на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 04.03.24

6.40 Геркулесовая каша с изюмом и мооком, пшенная ватрушка с творогом на фит-параде №7, два бразильских ореха, миндаль, три финика, кофе со сливками

1.jpg

9.40 Омлет, листья салата, хлебцы с творожным сыром, варенье из крыжовника, чай, мандарин.

2.jpg

14.20 Борщ с фасолью, куриная котлета, бурый рис, салат (капуста, морковка, сладкий перец, зеленый лук, консервированый горошек), чай

3.jpg

19.00 Куриная котлета, цветная капуста, соленый огурец, чай.

4.jpg

22.30 Какао на миндальном молоке.

Все бы хорошо, но на работе между приемами пищи я еще нахваталась сладостями.
Но нет худа без добра: желудок вчера вообще не болел, причем настолько, что я забыла выпить вечерние таблетки. И сегодня проснулась человеком. Но ТТТ, потому что мне нужно продержаться без еды почти до 10 утра - номерок на кровь брала уже не на удобное время, а которое осталось.

Чек-лист

• Не кусочничать - увы мне, увы
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар -
• Не есть пшеницу - тоже нет
• Не употреблять рафинированное масло - нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

Отчет за 05.03.24

9.40 Омлет, листья салата, пшенная ватрушка с творогом на фит-параде №7, два бразильских ореха, миндаль, три финика, кофе со сливками.

1.jpg

13.00 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, хлебцы с творожным сыром и листьями салата, чай, банан.

2.jpg

16.00 Куриные котлеты, фасоль, листья салата со сметаной, апельсиновый мармелад на эритрите, чай.

3.jpg

19.15 Куриные голени, тушеные с кабачком, цветная капуста, овсяное немолоко.

4.jpg

22.00 Какао на миндальном молоке.


Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

Отчет за 06.03.24

6.35 Хлебцы со сливочным масом и яйцами, хлебцы с творожным сыром, апельсиновый мармелад на эритрите, кофе с апельсиновым сиропом на фит-параде №7.

1.jpg

10.00 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, пшенная ватрушка с творогом на фит-параде №7, два бразильских ореха, миндаль, три финика, апельсиновый джем на эритрите, чай.

2.jpg

14.20 Жаркое с говядиной, селедка, свекла с сыром, салат (огурец, помидор, листья салата), чай.

3.jpg

19.15 Куриные голени, тушеные с кабачком, икра из баклажанов, салат (огурец, помидор, листья салата), чай.

4.jpg

22.30 Какао на миндальном молоке.


Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - тоже нет
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

С праздником, девочки!

Отчет за 07.03.24

6.45 Хлебцы со сливочным маслом и яйцами, селедка, помидор, апельсиновый джем на эритрите, кофе с апельсиновым сиропом на фит-параде №7.

1.jpg

9.45 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, пшенная ватрушка с творогом на фит-параде №7, два бразильских ореха, грецкие орехи, три финика, чай. Виноград оказался очень кислым, выкинула.

2.jpg

13.45 Наши коллеги-мужчины накрыли нам очень элегантный стол: несколько видов дорогих сыров, нарезанные кубиками, мед, в который этот сыр можно макать, фрукты, маленькие пирожные и шампанское. Я с большим удовольствием поела сыр без меда и виноград, спиртное не пила. Но понимала, что это не может заменить обед, поэтому
14.30 Жаркое с говядиной, салат из огурцов с яйцом, чай.

3.jpg

19.15 Куриные голени, тушеные с кабачком, цветная капуста. Плюс чай и небольшой кусок торта. Можно было и без торта обойтись или , на крайний случай, забрать себе этот кусок на утро сегодняшнего дня, но в этот раз я его себя сознательно разрешила (вредно не ездить на бал, особенно когда ты этого заслуживаешь) и, к тому же, он действительно был вкусным.

4.jpg

23.00 Какао на миндальном молоке.


Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

Отчет за 08.03.24

8.00 Куриная грудка, цветная капуста, хлебцы с творожным сыром, два бразильских ореха, грецкие орехи, фисташки, апельсиновый джем на эритрите, кофе с апельсиновым сиропом на фит-параде №7.

1.jpg

11.30 Куриные голени, тушеные с кабачком, стручковая фасоль, три финика, апельсиновый джем на эритрите, чай.

2.jpg

15.30 Семейные посиделки. И они посидели ещё немного. А потом еще немного... и ещё немного... пока, увы, совсем ничего не осталось!
На столе было много рыбы и овощей, но вреднятину я тоже и ела, и пила. И при этом желудок не болит вообще, а при нормальном питании через два часа после еды начинается скулеж


Чек-лист

• Не кусочничать - нет, это просто обед на 4 часа растянулся
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

Отчет за 09.03.24

7.30 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, пшенная ватрушка с творогом на фит-параде №7, два бразильских ореха, три финика, варенье из крыжовника, кофе с апельсиновым сиропом на фит-параде №7.

1.jpg

11.00 Хлебец со сливочным маслом и яйцом, хлебцы с сыром, пекинская капуста, горький шоколад, чай, яблоко.

2.jpg

17.00 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, рататуй, чай.

3.jpg

20.15 Две куриные котлеты, салат (огурец, пекинская капуста, оливковое масло), овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - был в варенье и шоколаде
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - меньше, остались только бразильские орехи, а их много нельзя
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз

[на-дин]

Отчет за 10.03.24

8.20 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, два бразильских ореха, три финика с сыром, варенье из крыжовника, кофе со сливками.

1.jpg

11.40 Хачапури на ржаной муке, печеный сладкий перец, горький шоколад, чай, яблоко.

2.jpg

15.00 Тушеная говядина, фасоль, салат (огурец, пекинская капуста, печеный сладкий перец, чеснок, кунжут, подсолнечное масло), кешью, апельсиновые чипсы на фит-параде №7, чай.

3.jpg

18.40 Куриная печень с корицей, салат (огурец, пекинская капуста, оливковое масло), овсяное немолоко.

4.jpg

21.30 Какао на миндальном молоке.


Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - в варнье был сахар
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз
Допишу сюда еще планы на март:
• Сходить к гастроэнтерологу - 15 марта
• Сходить к терапевту - на последней неделе марта, так как сейчас врач в отпуске
• Наделать себе полезных сладостей из яблок и еще каких-нибудь, чтобы не страдать по сладостям вредным.

[на-дин]

Отчет за 11.03.24

7.00 Овсяноблин с малосольной форелью и творожным сыром, пекинская капуста, два бразильских ореха, кешью, три финика, кофе со сливками.

1.jpg

9.40 Хачапури на ржаной муке, салат (огурец, пекинская капуста, печеный сладкий перец, чеснок, несладкий творожок), горький шоколад, чай.

2.jpg

3.jpg

14.15 Куриная печень с корицей, фасоль, салат (огурец, помидор, листья салата), апельсиновые чипсы на фит-параде №7, чай, груша.

4.jpg

19.10 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец), салат (огурец, помидор, листья салата), чай.

5.jpg

22.30 Какао на миндальном молоке.

Чек-лист

• Не кусочничать - нет, потому что вечером болел желудок, который требует, чтобы в него каждый два часа забрасывали какую-нибудь еду, а ребенок угостил пряниками; если бы я не была вымотана этой болью, то у меня хватило бы мозгов отказаться, или если бы добрый мальчик не решил сделать мне приятное, то я бы дотерпела до прихода домой и вечернего какао и таблеток, а тут совпало два фактора, и я сожрала эти пряники быстрее, чем успела моргнуть. И ага - желудок болеть сразу перестал
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - в пряниках
• Не есть пшеницу - в пряниках, я думаю, был
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - пряники
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз
• Сходить к гастроэнтерологу - 15 марта
• Сходить к терапевту - на последней неделе марта, так как сейчас врач в отпуске
• Наделать себе полезных сладостей из яблок и еще каких-нибудь, чтобы не страдать по сладостям вредным.

[на-дин]

Отчет за 12.03.24

8.10 Овсяноблин с малосольной форелью и творожным сыром, пекинская капуста, два бразильских ореха, кешью, кофе со сливками.

1.jpg

13.00 Хачапури на ржаной муке, печеный сладкий перец с несладким творожком, три финика, чай, груша, немного яблока.

2.jpg

16.20 Куриная котлета, фасоль, салат (пекинская капуста, фриллис, огурец, кунжут, оливковое масло), чай. Плюс горький шоколад.

3.jpg

20.00 Куриные сердечки с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец), овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз
• Сходить к гастроэнтерологу - 15 марта
• Сходить к терапевту - на последней неделе марта, так как сейчас врач в отпуске
• Наделать себе полезных сладостей из яблок и еще каких-нибудь, чтобы не страдать по сладостям вредным - сделала яблочные цукаты

[на-дин]

Отчет за 13.03.24

6.35 Овсяноблин с малосольной форелью и творожным сыром, фриллис, яблочные цукаты, кофе со сливками.

1.jpg

11.00
Два бразильских ореха, кешью, три финика в сыре, банан.

14.30 Куриные голени, тушеные с кабачком, вареная картшка, салат (капуста, огурец, помидор, сладкий перец, зеленый лук), чай.

2.jpg

19.00 Куриные голени, тушеные с кабачком, салат (огурец, помидор, листья салата), чай.

3.jpg

22.30 Какао на миндальном молоке.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Сходить к гастроэнтерологу - 15 марта
• Сходить к терапевту - на последней неделе марта, так как сейчас врач в отпуске
• Наделать себе полезных сладостей из слив и из яблок, чтобы не страдать по сладостям вредным

[на-дин]

Отчет за 14.03.24

День наперекосяк

6.50 Хлебцы с маслом и яйцами, хлебцы с маслом и малосольной форелью, два бразильских ореха, кешью, финики, кофе со сливками.

1.jpg

9.40 Хачапури на ржаной муке, печеные перцы с несладким творожком, яблочные цукаты на фит-параде №7, чай, слива

2.jpg

3.jpg

Вот до этого места все было хорошо.

14.40 Горбуша под маринадом, салат из огурцов с подсолнечным маслом. Предполагалось, что еще будет картошка, но она оказалась прямо бе-бе-бе, поэтому я ее даже накладывать себе не стала. Дополнительно съела еще кусок рыбы, но он меня не спас, так как через два часа я начала страдать от голода, а когда я страдаю, то соображаю плохо, поэтому выпила чая с вафлями.

4.jpg

19.30 Запеченная курица, салат (огурец, фриллис, оливковое масло). Омлет с овощами оказался гадким, его есть не стала (наши повара были "в ударе"). Но коллега напекла детям блинов - масленица же - а нам, взрослым, по особому рецепту. И главное, что я вообще к блинам равнодушна, если бы хотела их, то могла бы хоть всю неделю печь без остановки - у меня всякой альтренативной муки дома полно, но как же отказаться, ведь коллега старалась специально для меня (на самом деле нет, я могла заранее ей сказать, что блины не буду, она бы и не заморачивалась оособыми блинами). Ну, и пустые блины - это же не Масленица Короче, надо работать с мозгами, потому что каждый день находится какое-нибудь оправдание, почему себя саму нужно обмануть.

5.jpg

23.00 Какао на миндальном молоке.


Чек-лист

• Не кусочничать - нет
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - блины не считаю, их коллега пекла практически на сухих сковородках.
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет, к блинам сметана
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз
• Сходить к гастроэнтерологу - только от него: врач поменяла лекарство и сказала, что тут только ждать, когда желудок успокоиться, волшебной пилюли, чтобы все мгновенно прошло, не существует.
• Сходить к терапевту - на последней неделе марта, так как сейчас врач в отпуске
• Наделать себе полезных сладостей из слив и из яблок, чтобы не страдать по сладостям вредным.

[Evgeniay]

на-дин, как ты моешь финики ? Я их тоже стараюсь регулярно употреблять , да и просто люблю , но думаю может быть неправильно ем. Когда завариваю чай , заливаю финики кипятком и выдерживаю с полминуты.

[на-дин]

Evgeniay, я покупаю финики не на развес, а в упаковке по 200 г не самой дешевой фирмы. Они чистые и мягкие. Поэтому я их для порядка просто под краном споласкиваю.

Отчет за 15.03.24

7.00 Хлебцы со сливочным маслом и яйцами, хлебцы со сливочным маслом и малосольной форелью, фриллис, два бразильских ореха, кешью, три финика, кофе со сливками.

1.jpg

11.30 Два банана - знаю, что нельзя есть фрукты натощак и два - это много, но я была в дороге и других вариантов поесть у меня не было.

15.00 Тушеная говядина, вареная картошка со сливочным маслом, салат (огурец, фриллис, подсолнечные семечки, оливковое масло), яблочные цукаты, чай.

2.jpg

19.10 Филе камбалы с овощами (брокколи, стручковая фасоль, сладкий перец), овсяное немолоко.

3.jpg

22.30 Какао на миндальном молоке.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - выпила меньше, чем обычно, но в первой половине дня была в дороге.
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - больше
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Сходить к терапевту - на последней неделе марта, так как сейчас врач в отпуске
• Наделать себе полезных сладостей из слив и из яблок, чтобы не страдать по сладостям вредным.

[на-дин]

И снова здравствуйте!
Я неделю болела - простыла, лежала с температурой. Но сейчас уже чувствую в себе достаточно сил для того, чтобы держать свое питание под контролем. Ну, да, реставрация моего организма идет со скоростью шаг назад - два шага вперед, но едем дальше...

Отчет за 23.03.24

7.50 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, хлебцы с печенью трески и огурцом, сливово-творожный рулет на фит-параде №7, чай с молоком.

1.jpg

11.40 Пшенные ватрушки с творогом на фит-параде №7, два бразильских ореха, кешью, три финика, кофе со сливками, слива, немного яблока.

2.jpg

15.20 Запеченные куриные крылья, вареная картошка со сливочным маслом, салат (огурец, фриллис, кунжут, оливковое масло), чай.

3.jpg

19.35 Запеченная скумбрия, брокколи, огурец, овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз
• Сходить к терапевту - номерок на завтра
• Наделать себе полезных сладостей из слив и из яблок, чтобы не страдать по сладостям вредным - из слив сделала сливово-творожный рулет, а из яблок белёвскую пастилу.
Пишу планы дальше:
• Наделать сладостей из вишни и черной смотродины, которые лежат в морозилке
• Сделать себе безопасную пиццу, чтобы не коситься на вредную
• Послушать беседы с гастроэнтерологом и эндокринологом, которые выложены на канале у нутрициолога, которого я читаю.

[на-дин]

Отчет за 24.03.24

6.50 Овсяноблин с творожным сыром и авокадо, яблочная белёвская пастила без сахара и подсластителей, три финика, кофе со сливками.

1.jpg

10.20 Хлебцы с печенью трески и огруцом, шоколадное безе с грецкими орехами на фит-параде №7, чай со сливками.

2.jpg

14.00 Запеченная скумбрия, вареная картошка со сливочным маслом, салат (огурец, фриллис, подсолнечные семечки, оливковое масло), шоколадное безе с грецкими орехами на фит-параде №7, чай.

3.jpg

20.10 Запеченные куриные крылья, брокколи, овсяное немолоко.

4.jpg

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да, яблоко в виде пастилы
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в печенье
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз
• Сходить к терапевту - номерок на завтра
• Наделать сладостей из вишни и черной смотродины, которые лежат в морозилке - нет, но зато напекла себе печенья
• Сделать себе безопасную пиццу, чтобы не коситься на вредную - планирую на сегодня
• Послушать беседы с гастроэнтерологом и эндокринологом, которые выложены на канале у нутрициолога, которого я читаю - послушала две беседы с гастроэнтерлогом и не сказать, чтобы была впечатлена; есть такие блогеры, которые пишут очень хорошо, а потом они решают записать видео и получается что-то очень невнятное, вот здесь как раз такой случай.