Худеем вместе))

[Bepa]

Красавица, рисовой кашей с маслом, белым хлебом и конфетой ты съела сразу половину дневной нормы калорий, при этом катастрофически не добра нужных макронутриентов, но перебрав углей.
Нет, чай с конфетой можно в любое время если ты не перебираешь калорий. Точнее - тратишь больше, чем потребляешь. А если ты не хочешь заниматься подсчётом калорий, то конфеты тебе нельзя. Совсем. Категорически. И даже сухофрукты нельзя. Потому что будет 100%перебор, даже не смотря на возможное чувство голода. Так что тут на лицо либо самообман, либо незнание принципов правильного питания для похудения.

[На шпильках]

Вера, прочла Вас, убрала варенье

[Праздник]

Хотела откорректировать предыдущее сообщение, а получилась цитата... Вес был не 59,9, а 65,9 кг..
Сегодня утром 64,3, то есть ровно за неделю ушло 1,6 кг. Пока ни внешне, ни по ощущениям никакой разницы..

[Красавица]

Сначала надо наладить питание. Без него фитнесом хоть обзанимайся, результат будет не слишком впечатляющий

Удручающе.Но надо же с чего-то начинать.В шагах предложенных Нати подробно про питание в 20 шаге.Мне нужно время на раскачку.Я не собираюсь худеть "к лету",пока только под халатик.

[tanzilkas-s]

Как говорит мой тренер: "Питание для похудения, фитнес - для красивой фигуры"...

[brakozabrochka]

Пила я это "сияние". Изменений ни на волосах ни на ногтях, ни тем более, в весе, не заметила.

Присоединяюсь к стройнеющим!
Сегодня весы показали 71,5 (хоть и чудят они у меня, будем посмотреть... Наверное по объемам проще ориентироваться).
Цель - изменить пищевые привычки. и добавить физ.активности немного (пока это йога в зале 2 раза в неделю). План питания есть, осталось только следовать ему.

[На шпильках]

У меня есть знакомая дама 55-60 лет. Стройная.
На вопрос как удается отвечает - когда чувствую что набираю вес, ем меньше хлеба.
Я как-то к жестким мерам не готова, попробую постепенно изменить питание.
Сегодня:
Гречка+тушеные куринные сердечки с фасолью, луком, морковью, помидором
Чай с 0.5 чайн ложки варенья (Вера, спасибо!!!)
Маленький бутерброд хлеб подольский + масло сливочное
Борщ, 2 кусочка хлеба, сметана, маленький кусочек пиццы (др на работе, буть они неладны эти праздники)
Мандаринка, кофе, 1.5 домика горького шоколада
Творог
Салат - пекинск капуста, огурец, сыр, крабовая палочка.
Последний прием пищи в 18-30, спать в 23-30.

Когда ела казалось совсем немного, а написала и страшно стало.
Как это все во мне помещается.

[Красавица]

Взвесилась.Я всех толще тяжелее.При росте 159 вес 77,150.Вот так, бабочки.
Сегодня :вода-гимнастика на 10 минут-кофе чёрный сладкий- кусочек грейпфрута-суп рыбный из хека и пяток ржаных домашних сухариков-кусочек мармелада ма-а-аленький-чай с двумя конфетами-вода-снова суп с сухариками-вода-немного картошки с курицей-вода-творог со сметаной и чайной ложкой сахара-два кубика молочного шоколада(надарили)-варёное яйцо-мандарин-стакан простокваши.

[Праздник]

Когда ела казалось совсем немного, а написала и страшно стало.
Как это все во мне помещается.

Я тоже когда начинаю фотографировать все, что я съела за день, удивляюсь .. Причём не столько количеству, сколько ощущению «недоеденности»
Сегодня день очень суетной был, даже поужинать не вышло.
За день:
- кофе с молоком и штук 10 орешков (миндаль и фундук);
- овсяная каша с изюмом;
- натуральный йогурт;
- гречневая каша с белыми грибами и томатной пастой;
- чай с мёдом (2 раза);
- печёное яблоко;
- половинка груши.

[brakozabrochka]

У меня день начался с того, что сварила кашу на прокисшем молоке((( Есть это было невозможно.
з. йогурт, кофе
п. кофе
п. 2 драника, капучино, банан
о. суп гороховый, 1к. белого хлеба
п. 2 банана
у. закваска, яблоко, венская вафля
Вот что значит весь день в бегах((( Нет режима - нет и питания нормального.
В качестве физ.нагрузки - пешком весь день. Шагомер на зарядку вот только поставила, с завтрашнего дня буду опять за шагами следить.

[brakozabrochka]

Ночи доброй) Я сегодня почти молодец! (Ну... мимо фаст-фуда прошла же )
з. "Дружба" на молоководе, масло слив., кофе
о. гороховый суп, 2 кус. белого хлеба
п. банан, йогурт, чай
у. салат из свежих овощей с моцареллой, квадратик шоколада
п. каркаде
п. закваска с льняным семенем.

Шагов мало, норму воды не выпила, физ. активности - ноль

[На шпильках]

13.03.18
з - гречка, кур.сердце+овощи
п - чай, 0,5 ч.л. варенья
п - 2 маленьких бутерброда
о - макароны, курица, салат огурцы+помидоры
п - банан, кофе, рафаэлка, 1 домик шоколада
у - салат огурцы+помидоры+капуста+сыр+кра.палочка
п - творог+помидорка

зарядка, фитнес (30 мин) был
с шагами - беда, беда..... совсем мало

[Красавица]

Поняла,что не люблю белок.А жир и углеводы люблю.Вчера:
Вода-кофе чёрный сладкий-10 мин гимнастики-5 ложек супа грибной с сыром(я попробовала ,что сварила) -каша овсяная на молоке с маслом и кусочек сыра (вкусно-то как)-чай и две конфеты-куриная печень с макаронами-чай и два кубика шоколада-мандарин-мандарин (второй ,да)-вода-куриная отбивная и макароны-суп-крем ,который утром сварила-чай +конфета (я не устояла)-20 минут зарядки ,ну и что,что утренняя,зато динамичная.

[Праздник]

13.03
Начиналось все хорошо и по плану...
- овсяная каша с изюмом+ кофе с орешками;
- натуральный йогурт;
- гречневая каша с белыми грибами;
- зелёный чай с мёдом;
- банан; печёное яблоко;
- винегрет.
А потом.. я пришла домой уставшая и вместо того, чтобы отправиться спать, заглянула на кухню.. с планшетом...
В итоге добавится бутерброд со сливочным сыром, банан, яблоко и несколько горстей отрубей.
Хорошо, конечно, что это был не суп с майонезом, но все же.. Вывод: если очень устал, надо просто лечь спать)))

[Aks.Lesia]

Решила я, девочки, к вам присоединиться. Одной не то что бы надоело, но наверное я созрела для компании.
Я в процессе, с конца января - 28го в воскресенье я очередной (но надеюсь, окончательный) раз решила, что "так жить нельзя" и вознамерилась постройнеть.
Я сейчас питаюсь по Протасову, седьмая вроде неделя - к Пасхе заканчивается моя протасовка я посчитала. Но я выбрала эту систему не в качестве экспресс-диеты, я не голодаю и не занимаюсь пищевым экстремизмом дабы побыстрее скинуть лишний вес, а хочу поменять своё пищевое поведение и привычки. И намерена оставить то, что есть сейчас, как основу своего питания, очень здоровый рацион все-таки получается - с послаблениями, угу. Главное чтоб с послаблениями не перебарщивать, но я думаю, что у меня получится. Питание семьи тоже потихоньку меняю, но не так кардинально и резко.
В общем с питанием я молодец (и это удивительно, в том числе и та лёгкость, с которой я его придерживаюсь).
Но я ещё раз повторюсь - не голодаю и стараюсь все же кормить себя вкусно в рамках разрешённого. В ежедневном рационе творог (чаще всего с печёными в микроволновке яблоками, иногда с зеленью и чесноком на дольках сладкого перца), яйцо скрэмбл или варёное в мешочек, запеченная курица-индейка (редко говядина) или рыба, или варёный кальмар, свежие овощи - что есть - салат, зелень, огурцы-редиски, перцы, помидоры, капуста, кабачки, морковка-тыква, лук-чеснок - в разных вариациях, с заправкой домашним йогуртом или ряженкой, или чайной ложкой растительного масла и каплей бальзамического уксуса; ряженка, с недавних пор ещё некоторые фрукты помимо яблок и немного овсянки (вот её бы я не ела и не скучала). Без сахара и других подсластителей, без картошки, без мучного и круп, ну в общем без всего, что я не упомянула.
Чувствую себя прекрасно. Даже при том, что семье готовлю не только из своего рациона (типа запеченной курицы), но и всякое другое, и выпечку и сладости в том числе. Вообще спокойна как удав, но заметила - в основном потому, что готовлю по своим опробованным рецептам (то есть это вкусно, но я ела это сто раз), а вот новый тортик пекла на 23е февраля - не удержалась, укусила немного, своё впечатление составить.

С физнагрузками не так красиво (и я подбадриваю себя тем, что значит ещё ого-го какой ресурс у меня есть, когда я физнагрузки-то нормальные подключу ) а пока в активе йога (и то с перерывами получается), беготня на девятый этаж (лифта у нас сейчас нет) несколько раз за день и бытовая колбасня с детьми. Хочу заниматься с Джиллиан Майклс по утрам, но пока не могу раскачаться что-то. Ну и хорошо бы все же начать ходить в тренажёрку - абонемент есть, а я только на йогу хожу, но по вечерам, когда мне муж время освобождает, в тренажерном столько народу в целом и такая концентрация фитоняшек на квадратный метр в частности, что мне тупо некомфортно...

А вообще сегодня я поднималась домой с покупками, двумя тяжеленькими пакетами - 9 этаж, ага, без лифта, ощутимо в общем... Придя домой, я решила взвесить эти пакеты - 12 килограмм - знаете, очень наглядно осознать, что полтора месяца назад я почти все это носила на себе (сейчас я на 10 кг легче, чем в то воскресенье 28 января)... Я конечно и так ощущаю возрастающую лёгкость, но все же они не разом с меня упали, эти десять килограмм, а так - отрезвляет, особенно осознание, что ещё полторы таких поклажи все ещё со мной. Каждый день. Мотивирует, хочу ещё больше легкости.
А ещё у меня есть контрольные брючки из прошлого (не самого стройного впрочем, но тем не менее), которые 4 февраля я смогла только на попу натянуть, застегнуть было нереально ни на сантиметр я примеряю их теперь каждого *4 числа - 4,14,24... Сегодня, втянув правда живот, я застегнула их легко - до этого были варианты "замок до середины", "только замок", "пуговицы с трудом" и проч. Так что рассчитываю к апрелю, когда их можно будет надеть по сезону, их носить

Простите, девочки, что-то меня понесло, ну это моя обычная беда - "коротенько, минут на 40"
В следующий раз буду конкретно и по делу