NeZabava стройнеет бейби-степс

[NeZabava]

Результаты (11.02.2020/ 25.02.2020) -2 недели
талия 77 / 75 (-2 см)
низ живота 85 см
бедра 104 /105 (+1 см)
верхняя часть ноги 61 / 62 (+1 см)
над коленом 41 /41,5 (+0,5 см)
вес 71,5 /71,3(-0,2 кг)

без изменений в общем, хотя по одежде могу сказать что лучше выгляжу

[NeZabava]

Вторник 25 февраля
тренировка удалась - максимальный пульс 211 уд/мин, даже не заметила как так разогнала себя
записалсь на консультацию к сосудистому хирургу

Шаги 7482

Вода 2л.

Красота - вечерний крем

Питание 1547
З овсяная каша
О рамэн, оливье
П сконы с гранатом и медом, кофе
У ромэн (готовила на всю семью, приходится доедать все самой), 2 конфеты с кофе (было плохое настроение и хотелось сладкого, а ведь могла сэкономить 100 ккал)

[NeZabava]

Все время что не отчитывалась, тренировалась, ходила, следила за калориями, пила воду
Сходила к сосудистому хирургу, он отправил на дуплексное исследование ног, поверхностно все нормально.

Сделала фото в купальнике. Впечатления не очень (( расстроилась, но пошла тренироваться несмотря на КД.

Решила делать вакуум и прыжки для лимфодренажа. Ещё в инстаграмме сохранила массаж ног при варикозе, надо тоже начать делать.

[NeZabava]

Вчера 10 000 шагов - вытащила семью в парк погулять
Вода 2 л

Калорий 1200
З овсяная каша на кокосовом молоке
О в гостях - немного запечённого филе индейки и салат из краснокачанной капусты без масла, 1 блинчик с кофе
У мандаринка

Красота
Крем
100 прыжков для лимфодренажа
Вакуум 3 раза по 15 минут (хотя сегодня дочитала что на КД делать нельзя)

Отстутствие ужина дало свои плоды - на весах 69.9. Психологическая отметка в 70 кг, которую не могла пройти 2 месяца наконец преодолена!!!
После завершения программы по калориям, хочу попробовать интервальное голодание, пока буду изучать эту тему

[NeZabava]

отчет за 1 марта
выиграла соревнование по шагам - цел была 45к за неделю, я прошла 58к

Каллории 1780
З - овсяная каша на кокосовом молоке
О - Рыба с картофелем и овощами гриль, булочка и кофе
Булочка мне потом аукнулась - слишком поздно съела, было плохо после тренировки
П - сладкая творожная масса с курагой
У - Глазунья, бутер с икрой, хлебец и кофе, салат из краснокач капусты
Вода 2 л

Несмотря на то, что на ночь наелась, утрмо была слабость и сильное чувство голода

Красота
Крем, 200 прыжков для лимфодренажа

Тренировка
Шаги 6700

[NeZabava]

Тяжелая выдалась неделя - закрываю хвосты рабочие, чтобы спокойно уехать на отдых на неделю, не успеваю отчитываться, но тем не менее, прохожу около 10 000 шагов каждый день - решили с дочкой по вечерам из садика на занятия пешком ходить, правда появился вопрос как мне теперь добираться до садика с коляской, велосипедом и самокатом)) Привыкла к удобной авто жизни)
Крем от целлюлита каждый день
Вода 2 л каждый день
питание в пределах 1800 ккал каждый день
Прыжки для лимфы каждый день
Тренировки каждый день.

Замеры во вторник, 03 марта 2020 (результат за 2 недели)
Талия 74,5 (-0,5см)
Низ живота 83 (-2)
бедра 104 (-1)
Верхняя часть ноги 60 (-2)
Над коленом 43 (+2)
Вес 70,0 (-1,3 кг)

Купила себе новый купальник, который будет хорошо сидеть на моей нынешней фигуре - приняла свое тело и критически осмотрев поняла, что имеющиеся купальники портят и еще больше подчеркивают недостатки. И новые брюки - для пеших прогулок.
В магазине присмотрела шорты и джинсовый сарафан, но это на тот случай, когда похудею. Брать на "вырост" не стала, пусть повисят, подождут меня в магазине
)

[NeZabava]

Отпуск со шведским столом прошел успешно)
Я держала себя в руках, лишнего старалась не есть, шагов по 12-14 тыс. за день, плюс по 30-40 мин в бассейне плавала.
Тренировалась только 1 раз, остальное время было не до того. Воду практически не пила.
Замеры делать не стала. Вес 71,0 (+1 кг за 5 дней отпуска)

[NeZabava]

Результаты (13.01.2020/ 11.02.2020 / 13.03.2020) - сравнение по месяцам
талия 83,5 / 77 / 77
низ живота - / - / 86
бедра 107 / 104 / 102 (-2 см)
верхняя часть ноги 65 / 61 / 61
над коленом 45 / 41 / 43 (+2 см)
вес 72 / 71,5 / 71,5

[NeZabava]

Прям печаль-печаль, вес стоит, объемы стоят
Решила попить клетчатку, чтобы помочь ЖКТ с работой, посмотрим какой результат будет в итоге. Вчера еле выпила 2 стол. ложки, сегодня сделаю половину "порции" с кефиром и яблоком. В чистом виде пить не могу.

Вчера
крем УН
прыжки лимфа
вода 2 л
тренировка
шагов 8 тыс

[NeZabava]

Тренировки теперь неотъемлемая часть моей жизни, и хотя вес уходит медленно, но я получаю большое удовольствие от фитнеса. Сейчас у меня такой режим:
1) утро - лимфодренажные прыжки, вода, таблетки для микрофлоры кишечника, добавила планку в этом месяце (поставила приложение в телефон)
2) вечер - тренировка, 1/2 легкой тренировки на эллипсоиде (программа на телефоне), скраб/массаж/обертывание, в апреле добавляю контрастный душ

завтра день замеров)

[NeZabava]

Отчет за 06 апреля
Утро - прыжки, планки, вода с витаминами
Вечернюю программу не делала, силбно болела голова. Поэтому залипла с пиццей перед сериалом
Вода за день 2 л

[NeZabava]

Замеры делаю каждую неделю, но сравнительную таблицу буду делать раз в месяц, это показательнее, так что жду 13 число

[NeZabava]

Утро
Прыжки, крем, вода и витамин, планка - по графику был выходной
Вечер - тренировка, массаж лимфодренажный, массаж щёткой

Сегодня была 1 тренировка, 7 недель из 12. Экватор.
Для самомотивации выложу фото. Да, ракурс, свет, одежда разные, но разница мне видна. Буду двигаться дальше

[NeZabava]

пт, 10 апр
прыжки, масло (решила закончить баночку), планка, вода с витамином - все сделано утром
тренировка, эллипсоид, массаж, горячее обертывание для живота на вечер

Появилась мечта - научить стоять вверх ногами. Но у меня жуткий страх, что я упаду и что-нибудь сломаю. Сегодня немного стояла в "уголке" - ноги на скамейке, руки на полу, читала статью как научиться стоять на руках.

И сегодня мой позорный день)) На завтрак яичница с творожным сыром, обед - окрошка, полдник - творог, ужин - банановые оладьи. Но ночью таааак захотелось есть, что даже не поленилась и пошла доела остатки рубленных куриных котлет и спагетти. А вчера смогла перетерпеть голод. Перестала следить за калорийностью еды, и может действительно мне не хватает?

[NeZabava]

В субботу сделала выходной и... расслабилась, и только сегодня, в среду! заставила себя потренироваться. Сделала основную тренровку, без эллипса, чтобы не сильно напрягать организм после 5 дней прогулов.

Зато утром стабильно -
прыжки, планка, крем, вода

Вот только воду стала пить неохотно, приходится себя заставлять