Стройнеем бейби-степс

[drofa]

Привет!!! На праздники ездили на Байкал
Посмотрим, что тут у нас:
ШАГ 8. Увеличить физ. активность до 15 минут - кхе-кхе все три дня скакала по горам как козочка, сегодня честно встала на 15 мин раньше и поразминалась-потанцевала в свое удовольствие
ШАГ 9.Закаливание - еще в первый раз мне понравилось 108 шагов, т.к. на Байкале лед еще не сошел, ограничилась обливанием в бане, сегодня весело шагала после разминки
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы - начала пить ЖКТ-транзит
ШАГ 11. Распечатала тезисы, читаю перед тем как кушать, а то забываю иногда, и за 5 мин пообедаю...
Ну а вообще отдых удался - Байкал, лес, горы и ТИШИНА - СУПЕРРЕЛАКС!!!
Пока дело не пошло до корректировки рациона, КАЖДЫЙ ДЕНЬ балую себя и наслаждаюсь своим состоянием, надеюсь сил хватит и на изменения в питании

[julifat]

С завтрашнего дня с удовольствием присоединяюсь, тема хорошая.

[Anirina]

Вчера на шаге 17 ознакомилась с полезными продуктами. Нужно добавить один продукт в свой рацион. Так как не ем фруктов, решила выбрать яблоко. Кое-как осилила половину яблока, а сейчас во время завтрака вторую.
Сегодня шаг 18, знакомство с вредными продуктами. С жареными продуктами решила проблему: не жарить мясо, а в горшочках да в духовку! А вот рыбу без поджаристой корочки я даже есть не смогу, нопридётся привыкать.
И от колбасы придётся отказаться. Разумом понимаю, что её-то и колбасой не назовёшь, но поесть колбаску люблю.
Поэтому вчера купила электрическую мясорубку,чтобы быстро готовить фарш для тефтелек и фрикаделек, которыми заменю колбасу.

[СветланаК]

Шаг 2
1. Пью воду
2. Гимнастика 2 минуты на пресс

[drofa]

ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - этикетки читаю давно, и даже могу процитировать составы некоторых малополезных продуктов наизусть, но ... иногда каааак залезу в холодильник, кааак съем колбаску Хорошо, что только она одна там из всех вредностей и живет - не могу же ЛМ вообще без вредностей оставить

[julifat]

Девочки, добрый вечер!
Отчитываюсь за Шаг 1.
Весь день с удовольствием пила воду, я вообще это дело люблю, но сегодня четко следила за тем, чтобы пить за 20 минут до еды в обязательном порядке.

[Anirina]

Шаг 18. Изучаю список вредных продуктов. Сделала первый шаг по замене вредных на болееполезные продукты: купила вчера "машину кухонную электромеханическую", сегодня купила мясо и сделала фарш, чтобы заменить натуральными котлетами и тефтелями полуфабрикаты и колбасу.

[julifat]

Девочки, добрый вечер!
Отчитываюсь за Шаг 2.
Воду пьем, а с утра включили музыкальный канал и проскакали с ребенком вместе "Южную ночь" от "Зверей" ("Девочки-мальчики танцуют, раз-два-три). Сразу и настроение появилось после практически бессонной ночи

[Елена_Коковихина]

Девочки, вы такие умницы!!!!! Помогите и мне собраться с духом! Начинала уже несколько раз и опять срывалась. Как себя организовать? Так хочется быть стройной и красивой!!!

[drofa]

Всем привет!!! Отчитываюсь за вчера
ШАГ 13. Ложимся спать вовремя! - т.к. встаю в 08:00, то стараюсь ложиться до 00:00, получется почти всегда
Елена_Коковихина ты главное не заморачивайся, просто бери и делай, все возможное и доступное для СЕБЯ СЕЙЧАС!!! Бейби-степс!!! Следи за тем, что пьеш-ешь и добавляй понемногу движения и полезностей постепенно, а когда втянешься можно добавить и дела, требующие силы воли
"Стройнеем бейби-степс" - очень плавная система, я раньше страдала месяца 2-3 разработкой супер-программ постройнения, доводила их до совершенства и делала MAX неделю

[Esposa]

Девушки, привет!
Слышали громкий и сочный "шмяк"? Это я упала... Прямо толстым брюшком в большую лужу разочарования. Недели две кряхтела, потирала ушибленное самолюбие, а сегодня начинаю сначала.
Нет, я воду пить не переставала и двигаться стараюсь побольше, но из-за поздних вечерних ужинов с семьей умудрилась набрать 500 граммов вместо того, чтобы сбросить!
Так что сегодня снова начинаю. Пожалуй, начну с сокращения порций еды. А сейчас пойду полетаю по хозяйству.

[Anirina]

Esposa, я сама в этой луже разочарования по уши!!! То кажется, что начинаю худеть,то опять сантиметрв талии прибавился...
Сегодня шаг 19,начинаю вести дневник питания. Год назад благодаря записям за три недели сбросила 9 кг!!! Но теперь этот номер не пройдет. Второй раз эффекта не бывает, но всё-таки попробую!!!

[drofa]

Anirina и Esposa держитесь!!! Если мы все уже ЗДЕСЬ, значит процесс пошел. Срочно, как Мюнхгаузен, берем себя за волосы и ВЫТАААСКИВАЕМ себя из этой лужи!!! Мы ведь каждый день становимя чуточку лучше, чем были вчера, а лишние граммы и сантиметры - не повод отчаиваться, а повод засучить рукава и работать над собой, С РАДОСТЬЮ!!!

[drofa]

ШАГ 14. Ещё чуть-чуть увеличим физическую активность - уже МЕСЯЦ не пользуюсь лифтом, живу на 6 этаже, не очень высоко, зато, как сказал ЛМ: "штучка" заметно приподнялась и округлилась С работы стараюсь ходить пешком: не до ближайшей остановки, а до самой дальней км 1,5-2. Люблю ходить через сквер, там фонтан, мамы с малышами гуляют, голубей кормят - понаблюдаешь и усталость проходит, и Я ЛЕТАЮ!!!
отчетик:
вес 68 кг, станно, чувствую себя нааамного легче этой цифры
ОГ - 94
ОТ - 73 - сантиметрик
ОБ - 103- сантиметрик

[malenko]

Всем привет! я сегодня проснулась пораньше, поэтому сделала пробежку с утра, потом дома гимнастику, воду пила, завтрак полезний завтракала. Теперь бы вечер нормально поужинать, была в магазине, решила даже не покупать всякие вкусности, чтоб не соблазнятся, только необходимые продукты.