Шаги 13.04 - 3612

Вода 13.04 - 1000 мл
Сон 13.04 - 00:22 - 07:52 (7 часов 30 минут)
Полезно завтракаем.+?
2-х минутная разминка. ( +) - сделала занятие с онлайн тренировкой вк - 14 минут.
Кардио от 15 минут - вчера не делала, поэтому сегодня кардио в ВК тренировках - 25мин.
Кефир на ночь.(- ) не хочется

Самомассаж (+ )
Завтрак:Домашняя пицца с грибами,ветчиной. кофе с 1ч.л сахара
Перекусы: яблоко, бутерброд с паштетом
Обед:суп с клецками на курином бульоне, отрубной багет. Чай черный с 1л.сахара
Ужин:Курица запеченная с помидором и моцареллой, пекинский салат со сметаной. Витамины БАД
На ночь: ромашковый чай с медом
Ну да ну да.ШАГ 13.
Ложимся спать вовремя!
Научно доказанный факт – полноценный сон помогает поддерживать вес в норме. Все дело в гормоне лептине, подавляющем чувство голода. Его на 15% больше содержится у людей, которые спят минимум восемь часов в день, в то время как у тех, кто спит всего лишь пять часов в сутки, повышенное содержание в организме гормона грелина, вызывающего голод. Ну, а про сон красоты до 12 часов все знают.

Объемы: 89-67,5-99
Качество тела: _____________________
Вес:
29.03.24 - 60,30 кг
03.04.24 - 60,05 кг
07.04.24 - 59,35 кг
14.04.24 - 59,35 кг