tihonya_ | Возвращение к себе

[tihonya_]

09.09

вес - 87,1, талия - 90, остальное - без изменений
поездка в гости к свекрови не осталась без последствий

В последнее время регулярно хожу в бассейн, съездила на каяк-тренировку и конную прогулку (вспомнила молодость). Пока были в гостях - много гуляли по лесу и по городу (получалось по 12-14 км в день). Вернувшись, стараюсь много ходить пешком. Почему-то болит поясница и заниматься спортом становится все сложнее и сложнее (после занятий становится легче, а если ничего не делать - опять плохо).
Подступает осенняя хандра... похолодало, помокрело и хочется чего-то вкусненького... Стараюсь не допускать, но получается не всегда. Все еще лелею надежду вернуться к регулярным отчетам - будет проще держать себя в руках.

Продолжение следует...

[tihonya_]

10.09
1. ужин - 20:00 и потом чай и яблочко в 22:00
2. воду не записывала, но точно больше 1,5 л
3. Физическая активность - пешком 0,7/5,1км + каяк-тренировка
Записалась и оплатила каяк-тренировки (2 раза в неделю) в бассейне в октябре. Будем с тренером держать кулачки, чтобы нас опять не закрыли. На открытой воде становится холодно. Муж принял новость о планируемых тренировках без энтузиазма, но и без активного сопротивления. Уже хорошо.

11.09
1. ужин - 20:30
2. вода - 1250/2600 мл
3. Физическая активность - пешком 1,9/ 4км + 9 км на велосипеде
Прогулки и каяк-тренировки раз в неделю хорошо, но велик пора возвращать в физическую активность (пока не очень холодно). Сегодня после долгого перерыва педали крутились тяжело и пыхтела я как паровоз (не дышится вообще), да и пузо коленкам мешает... Даже интересно стало, а 12 кг назад оно где было? Сначала, когда скинула первые 6-7 кг - сразу почувствовала легкость, и вот опять колобок. Меня это радует. Еще есть от чего избавляться и организм настойчиво требует действий. А значит плато нынешнего веса заканчивается и я буду двигаться дальше.

Продолжение следует...

[tihonya_]

12.09
1. ужин - 20:45
2. вода - 1500/2600 мл
3. Физическая активность - пешком 2/ 5,3км + плавание в бассейне 500м
что-то мне кажется, что мой браслет подвирает... Но мне хочется ему верить
Стоило написать про пузо и про избавление от лишнего, как тут же начался ежемесячный жор Очнулась, заедая маринованный огурец сладким печеньем...

Продолжение следует...

[tihonya_]

13.09
1. Ужин - 19:00
2. Вода - 1300/2750 мл
3. Физическая активность - пешком 1,5/6 км
на ближайшие дни договорилась на верховую конную прогулку и на персональную каяк-тренировку.

Продолжение следует...

[tihonya_]

14.09
1. Ужин - 19:00 (ходила в ресторан с подружкой)
2. Вода - не записывала
3. Физическая активность - 8,1/9,8 км + часовая прогулка верхом на лошади

15.09
1. Ужин - по факту ужинала красным вином почти без закуски
2. Вода - не записывала
3. Физическая активность - 6/10,1 км + каяк-тренировка

16.09
1. Ужин - 19:30
2. Вода - не записывала (отходняк)
3. Физическая активность - 3,5/6,6 км пешком + проплыла в бассейне 500м

Отчетливо видно, что есть проблемы с ужином и с записыванием количества выпитой воды. Зато я молодец в отношении физической активности! Завтра улетаю на турнир и точно знаю, что будет много соблазнов: хорошее и неправильное питание, ночные посиделки, вечеринка с пивом и шашлыками... эххх... Зато будет много ходьбы пешком на свежем воздухе и это не может не радовать!


Продолжение следует...

[tihonya_]

только начала писать отчеты и случился турнир в другом городе...
пока работала - много ходила (минимум 10 км в день)
по приезду съездила на каяк-тренировку и сходила на прогулку в парк с мужем.
еду стараюсь ограничивать, но на ночь не есть не получается. воду пить и записывать тоже - что-то с водой, да и вообще с питьевым режимом опять все разладилось.

Не стала ждать пятницы-субботы, произвела контрольные замеры в среду
28.08 - вес - 86,9, объемы: талия - 91, бедра - 114, грудь - 114, бицепс - 34, бедро (нога) - 64
25.09 - вес - 87,1, объемы: талия - 92, бедра - 114, грудь - 112, бицепс - 34, бедро (нога) - 64
ИТОГО: вес +0,2кг, талия +2см, бедра 0см, грудь 0см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см
Радуюсь, что сильно не прибавила, расстраиваюсь, что все осталось со мной...
Опять начала принимать гормоны, так что пойдет ли в ближайшее время избавление от лишнего или нет - непонятно.

Продолжение следует...

[tihonya_]

буду писать отчеты, буду... кому я это все обещаю?
с 25.09
ездила на каяк-тренировку (перевернулась, заодно купальный сезон закрыла), и на верховую прогулку с мужем, с подружкой - на каяк-прогулку по рекам и каналам Петербурга, гуляла с мужем по Сергиевке, с другом и с мужем по парку Ораниенбаума. Ездила на САП-тренировку. Ездили с мужем на вело-прогулку по парку Павловска. Хожу регулярно и много.
С водой по-прежнему борюсь (забываю пить). Ем по-разному. Но стала чаще есть на ночь и мне это совсем не нравится.

Ну и результат не заставил себя ждать:
25.09 - вес - 87,1, объемы: талия - 92, бедра - 114, грудь - 112, бицепс - 34, бедро (нога) - 64
09.10 - вес - 87,7, объемы: талия - 92, бедра - 114, грудь - 114, бицепс - 34, бедро (нога) - 62
ИТОГО: вес +0,6кг, талия 0см, бедра 0см, грудь +2см, бицепс 0см, бедро (нога) -2см

Итог с самого начала (за 8 месяцев):
13.02: вес - 95,5, объемы: талия - 100, бедра - 120, грудь - 117, бицепс - 37, бедро - 71
09.10 - вес - 87,7, объемы: талия - 92, бедра - 114, грудь - 114, бицепс - 34, бедро (нога) - 62
ИТОГО: вес - 7,8кг, талия -8см, бедра -6см, грудь -3см, бицепс -3см, бедро (нога) -9см
Забавно, но каждая нога похудела больше, чем талия
а вообще тенденция мне не нравится. И кого в этом винить: гормоны или собственную лень и прожорливость, я не понимаю...

Продолжение следует...

[tihonya_]

09.10
1. Ужин - 20:30, и на ночь стакан молока...
2. Вода - не записывала
3. Физическая активность - пешком6,8/8,0 км - гуляла с другом в парке

Продолжение следует...

[tihonya_]

10.10 (сб)
1. Ужин - даже не знаю во сколько - сидели на даче у друзей, ели колбаски, овощи-гриль и вообще всячески нарушали все, что только возможно
2. Вода - не записывала
3. Физическая активность - бегала с газонокосилкой, просто ходила, но сколько - не знаю, потому что телефон накрылся вместе со всеми приложениями

11.10 (вс)
1. Ужин - даже не знаю во сколько - 19:30
2. Вода - еле-еле домучала 1500 мл жидкости (включая чай)
3. Физическая активность - ездили с мужем в однодневный тур на каяках, прогребли около 14 км

12.10 (пн)
1. Ужин - поужинала в 19:00 и наночь съела бутерброд с колбасой зачем-то...
2. Вода - около 1800 мл жидкости
3. Физическая активность - точных значений не знаю, но когда смотрела на браслет последний раз было около 5 км пешком (гуляла с собакой)

Продолжение следует...

[tihonya_]

13.10 (вт)
1. Ужин - 19:00, после тренировки яблоко, а дома зачем-то арбуз зачем спрашивается???
2. Вода - около 1500 мл жидкости, может, больше
3. Физическая активность - каяк тренировка (наконец-то запустили бассейн!!! Ура-Ура!) + пешком около 4,5 км (так браслет показал перед тренировкой)

Продолжение следует...

[NeZabava]

а вообще тенденция мне не нравится. И кого в этом винить: гормоны или собственную лень и прожорливость, я не понимаю...

Анализы на гормоны ты не сдавала? У меня тоже результаты не такие, как я себе представляла, планирую в ближайшее время сдать общие анализы, начну с этого

[tihonya_]

NeZabava, у меня гормональное лечение, поэтому гормоны я сдаю регулярнее, чем все остальное
Но если начать себя оправдывать гормонами, то ничего хорошего их этого не выйдет...

14.10
1. Ужин - 18:00 + после тренировки стакан молока и кусок хлеба... хлеб попал в организм сам , я не хотела
2. Вода - жидкость около 1900 мл
3. Физическая активность - около 3 км пешком и САП-тренировка

Продолжение следует...

[tihonya_]

15/10
1. Ужин - 19:00 + после тренировки стакан молока и бутерброд...
2. Вода - и раньше была проблема записать жидкость, а с тех пор, как накрылся телефон - это стало вообще непосильным квестом...
3. Физическая активность - около 6 км пешком и каяк-тренировка

09.10 - вес - 87,7, объемы: талия - 92, бедра - 114, грудь - 114, бицепс - 34, бедро (нога) - 62
16.10 - вес - 88,1, объемы: талия - 91, бедра - 114, грудь - 112, бицепс - 34, бедро (нога) - 62
ИТОГО: вес +0,4кг, талия -1см, бедра 0см, грудь -2см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см

Продолжение следует...

[tihonya_]

16-18.10
1. Ужин все дни - не позднее 20:45, чаще - раньше
2. Воду не записываю, но стараюсь пить много. Судя по ощущению себя (после полугода записывания количества выпитой жидкости начала ощущать достаточно ли воды в организме или нет) - последние дни пью достаточно
3. Физическая активность -
16.10 - много пешком (ходила просто так и гуляла в парке с мужем) - около 10 км
17.10 - пешком около 3 км + час на велосипеде (примерно 13 км)
18.10 - пешком около 5 км + 600м проплыла в бассейне

Продолжение следует...

[tihonya_]

19.10
1. Ужин - 20:00
2. Вода -
3. Физическая активность - пешком 3/5,5 км пешком

20.10
1. Ужин - после тренировки с мужем выпили дома по бокалу вину и заели санкционными сыром и колбаской... 2 часа ночи - это еще ужин или уже завтрак?
2. Вода -
3. Физическая активность - 1,9 /5,5 км пешком + каяк тренировка
На тренировке было очень тяжело... работали круговую на основе планки. Я поняла, что филоню и сама собой была очень недовольна... Потом плавали (проплыла метром 300) и 30 минут в лодке тренировались эскимосить. Прогресс так себе если честно... Сдала кровь - сказали мало пью, назначили препарат по разжижению крови... Поскольку телефон ожил и пока потихоньку работает, буду юзать приложение и записывать выпитую жидкость. Появился стимул - здоровье называется

Продолжение следует...