Oxycise!

[Мамо]

Бруняша, я тоже так радуюсь нашей компании! А вообще, спасибо всем, кто отчитывается, боюсь, что я бы все бросила, если бы не ваши вдохновительные отчеты...
Вдох ртом, мне кажется, не нужно делать. Лучше полечись. Но точно, я не знаю...
ЗвездЮлька, спасибо огромное за подробное пояснение. Придется переучиваться: учиться периодически сжиматься и расслабляться во время одного повтора.
Сегодня торопилась утром на рынок и сделала 20 повторов. Убедилась в который раз, что мне нельзя оставлять ничего на день и вечер. Остальные 10 так и не сделала.

[Лапландия]

Девочки привет! И я, и я так рада нашей компании! Без нашей стайки пыхтелок даже не знаю, как бы тренировалась. Спасибо вам, девочки!

Итак, вчера 30 раз я отпыхтела, правда все вечером. Но я кое-что изменила в занятиях ,теперь заниматься и веселее, и быстрее получается. Раньше делала сначала все повторы одного упражнения, потом к другому переходила. А теперь делаю по кругу. И мышцы не так устают, поэтому легче получается и полноценнее, на мой взгляд.

ЗвездЮлька, спасибо за объяснения. Кажется я расслабляюсь между упражнениями, но надо проконтролировать.

Бруняша, я тоже думаю, что вдох ртом делать не нужно. Дай себе отдых, организм будет только благодарен! Выздоравливай!

Skippi, и тебе здоровья, дорогая!

[Skippi]

ЗвездЮлька - вот спасибо! так все подробно и понятно.
Я сегодня с утра только 8 в положении стоя, как-то мне не хорошо, наверное простуда прогрессирует. Хорошо бы подлечится за праздники. Больничный ну никак не нужен.

[shurkevna]

Девочки, я тоже так всем рада!!!

Я занималась и вчера и сегодня. Но вчера времени не было отчитаться. Ездили в гости, пришлось встать на час раньше, чтобы успеть отпыхтеть и позавтракать.

ЗвездЮлька, спасибо тебе громаднейшее за такие подробные объяснения!!!
Кстати, поздравляю с орденом!!! (а то я в темном туалете призабыла )

Завтра буду стараться делать по новому!!!

Девочки, болеющие! Выздоравливайте скорее!!! Я вам тут свой рецептик напишу: полоскать горло хлорофиллиптом, нос капать пиносолом, купить на рынке веник эвкалиптовый и по несколько веточек кипятить подолгу, и еще морс из клюквы, калины, ну и другие ягодки можно добавлять! Лечитесь !!!

[Мамо]

Всем привет! Сегодня делала по новому - расслаблялась, как ЗвездЮлька учила. Мне понравилось, хотя, конечно, пока приходится себя контролировать, чтобы вовремя сжиматься и расслабляться. Сегодня - 30 повторов, хотя уговорила себя на 15, чтобы начать.

[Kler]

Всем привет! Я все еще просто дышу, без упражнений. Стараюсь с расслаблениями.
На работе пыхчу -когда никого нет.
У меня сейчас сотрудница болеет, 2-ю неделю, поэтому приходится ходить на работу каждый день,
а я уже отвыкла от такого режима- устаю страшно. А еще погода поменялась - утром чуть с кровати слажу - расхожусь, подышу - уже и лучше, зато к вечеру... настоящий труп.
Невролог поставила диагноз - зажат седалищный нерв, а когда же он разожмется?
Это я ,девчонки , оправдываюсь перед вами, каждый день себе говорю - вот вечером сделаю с упражнением, а приду - ужин, уроки, уборка, пока не присяду - двигаюсь нормально, но стоит присеть на пару минут - все, встать не могу, надо видеть, как я перидвигаюсь.
Что за ерунда такая, а обезболивающие уже боюсь пить, столько их перепила, что уже и печень подшаливает.
Все, сегодня приду - сделаю упражнения, потом ужин и уроки.Торжественно клянусь!!!

[Kler]

ЗвездЮлька, читала в нете - про упражнения Кегеля, что обязательно нужен тренажер, что без него все усилия напрасны. Это правда?

[shurkevna]

ЗвездЮлька, читала в нете - про упражнения Кегеля, что обязательно нужен тренажер, что без него все усилия напрасны. Это правда?

Это ты случайно не в рекламе тренажеров ентих читала?
Так же как и пресс тоже без чудо-тренажеров ну никак!

Я сегодня отзанималась, но не выспалась и собралась с трудом...уже даже мысли были пропустить Потом, по методу Мамо, решила сколько-нибудь поделать и в итоге все 40 набралось. Очень этому рада. Я тоже сегодня дышала, как ЗвездЮлька учила. Действительно вдох намного полнее. Кажется, что аж захлебывалась кислородом!

Решила отказаться от запланированных выходных. Уж очень расслабляют.

[Магнитная_Аномалия]

Kler, да они должны выполняться с тренажером. Но все зависит от целей, поддержать мышцы в тонусе или колоть орехи=)) или предохраняться с помощью мышц=))) Вот если поддержать в тонусе, то и без тренажера нормально, можно шарики купить и с шариками.

[ЗвездЮлька]

Всем, привет. В праздники занималась каждый день, не пропускала. Дала себе слабину в еде, поэтому чтобы не поправиться при таких прекрасных результатах, решила не пропускать. Сегодня с утра отзанималась немного оксиком, немного других упражнений. Выходные – это хорошо, но когда работаешь, хоть какое-то подобие режима и в занятиях тоже.
Из полезных советов: хочу напомнить о том, как важно держать осанку и не поднимать плечи. А во время выдоха не опускать голову.
Еще хочу сказать, что дышать ртом не стоит, это не даст никакого результата, если не станет хуже. Поэтому, если не можем дышать носом, в случае болезни, например, ждем выздоровления, когда нос заработает, и потом дышим.
Kler, держись, все будет хорошо. Насчет упражнений Кегеля и тренажера, это немного разное. В этих случаях тренируются несколько разные мышцы. С помощью одного упражнения Кегеля, внутренние мышцы не проработать, так как участвуют только мышцы промежности и анальные. А вот проработать внутренние мышцы помогает тренажер (судя по описанию). В любом случае, при их проработке понадобятся приспособления, это могут быть деревянные или нефритовые шарики, вакуумный тренажер или другие. Подробно об упражнениях напишу, просто нужна подготовительная работа.
Сегодня очередная выдержка из книги.

Часть II

Исцеление

Врачи будущего не будут назначать нам лекарства, вместо этого станут поощрять наш интерес к заботе о собственном организме, к умеренному питанию и к профилактике заболеваний.

Томас Эдисон

Глава 3

Oxycise! -

это решение проблемы

В основе Oxycise! - скрытая мощь вашего организма, дремлющая внутри каждого из нас. Ее всего лишь нужно разбудить.

В Oxycise! - залог вашей радости. Радость быть стройным и здоровым человеком. Радость свободного выбора лучших источников энергии для своего тела, как и видов активного отдыха, в которых заключается залог нашей жизнестойкости. Вас удивит простота решения проблемы. Я сумела достичь своей цели. В моей жизни нет ничего экстраординарного: я живу в обычном доме со своей «половинкой» и детишками, хожу на работу и в церковь, покупаю продукты, вожу детей на уроки игры на фортепьяно, болею за них на бейсбольных матчах, посещаю родительские собрания, чищу туалет и занимаюсь стиркой.

Обуздать и направить силу своего организма - задача достижимая для каждого, кто способен дышать и мыслить! И если вы уже созрели для решающей схватки за здоровье, тогда эта книга ваш лучший помощник. Тренажеры, приборы и химические суррогаты совершенно не нужны тому, кто в силах сам пройти путь к здоровью и красоте.
Научные исследования подтверждают эффективность Oxycise!

Ведущими университетами США был проведен ряд исследований уровня расхода калорий и потребления кислорода во время занятий по программе Oxycise! Последнее тестирование проходило в Университете Южной Калифорнии в мае 1996 года. При помощи газоанализирующего оборудования был проведен сравнительный анализ расходования калорий в соотношении к одному из традиционных видов физических нагрузок, а именно - к занятиям на велотренажере. В задачу исследователей не входило полномасштабное изучение всех составляющих эффективности Oxycise!. Предполагалось всего лишь сравнить результаты тестирования этих двух методов в плане расхода калорий и потребления кислорода.

Результаты тестирования были ошеломляющими ! Руководитель исследовательской группы так прокомментировал полученные данные:
«В вопросах регулирования веса важнейшая задача - поиски действенного способа увеличения потребления калорий. И тут всякий способ полезен. Результаты свидетельствуют о почти четырехкратном улучшении показателей обмена веществ. Кроме того, после замеров, проведенных у двух испытуемых на велотренажерах, выяснилось, что в обоих случаях уровень энергопотребления на 140 % ниже, чем результаты Oxycise!

-------------------------------------------------------------------------

Oxycise! сжигает калорий на 140 % больше, чем занятия на велотренажере!

Это поразительные результаты для такого привычного занятия, как дыхание. Я думаю, что противники традиционных физических упражнений или люди, не располагающие достаточным временем, оценят эту программу по достоинству».

Важно также помнить, что для занятий на велотренажере для получения таких значительных результатов энергопотребления и увеличения содержания кислорода в крови организм необходимо подготовить к запланированным нагрузкам, «разогреть» его. Занятия по программе Oxycise! не требуют разминки, могут проводиться в течение всего дня, а результаты не заставляют себя долго ждать.

Еще одним значительным преимуществом Oxycise! является ее общедоступность. Если вам когда-либо доводилось крутить педали велотренажера достаточно долго, вы наверняка помните, каким измотанным и мокрым от пота становились к концу занятий. Кроме того, в работе участвуют только ноги, все остальное тело покоится на твердом сиденье.

Это не сказки! Если вы уже потеряли контроль над своим телом, Oxycise! поможет вам восстановить свои права.

Так что же Oxycise! может для вас сделать?

1. Oxycise! сжигает калории за рекордно короткое время по сравнению с традиционными программами похудания.
2. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ.
3. Избавляет от жира и целлюлита.
4. Снижает вес.
5. Уменьшает объем тела.
6. Снижает вашу константу веса.
7. Наращивает мышечную массу.
8. Понижает процентное содержание жира в теле.
9. Заново формирует область живота, бедер, ягодиц, ног, рук, лица и шеи.
10. Увеличивает физическую выносливость. П. Увеличивает физическую силу.
12. Улучшает гибкость тела.
13. Экономит ваше время.
14. Экономит ваши деньги.
15. Ослабляет психологическое напряжение.
16. Улучшает уровень энергетики.
17. Обостряет внимание.
18. Укрепляет спину и позвоночник.
19. Укрепляет органы движения и опоры: руки, ноги, позвоночник.
20. Улучшает состояние кожи.
21. Увеличивает потребление кислорода.
22. Улучшает кровообращение.
23. Улучшает пищеварение и очищение организма.
24. Приносит видимые и ощутимые результаты в первую неделю.
25. Формирует новую фигуру и поддерживает здоровый баланс в организме.

Один из самых привлекательных аспектов Oxycise! заключается в том, что заниматься можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля.
Он также безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Можно навсегда забыть о вывихнутых лодыжках, боли в мышцах и шинных повязках на голени, о побочных явлениях от применения лекарств или других традиционных методов борьбы с лишним весом.
Я завершу эту главу словами доктора Марка Эйкерса, хиропрактика из штата Колорадо, который рекомендует Oxycise! всем своим пациентам:
«Если вам необходимо снять психологическое напряжение, улучшить умственную активность, понизить кровяное давление и уменьшить объемы и вес своего тела, я бы настоятельно рекомендовал вам занятия по программе Oxycise!»

[shurkevna]

Приветствую всех! Я отзанималась. 40 повторов, старалась расслабляться на вдохе, кажется получалось.

[Kler]

Ой, девчонки, вчера торжественно клялась про упражнения, а совсем забыла про праздник , а у меня в семье 3 защитника отечества, один даже в Борзе служил(далеко) А может это только у нас в РБ
отмечают? А в России этот праздник отмечают? Готовила праздничный ужин.
Отчет -только дышала, и только на работе.
Девчонки ,у меня не получается считать. Сбиваюсь.
А четками ни кто не пользовался? (в смысле - считать)

[ЗвездЮлька]

Kler, я тоже раньше сбивалась. Делала так: на одной руке считала сколько я сделала из 4 повторов, а на другой сколько я сделала 4верных повторов. Наверное непонятно...
А потом я стала заниматься под видео с Джилл. Она мне лично все считает Оч удобно.

[Kler]

Так, девчонки, подробнее о шариках.
Где продаютсяя, какого размера, из чего сделаны, как использовать.
А почему никто не ответил про 23 февраля? Может точно в России не отмечают?
Дышу на работе, всех люблю, умницы вы мои.

[ЗвездЮлька]

Kler, в этой теме не стоит "шарики" обсуждать, это уже оффтоп. Но мы это обязательно обсудим. Праздник 23 февраля в России отмечают обязательно, у нас это даже выходной день. Всегда поздравляем мужчин: "своих" и коллег. Я лично мужу стряпала пиццу, он у меня пицце-зависимый. Подарила денюжку на нож швейцарский складной, потому что ножи дарить нельзя. Но это все опять оффтоп. Все болталки надо отсюда убирать.
Вчера вечером ходили с ЛМ в кино, вернулись поздно, не занималась. Но очень расстроилась, что радует, организм уже сам требует.
Сегодня с утра позанималась немного, вечером планирую полное занятие.
Девочки, никого не впечатлили мои результаты? Я удивляюсь. Или никто не читает? Просто мы все ждем подтверждения того, что это эффективно, вроде... Ну, ладно.
Очередной отрывок книги.

Глава 4

Я дышу и значит - существую:

сила кислорода

Вашему телу необходимы три источника энергии:
- пища;
- вода;
- кислород.

Подумайте, какой из них стоит на первом месте по значимости? Верно, Кислород!

Итак, что же нам о нем известно? Еще в детстве мы узнали, что без кислорода можно умереть, что не стоит натягивать пластиковые пакеты на голову, а также изобретательно скрываться в холодильнике, играя в прятки. А кое-кто даже научился, задерживая дыхание, добиваться от родителей исполнения своих детских желаний.
Процесс нашего взросления и созревания завершился вполне благополучно, и дыхательная функция, а вместе с ней и кислород, стали восприниматься нами как нечто само собой разумеющееся.

Насколько равномерно наше дыхание? Когда в последний раз вы об этом задумывались? Наш организм - просто чудо. Он продолжает работать, не требуя особых усилий с нашей стороны, или... может, вопреки нашим стараниям?

Мы, похоже, начинаем задумываться только в критические моменты (инфаркт, предстоящая встреча одноклассников и т. д.), пытаясь в последний момент измениться к лучшему. Но как только «кризис миновал», мы быстро возвращаемся к старым разрушительным привычкам, не заботясь о своем здоровье до следующей встряски (свадьба, купальный сезон, второй инфаркт).

И не стоит винить физиологию в своем избыточном весе. Лишние килограммы свидетельствуют о попытке вашего организма приспособиться к тем условиям, которые сами создаете.

А теперь слушайте внимательно меня,

я открою вам свой секрет...

-------------------------------------------------------------------------

Дыхание - наш ключ к здоровью!

-------------------------------------------------------------------------

Дыхание - это ключ, способный открыть кладовые мощи вашего организма и высвободить его скрытый потенциал. Это первый шаг на пути к здоровью и красоте.
К этому нельзя относиться легкомысленно! Дыхание - это жизнь! Это путь к энергии, радости и крепости вашего организма!

Что же нам известно о процессе дыхания? Когда вы вдыхаете, воздух поступает внутрь через нос или рот и далее движется через дыхательное горло (трахею) в легкие. Трахея разветвляется на два бронха, которые в свою очередь делятся на многочисленные тонкие воздушные трубки (бронхиолы), затем уже бронхиолы - на маленькие грозди альвеол (воздушных мешочков). Именно в них и происходят газообменные процессы.

Интересный факт:

Площадь поверхности всех альвеол человека равна площади теннисного корта.

Микроскопически тонкая стена из сплетенных друг с другом альвеол и кровеносных сосудов получила название дыхательной мембраны. Из альвеол кислород поступает в кровь, покидает легкие, проходит через левое предсердие и далее распределяется по всем тканям организма. Кровеносная система доставляет кислород в каждую клетку организма и взамен получает углекислый газ. Теперь уже через правое предсердие кровь достигает легких, и углекислый газ в процессе диффузии переходит в альвеолы. Это постоянный и высокоскоростной процесс.

Наш организм - просто верх совершенства. Такой сверх-сложный процесс абсолютно не требует нашего участия.

Для чего все это нужно?

Кислород помогает клеткам тела усваивать питательные вещества для последующих процессов поддержания жизнедеятельности, восстановления, лечения и энерго- образования. Работа сердца, артерий и всего кровотока в значительной степени зависит от того, каким образом вы дышите. От этого также зависит диаметр кровеносных сосудов, кровяное давление, работа сердца и мозга.

Главный «чистильщик» организма

Дыхание помимо всего прочего несет ответственность за очищение нашего организма от продуктов жизнедеятельности, токсинов, дебриса и прочих загрязнений. Все это возможно только благодаря кислороду. По сути, на выдохе мы избавляемся от основной части всех отходов процесса жизнедеятельности. Углекислый газ является преобладающим среди всех конечных продуктов метаболизма (остальной мусор покидает наш организм в виде мочи, экскрементов и пота). В случае, если функция самоочищения организма по каким-либо причинам не работает, в теле происходит накопление токсинов. А что же происходит с лишним весом?

Доктор медицинских наук Дж. Шилдз провел с помощью видеокамер внутриполостное исследование и пришел к выводу, что глубокое диафрагмальное дыхание («дыхание животом») стимулирует очищение лимфатической системы посредством создания вакуумного эффекта, который прогоняет лимфу по всей кровеносной системе. Это в 15 раз ускоряет процесс выведения токсинов из организма.

Таким образом, ограничивая дыхание, вы лишаете себя кислорода, необходимого для бесперебойной работы функции самоочищения организма. Такое нерациональное использование общедоступного кислорода приводит к накоплению такого количества токсичных «отходов», что ими следовало бы заинтересоваться специалистам по борьбе с загрязнением окружающей среды.

Читая эти строки, вы стали дышать глубже?

Здорово!

Правда, приятное ощущение?

Пришло время для очередного секрета. Я уже поделилась с вами несколькими из них, а вот этот мой самый любимый.

-----------------------------------------------------------------------

Жир покидает ваше тело при помощи углекислого
газа.

------------------------------------------------------------------------

Он не может растворяться под действием «чудодейственных» таблеток и покидать тело через мочу. Он не тает, превращаясь в пот в одежде из неопрена, и не исчезает с бедер под действием разглаживающего крема или вибромассажера. Здесь бессильно даже позитивное мышление.

Из трех основных классов пищевых веществ именно жир не растворяется в воде. Белок и углевод растворимы в воде, которая составляет в комбинации с каждым из них более половины всего веса. Так что если вы все еще полагаете, что диуретики (мочегонные средства) могут избавить вас от лишнего жира, то вы ошибаетесь.

Примечание. Пейте побольше воды. Скорость роста мышечной массы зависит также и от воды в вашем организме, поскольку именно она участвует в процессе синтеза белка. Иначе говоря, если хотите увеличить мышечную массу (а мышцы сжигают много калорий), не забывайте пить как можно больше воды. В состав жира входят атомы углерода, водорода и кислорода. Атомы кислорода, попадая в организм в процессе дыхания, соединяются с молекулами жира, вызывая окисление, продуктами которого становятся углекислый газ (состоящий из атомов кислорода и углерода) и вода (состоящая из атомов кислорода и водорода).

Звучит ВПЕЧАТЛЯЮЩЕ!

Что вы об этом думаете?

Надо подумать, хм-м-м...

«Жир покидает мое тело при помощи углекислого газа».

«Глубокое дыхание может ускорить процесс обмена кислорода на углекислый газ».
«А это значит - вуаля! - глубокое дыхание может сжигать лишний жир». «И как это
раньше я об этом не задумывался?»

Дыхание - непроизвольный процесс, и в то же время это единственная жизненно важная функция организма, которую мы можем контролировать. (Вы когда-нибудь пытались остановить работу своего сердца или желудка?) По сути, это реальная возможность ускорить метаболизм.

Увеличив потребление кислорода, вы сумеете сбалансировать работу процесса обмена веществ, в результате чего станет возможным очищение вашего организма от токсинов на клеточном уровне. От тех токсинов, которые становятся причиной многочисленных заболеваний, включая ОЖИРЕНИЕ. Помните, что ваш организм всегда работает в режиме поиска максимальной выгоды с теми ресурсами, которыми вы его снабжаете. Так почему же не дать ему больше?

Кислород БЕСПЛАТЕН.

Его потребление легко увеличить.

Кислород не имеет ни вида, ни размера.

Он есть в любой части света.

Чтобы воспользоваться его целебными свойствами, вам не нужно ждать одобрения Министерства здравоохранения.

Он отпускается без рецепта.

Он всегда в избытке.

И никогда внезапно не закончится.

Побочное воздействие

Всякое вещество, попадающее внутрь нашего организма, имеет побочные эффекты, поэтому серьезно изучите приведенный ниже список, чтобы удостовериться в его безопасности.

1. Значительная потеря веса.

2. Снижение константы веса.

3. Избавление от целлюлита.

4. Обострение внимания.

5. Снижение психологического напряжения.

6. Улучшение физических показателей.

7. Улучшение состояния кожи.

8. Улучшение сексуальной активности.

9. Улучшение кровообращения.

10. Улучшение работы пищеварительных и очисти тельных процессов.

11. Глубокий, расслабляющий сон .

12. Здоровье и жизнерадостность.

Я, право, не знаю, выбор довольно сложен...

Хм-м-м, думаю, я выберу дыхание.