tihonya_ | Возвращение к себе

[tihonya_]

23.02

1. ужин - 20:00
2. вода - 1550 мл
4. физическая активность - пешком 2,4 км + плавание - 500м

[tihonya_]

24.02
1. Ужин - 18:00
2. Вода - 2200мл
3. Физическая активность- пешком 1,6 км + тренировка

[tihonya_]

25.02
1. Ужин - 21:00, убедила себя закрыть крышку от ноутбука и сначала поесть, а потом залезть в интернет
2. Вода - 1800 мл
3. Физическая активность - пешком 2, 2 км (не доходила) :evil: , зато отказалась от лифта - бегала по поликлинике по этажам по лестнице (12 этаж)

ЛМ нет, поэтому с едой как-то тоже не очень - готовить лень, питаюсь не пойми чем. Пора начинать готовить, а то мое отсутствие "ночного дожора" быстренько компенсируется всякой неполезной быстрой едой

[tihonya_]

26.02
1. Ужин - 19:00 рыба с салатом, чай
2. Вода - 1700 мл
3. Физическая активность - пешком 4,3 км, 13 этажей - отказалась от лифта, машину ставила подальше , на маникюр пошла, а не поехала

не поленилась - доехала до Ленты, закупила листовых овощей раз (типа салата, капусты и т.д) и зелени - пока ЛМ нет, немножко хочу поразгружаться и повитаминизироваться (вместо гарнира есть салат, в котором много-много зелени - ЛМ не любит много зелени, ему огурцы-помидоры и т.д. нужны)

[tihonya_]

27.02
1. Ужин - 20:00 (за компьютером - смотрела вебинар и сразу поняла, НАСКОЛЬКО я больше съела глядя в экран... Прям наглядное пособие КАК НЕ НАДО ДЕЛАТЬ). Раньше хотела на кухню телевизор, вчера крепко задумалась...
2. вода - 1700 мл
3. Физическая активность - пешком 2,4 км, 8 этажей + бассейн 530 м

сравнительный анализ за 21-28.02:
21.02 - вес - 92,8, объемы: талия - 96, бедра - 119, грудь - 115, бицепс - 36, бедро - 67
27.02 - вес - 92,0, объемы: талия - 96, бедра - 119, грудь - 115, бицепс - 36, бедро - 67
разница за неделю: вес -0,8кг, талия -0см, бедра -0см, грудь 0см, бицепс -0см, бедро -0см
ну что могу сказать - макдональдс, блинчики, пельмени... 2 раза не доходила свои 3 км... Беру на заметку и двигаюсь дальше!

Итого за 2 недели: -2,1 кг и везде (кроме груди) по -1 см

продолжение следует...

[tihonya_]

28.02
1. Ужин - 18:30, но в грузинском ресторане... вроде и съели немного, и не пили, но... из-за стола реально выкатились...
2. вода - 1650 мл
3. физическая активность - 3,6 км

[tihonya_]

29.02
1. ужин 19:30, правда какой-то очень странный: я видимо заболеваю, поэтому очень хочу чеснока. ужин состоял из соленого чеснока, хлеба с маслом и... жареной корюшки... прямо вижу диетическую составляющую всех этих блюд
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность- пешком 1,7 км + Релакс с Лиззи

Продолжение следует...

[tihonya_]

01.03
1.ужин - 19:30 - состоял из салата из свежих овощей, правда с майонезом...
Мне кажется у меня начинает получаться ложиться спать с пустым желудком (ложусь я не раньше 23:00, а вчера вообще - в полночь начала туда собираться) и это меня очень радует. Я начала прислушиваться к себе и даже иногда получается что-то оставлять в тарелке (если чувствую, что наелась). Только вот чувство наедания очень-очень слабое и тихое и нужно прилагать большие усилия, чтобы его услышать.
2. вода - 1500 мл
3. физическая активность - пешком 3,9 км. Опять утром после прогулки отекла и болит коленка. Ну как так?

продолжение следует...

[tihonya_]

02.03
1. Ужин - 19:00, и после тренировки йогурт, банан и какао. Мне кажется похоже на второй ужин... ночной.... Эххххх....
2. вода - 1950 мл
3. физическая активность - 1,6 км пешком + тренировка.
Тренировка была тяжелая... мало того, что большая ОФП, так еще и час!!! в лодке... Почти два часа физической нагрузки. Устала сильно, руки болят. Тренер сказал, что я все делаю неправильно и показал как надо. У меня и без весла так руки не держатся, а тут надо в этом положении держать, да еще и веслом махать. Жесть короче. Каждый раз думаю: зачем мне это надо? сначала тяжело и ничего не получается, потом все болит... и каждый раз понимаю, что НАДО. В первую очередь для мозгов (им нужна цель, в данном случае это преодоление себя), ну и для тела тоже полезно

продолжение следует...

[tihonya_]

03.03
1. Ужин 21:15 - поздновато...
2. вода - 700 мл
3. физическая активность - 2,7 км пешком

04.03
1. Ужин - 21:30 - с каждым днем все позже и позже! Но ем я сразу, как прихожу домой, так что надо либо пересматривать режим возвращения, либо есть где-то по пути
2. вода - 1950 мл
3. физическая активность 3 км , 12 этажей + поход в зал (дорожка 4,8 км + небольшая растяжка)

[Туз]

А у Вас ужин так поздно из-за прихода домой?
Просто может ислючить печеньки и оладьи и кушать начнет хотеться раньше, и вы сможете сдвинуть типа как поздний полдник будет, а потом не надо?

[tihonya_]

А у Вас ужин так поздно из-за прихода домой?
Просто может ислючить печеньки и оладьи и кушать начнет хотеться раньше, и вы сможете сдвинуть типа как поздний полдник будет, а потом не надо?

да, ужин так поздно из-за прихода домой. Поэтому и думаю как построить питание: то ли брать ужин/поздний полдник с собой, то ли как-то приходить домой раньше. А кушать я могу всегда независимо от времени суток

[tihonya_]

05.03
1. ужин - 20:00
2. вода - 1500 мл
3. физическая активность - 2,8 км пешком и 11 этажей - продолжаю отказываться от лифта

[tihonya_]

06.03
1. Ужин - 19:00
2. Вода - 1900 мл
3. физическая активность - 2, 2 км, 10 этажей + тренировка (20 минут плавали - метров 200 проплыла + 40 минут в лодке). Как обычно с тренировкой сначала были мысли: "А может, не надо.... и чувствую я себя что-то не очень... и опять ничего не получится..." после тренировки: как хорошо, что я все-таки сходила.
Хотя получается прямо скажем не очень: и ОФП хромает, и в лодке за группой не успеваю... Сделала не все, но то, что сделала понравилось. Наконец-то разобралась с кренами и движением вбок. Да и просто по прямой стало получаться значительно лучше. Решила, что я молодец!

сравнительный анализ за 28.02 - 07.03:
27.02 - вес - 92,0, объемы: талия - 96, бедра - 119, грудь - 115, бицепс - 36, бедро - 67
07.03 - вес - 92,7, объемы: талия - 96, бедра - 119, грудь - 115, бицепс - 35, бедро - 66
разница за неделю: вес +0,7кг, талия -0см, бедра -0см, грудь 0см,
бицепс -1см, бедро -1см

продолжение следует...

[tihonya_]

07.03
1. Ужин - 19:00 и зачем-то второй ужин в виде бутерброда с колбасой в 21:00
2. Вода - 1700 мл
3. Физическая активность - 4,3 км + 8 этажей - скоро этажность закончится - семинар закончила, в поликлинику тоже заканчиваю ходить