Воды сегодня меньше чем вчера.
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
По весу, 81 кг. Я думаю, за счет круп. До этого не ела их. У меня ДД перемежалась со срывами. Пока не паникую. Думаю, даже еще могу набрать. Но без сложных углеводов очень трудно придерживаться отказа от сладкого. Вечером стараюсь есть белковую пищу, кашу на завтрак.
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Накупила продуктов, сегодня первый полноценный день на диете.
Для себя поняла, что срывы случаются из-за отсутствия вкусовых ощущений. Болше всего мне не хватает хлеба, хотя вне диеты ем его мало, может 1, редко 2 куска в день и фруктов.
Сейчас много рецептов хлеба, блинов и другой выпечки, разрешенных даже на этапе Атака.
Так что главное не лениться и готовить.
Еще вчера отрабатывала дыхание Бодифлекс, через несколько дней займусь и упражнениями. Вообще мне нравятся дыхательные практики и гимнастики. Выбирала между Бодифлекс и Оксисайз. На самом деле не определилась до конца.
- Kym
- Сообщения: 139
- Зарегистрирован: Пн июн 09, 2008 10:33 pm
- Откуда: Московская область
- Благодарил (а): 111 раз
- Поблагодарили: 173 раза
Kym: стройнею каждую минуту
Вес 82 кг.
Объёмы измерю завтра утром.
Придерживаться буду диеты по книге журналиста Е. Черных. В ВК есть две хорошие группы по этой диете, но очень уж жестко там, почти Кето.
2-3 недели первый этап.
Разрешено любое мясо, овощи, кроме крахмалистых: картошка, свекла, морковь, горошек и кукуруза. Из молочки: немного сливок, масло сливочное, сыр домашний, сметана.