Вместе на диете Протасова - 2

[Amalia]

В птице тоже есть жиры,но значительно меньше.А белка намного больше.Про индейку конкретно не скажу,нетеоретик (там где я живу её мало продают,курятина преобладает).Ну а то что белое мясо куриной грудки легче усваивается это факт.

Не думаю,что кто-то прямо таки демонизирует жиры.Растительное масло, авокадо,жирная рыба,орехи
очень полезны для здоровья. .В то время как от других жиров не стоит отказываться,а не зло употреблять.

Сорри за оффтоп.

[Татунечка]

Как вы думаете, почки могут болеть из-за диеты? Или причина другая?

[Молли По]

Может, лучше к доктору? а то мы тут напредполагаем...

[Daura]

Татунечка, мне диета с большим количеством белка не подошла - в первый и единственный раз тогда почувствовала почки, отекала просто ужасно. Бросила диету, все пришло в норму.

[на-дин]

Молли, а ты в тазик капусты подсолнечное мало не добавляешь? Были бы дополнительно и жиры, и каллории.

[Молли По]

Нет, я в нее кефир лью. Кстати, масло растительное вообще не употребляю забыла

[Bepa]

Девочки, нормальное, здоровое питание, это когда минимум 1 гр жира на 1 кг веса. Для людей с большим лишним весом, более 30 кг, допустимо снизить до 0.8 гр на период похудения и пока ИМТ не перестанет быть в зоне ожирения.
Все остальное чревато проблемами с женским здоровьем, не говоря уже о волосах, ногтях, коже.

[Amalia]

Согласна с примернымясной количеством жиров на килограмм веса(при нормальном весе).

Справедливости ради отмечу,что волосы,ногти, кожа это всё прежде всего ненасыщенные жиры(омега 3,6),которые по большинству источников должны составлять около 2/3 от общего количества жиров.Остальное 1/3 насыщенные жиры (мясо,желток яиц,сыр, молоко, йогурт и тд)

Т.е например человек весит 60 кг.60 гр жиров.И ест 200 гр мяса средней жирности пусть 12 %=24%.Стакан молока пусть 3%.Кусочек сыра 50 гр ещё примерно 12%.Яйцо 1-2 шт.Возможно немного йогурта.Это я не считаю,жир в кондитерских изделиях ,мороженном(предположим они совсем исключены).Итого имеем подавляющее количество насыщенных жиров.А где место для ненасыщенных,которые полезны и должны быть в рационе?

[Amalia]

Примернымясным в первом предложении=примерным;)))

[Bepa]

Amalia, я не поняла вопрос. Растительные жиры, жиры из мяса, рыбы, яиц, масел. Если не хватает - то в капсулах дополнительно. О жирах из тортиков мы тут речь не ведем, они, конечно же, обязательно должны учитываться, но не сочетаются с привальным питанием и этим разделом форума. Тортиками и пирожными мы же не каждый день питаемся. так что большого вреда от них изредка не будет.

[Молли По]

Амалия хочет сказать, что мяса надо есть меньше для того, чтобы норма жиров набиралась не мясным, а другим, более полезным, жиром.


Собираюсь на завтра напечь себе овЧаного пеСенья. На банане. С изюмом. Чего рецепт лежит зря, пропадает))
Не впихивается молочка!
Вчера на обед были котлеты с гречкой, на ужин - 2 здоровых спила трески (чуть не треснула сама). 2 коробки ряженки грустят

[Татка в кедах]

Девочки я в замешательстве, у меня идет третья неделя, а можно голубцы на пару без соуса? Или вареная капуста все равно не к чему?

[Молли По]

Ни к чему. Потерпи. Сделай котлеты на пару и капустный салат

[Молли По]

Вчера практикой закрепляла свои пламенные речи в защиту жиров )))) на ужин бахнула в творог 4% ряженки, в салат - льняного масла, и заполировала все грецким орехом! Я была ТАКАЯ СЫТАЯ!!! Без тяжести объема еды (хоть и люблю это ощущение), бодрая, но немного тревожная, что утром мне весы покажуть (я ж все же зависимая...). Весы показали минус полкила.

[Молли По]

Официально осталось 12 дней. Вроде, немало, но на фоне предыдущих 57 немного) Обдумываю дальнейшую жизнь. Волнуюсь.
Обвальные отвесы прекратились, минимум был позавчера (-8,300), сегодня плюс к ним кило. Подкожный жир, очевидно, стаял хорошо (на животе складки толщиной сантиметра полтора).
Тревожусь, еды боюсь, отбиваться от ближних устала. Поддержите, бывалые