Стройнеем бейби-степс

[Anirina]

Шаг 6...Учимся расслаблятся. Придется немного задержаться на этом шаге. Физически-то расслаблятся мне не трудно, я подолгу могу лежать в постели, на диване , в кресле... А вот эмоционально или внутренне(не знаю как правильнее) дается с трудом. Внутренние монологи,болталки, словомешалки меня даже изнуряют, вызывают депрессию и угнетают...Есть над чем поработать.
2х минутная разминка становиться уже привычкой. Многократные попытки делать утреннюю зарадку не удавались,потому что сразу начинала с 15-20 минут...Ошибка эта надолго отдалила от меня привычку к разминке.
tcarewna, к этому шагу подходит тот самый настрой Сытина, который ты напечатала. И искать не нужно что-то подобное. Прочла несколько раз, расслабилась...

[drofa]

Вчера отрубили Инет... так что отчет за вчера и сегодня:
ШАГ 3. Кефир на ночь... не могу кефир пить
ШАГ 4. Записала пункты в КЖ - люблю я это делать, а вот с кефиром трудно буду пробовать по чуть-чуть

[Tcarewna]

drofa, а если йогурт? Тоже полезно! Мы любим ЧУДО или БИО.
Мой вес сегодня - 66,9 (- 0,2)
=2мин.разминка
=мед.вода
=вода
=кефир на ночь(йогурт) или ничего, если плотно поужинала
=массаж 5минут
=и - по примеру Сушки - "я чувствую себя сытой после 19.00!!!

[drofa]

Tcarewna идея хорошая, но йогурт с сахаром, а его после 12 не ем, а без сахара ничего приличного внаших магазинах нет... буду лактиналь пить, он не такой противный)))
Полезный завтрак - это уже давняя привычка, поэтому разминку сделала подольше

[Anirina]

Утром рано пью горячую воду.
2 мин разминки.
Завтрак: овсяная кашка с добавками, слабый сладкий кофе с молоком, яйцо или сыр, или яблоко, хлеб. Не знаю насколько это полезно,но так питаюсь давно. Если поем менее калорийно, то через два часа захочу есть и ем плотно.
Расслабляюсь дважды в день по 15 минут( вроде медитации)
Массаж проблемной зоны: выступающие части бедра.
На ночь вместо кефира пью варенец или ряженку.

[malenko]

Всем стройнеющим привет! Вот опять я здесь.После славного (для меня) пошагового движения в марте, свалилась( застряла и т.д) на месте , весь апрель шпионила по разным худеющим темкам, пришла к выводу что мне всетаки сюда. По состоянию здоровья уже просто необходимо сбросить 10кг( можно и 20)
Пошла делать все сначала...Да, а воду все таки буду пить до 20.00, если позже, то утром отеки.

[drofa]

Шаг 6. Аромалампа, ванна и любимые аффирмации - ммм... обожаю расслаблаться, главное ввести это в привычку!!!
Кефир опять не пила, но это не парит, расслабилась же
главное что настрой позитивный

[Anirina]

Шаг 10. Принимаем витамины и пр...
С сегодняшнего дня опять буду принимать поливитамины. Как-то прочла о Маргарет Тэтчер, что она каждое утро в течении 40 лет принимает одно драже.. Её стройности и здоровью можно позавидовать!!! Время от времени я тоже стала принимать поливитамин, аппетит в тот период стал уменьшаться, и вместе с ним и вес. При прекращении приёма всё возвращалось. Значит нужно постоянство.
За эти шаги я не потеряла ни грамма,а наоборот чувствую, что распухаю. Значит вода не пошла, буду пить только по утрам. И на ночь кефир не пить. Странно как-то,по гороскопу я рыба и должна любить воду, но обычно пью меньше литра,только летом побольше.
Но зато за эти шаги я научилась расслабляться, благодаря чему уже почти избавилась от депрессии!!!
К утренней разминке тоже привыкла, организм уже сам просит.
Из физической нагрузки выбрала танцы и прогулки. Танцую с удовольствием. А вот прогулки приходится пока совмещать с шопингом.

[malenko]

А я утром почитала "Телесный хлам", как раз закладка была на странице про шажки.Взяла на заметку для себя:три направления: настрой, движение и питание. Пора разорвать круг- диета, движение-все забросить- диета, движение.
Сегодня сделала утр.гимнастику, покрутила круг- 15 мин.Воду утром пила, днем 1 стакан, весь день запарка на работе, из дома воду невзяла, в магазин сбегать было некогда, сейчас буду допивать норму.
Еще сегодня хочу подумать над своими шажками, чуть подкоректировать предложеные в этой темке.И еще в книге сказано, что к следующей привычке нада переходить, когда эту закрепила основательно.Так как я уже не первый раз шагаю, то вода и гимнастика уже привыкли ко мне на 50%. А вот питание..., я пожалуй начну полезно ужинать, завтрак как то и так нормальный, а вот ужин Не могу удержаться от соблазнов.Вот сегодня с этого и начну, тем более что сегодня у меня разгузочный день на МЧ.

[drofa]

Привет всем!!! Вот и прошла неделя, разминка утренняя вошла в привычку, воды и так пью много, полезно завтракаю , и с наслаждением расслабляюсь, кефир ... главное добралась до ШАГА 7. Мои любимые БодиСпоты... работать-работать-работать
Обещаные обмеры:
ВЕС - 68 странно, да и сантиметры прибавились...
ОГ - 98
ОТ - 74
ОБ - 104
вот как-то так

[Иринка-хозяйка]

В нашем полку прибыло, что радует.Вместе худеть веселее.
Отчитываться особо не о чем , Сижу на 17 шаге, про продукты так и не дочитала , но я исправлюсь.Я застопорилась, вес тоже стоит , что настроения не прибавляет, .
Вот пожаловалась вам , и пошла дальше бороться, т.е. в спортзал...

[Anirina]

Подкорректировала свой завтрак: решила отказаться от сливочного масла. Уже 4-ое утро не ем его и сразу почувствовала, что хоть какие-то граммы, но ушли. И аппетит немножко поубавился.
Вошло в привычку:
Утром пить горячую воду или слабый зелёный чай.
Делать разминку.
Полезно завтракать.
Принимать поливитамин.
Расслабляться и медитировать.
Массажировать проблемные места.
15 минут танцев, иногда и по 2-3 раза в день.
А сейчас предстоит наверное самое трудное: корректировать своё питание. Если завтракаю полезно, то про другие приемы пищи этого не скажешь. Люблю пирожние, круассаны и пр. мучное. Не люблю фрукты и овощи. Редко готовлю супы, всё больше плов, мясо с макаронами, котлеты. Буду закреплять привычку на второй завтрак есть не печеньки и конфеты с чаем, а фрукты.

[Tcarewna]

Anirina , ну как можно так над собой издеваться? Почему каша без масла?!! Может, лучше просто взять порцию поменьше и получать удовольствие от процесса? Булочки тоже, пожалуй, оставь, только в меньшем количестве.

[Anirina]

Ты права,Tcarewna, попробую уменьшить порции, иначе если совсем откажусь от чего-то, то организм всё равно потребует своё, да ещё в удвоенном размере на всякий случай!!! Оххх...ведь уже ученная не однажды!!!!

Вычислила свой ИМТ...Мдяя...1 степень ожирения. Поневоле смотришь на масло и булочки как на врагов!!!
Как-то попробовала испытать на себе диету француженок: есть за раз 5-6 блюд, но очень маленькими порциями.
Постепенно скатилась на русскую "диету": есть за раз 5-6 блюд, но большими порциями!!!

[СветланаК]

Я опять скатилась до 1 шага
Ну вот, шаг 1пью воду