Кремлевская или "мужская" диета

[Nelli]

Льонок, у меня всю неделю вес так и провертелся на отметке 62. Вернее, от 62.1 до 62.8. Организьм такой звеРР, он хочет на зиму жирок откладывать! :twisted:
Но лично меня это как- то не расстраивает, я не сдамся.
Я бы тоже как Аленка Иванова посоветовала тебе увеличить у.е., посмотреть, что таким образом будет. Только не на сахаре увеличивать, может, на крупах, то как гречка, рис- где клетчатка есть.

[Льонок]

ОК! Попробую добавить крупу и убрать яблоки . Жалко все-таки две недели старалась. Хочется 49-50 кг. Тогда легче "бегать". А на сколько можно увеличить у.е.?

[Nelli]

Льонок, худеться оно должно до 40 пунктов, вот и попробуй позволять себе все 40, только не больше.

Я что думаю... ты весила 54 кг. Сейчас, значит, 52,5 да? При росте 158. ИМТ в порядке. Любишь рыбу, т.е. здоровую пищу. Жирка на твоём теле практически нет.

Чем меньше начальный вес, тем тяжелее он уходит. Настраивайся на долгую работу над собой, благо, что кремлёвка это позволяет.

[Льонок]

Прошло 2,5 недели. Забыла вкус хлеба. Хочется фруктов. Девченки, а как у вас результаты?

[Анаис]

Льонок, я уже давно забыла вкус хлеба, давным-давно его не ем, даже не вспомню сколько. А еще не ем картошку, макароны, крупы.
У меня результаты почти на том же уровне, потому как все-таки нарушала и не смогла отказать себе в тортике, причем как назло это было несколько раз. Еще ничего отказать себе, проходя мимо кондитерской или магазина. А когда на работу приносят....
Ну да ничего, нарушила - получила удовольствие - и идем дальше!

[Льонок]

И я вчера съела кусочек тортика на дне рождения. Сегодня вечером запеку рыбку и хочу гречневой каши немножко.

[Анаис]

Девочки, приветик! Как результаты? Или все слетели с диеты?
Я стараюсь держать свои сброшенные 2 кг, получается с трудом, но стараюсь. А так нарушаю, пока искушения берут надо мной верх.
Надеюсь, что хоть кто-нибудь порадует своими результатами! Пишите, не пропадайте!

[Льонок]

Анаис, я как раз и слетела. Продержалась три недели. Дальше вес застрял.Стараюсь просто меньше есть сладкого. Сегодня в ж-ле вычитала, что " белок самый токсичный из продуктов обмена и если каждый день есть мясо, то продукты обмена не успевают выводится из организма, постепенно накапливаются в нем. Мясо несет в себе множество шлаков, которые оседают в кишечнике, почках,желчном пузыре". Кто, что думает?

[Пташка]

Льонок, кремлевка - она тяжелая диета. Для неё нужет отличный ЖКТ!!! Я вот передумала... У меня гастрит (наметился и панкреатит ), а с ним шутки плохи.
Не подумайте, что забраковала диету .НЕЕЕт, что вы. Просто именно МНЕ она не подходит. И, банально, перед диетой нужно взвесить все плюсы и минусы
И я рада за тех, кому она подходить и помогает!!!!

[Evgenika]

Питаюсь по этой диете 3й день, минус 2 кило(медленный обмен).
Теперь вопрос. Я не сладкоежка,тоесть за исключением 2 ложек сахара в кофе утром (тоесть 1 чашка в день) в чистом виде сахар ни ела. Сейчас в кофе добавляю сахарозаменитель. И теперь меня сильненько начала на сладкое тянуть. Вроде как то была моя "доза", а теперь и этого нет. Нашла в отделе для диабетиков шоколад БЕЗ сахара, вместо него фруктоза. Гликимический индекс 20(указано на упаковке). Можно ли делать себе поблажку хотя бы 1-2 в неделю? И второе или если нет, когда уже я достигну нужного веса и надо будет его держать, тогда можно?

[Аленка Иванова]

Evgenika, категорически не рекомендую тебе отдел для диабетиков и низкокалорийные продукты. В диетических батончиках вместо сахара - фруктоза или что-то аналогичное. В ней очень много углеводов. В низкокалорийных продуктах много крахмала и прочей "химии" . Почитай из БЖУ: калорий мало, а углеводов тьма! Гликемический индекс не для тебя. Тебе важно содержание углеводов в продукте.

ЛУчше купи себе плитку настоящего шоколада с содержанием какао не менее 80 процентов. Чем больше, тем лучше. Вот его и кушай. Но не плитками, а как захотелось сладкого до умопомрачения: отламываемшь кусочек и медленно кушаешь.
Еще с тягой к сладкому помогает справится пиколинат хрома (это БАД такой, в аптеке продается)

Через некоторое время ты влюбишься в настоящий шоколад и молочного тебе не захочется. Плюшки/булочки тебе будуь казаться слишком сладкими, а конфеты приторными

в ж-ле вычитала, что " белок самый токсичный из продуктов обмена и если каждый день есть мясо, то продукты обмена не успевают выводится из организма, постепенно накапливаются в нем. Мясо несет в себе множество шлаков, которые оседают в кишечнике, почках,желчном пузыре". Кто, что думает?

Льонок, значит ты - большой кусок шлака.

А спортсмены все больно поголовно - они же мясо едят

Белок является важнейшим строительным материалом для мышц. Если его сократить, то это совсем не лучшим образом отразится на организме, ведь сердце - это тоже мышца и ей нужно за счет чего-то восстанавливаться. Я думаю, что это очередная крайность.
Все нужно делать с умом! Если каждый день есть жирную свинину, то ни к чему хорошему это не приведет, а если в свой рацион добавить белое мясо, нежирную говядину - от этого будет только польза.
Я не диетолог и это мое ИМХО (проверенное на практике)

[Льонок]

Прошу не оскорблять! Я люблю рыбу и молочные продукты, а не мясо. С 8 января сижу на диете Протасова. Очень довольна результатами и самочувствием!!!

[Evgenika]

Аленка Иванова, спасибо. Как таковой тяги нет, но иногда....Хотя я когда начала привыкать к сахаразаменителю, еще неконтролируя остальное (недели 2 назад), мне через неделю маккофе казался просто ужастно приторным. А ведь раньше я туда еще ложку сахара бросала
Еще несколько уточнений, на будущее.
Да, фруктоза в составе есть.

Почитай из БЖУ: калорий мало, а углеводов тьма!

Там указано:углеводы - 43.7, ккал - 573. Это вроде и немало каллорий? .

А пиколинад хрома, его всем можно и нужно при таком ограничении углеводов или всетаки если "непреодолимой тяги" неощущаю можно обойтись?
И еще. Это очень плохо, что я пропускаю завтрак? Я в принцепе, почти никогда не завтракаю,просто нехочу. Пробовала себя приучать к завтракам разными блюдами, но постоянно после тяжесть, пусть небольшая но раздражающая. Хотение кушать просыпаеться где-то после 11. Когда начала КД, около 11 ем маленький кусочек сыра с томатным соком, а потом жду обеда. Так можно?

И еще.

Гликемический индекс не для тебя. Тебе важно содержание углеводов в продукте.

можете обьяснить мне в чем разница? Я всегда думала, что это взаемосвязаные понятия, в ГИ вроде тоже углеводы учитываються

[Аленка Иванова]

Evgenika, в ГИ еще учитывается полезность углеводов (чем медленнее углевод усваивается, тем ниже у него ГИ). Там у бобовых ГИ меньше, чем у картошки, хотя углеводов в них примерно одинаково.

А пиколинад хрома, его всем можно и нужно при таком ограничении углеводов или всетаки если "непреодолимой тяги" неощущаю можно обойтись?

Если твоей силы воли хватает, чтобы проходить мимо кондитерских, не поддаваться на уговоры попробовать тортик, а перед Кд (критическими днями) тебя не тянет на углеводы, то в приницпе, можешь и обойтись. Просто он помогает снять болезненную слабость перед сладким.

Это очень плохо, что я пропускаю завтрак? Я в принцепе, почти никогда не завтракаю,просто нехочу. Пробовала себя приучать к завтракам разными блюдами, но постоянно после тяжесть, пусть небольшая но раздражающая. Хотение кушать просыпаеться где-то после 11. Когда начала КД, около 11 ем маленький кусочек сыра с томатным соком, а потом жду обеда. Так можно?

Кремлевка тем и хороша, что ты можешь есть в любое время. Если не получается завтракать нормально - лучше не завтракай.
НО! Я тебе так скажу: ложится спать с полным желудком не есть хорошо.
Попробуй недельку ужины максимально облегчить: небольшой кусочек куриной грудки, например, или там салатик овощной. Плюс ко всему не пропускай обеды и полдничай (чтобы сбить аппетит к вечеру).
Причем на стадии приучения себя к такому режиму питания назначь себе строгие правила: скажем, вечером можно только курицу отварную и кусок сыра или овощной салат с оливковым маслом. Ничего другого. Как бы ни хотелось
Через недельку ты мало того, что спать станешь намного лучше, так еще и почувствуешь восхитительное ощущение пустого желудка с утра и голод

[Evgenika]

Аленка Иванова, я бы не сказала, что ложусь спать с полным желудком. Ужинаю в 7-8 часов вечера, а ложусь спать в 00.00-01 ночи (иногда познее). В этом периоде могу сьесть кусочеч сыру, или немного капусты, ну или чайку выпить(без сахара).

Если твоей силы воли хватает, чтобы проходить мимо кондитерских, не поддаваться на уговоры попробовать тортик

это у того, кто меня уговаривает должно хватить силы воли меня приболтать на сладкое

Еще, ходя по сайтам с рецептами к кремлевке, натолкнулась что оливье стоИт в отделе "блюда до 10 у.е". Это что, правда? Я его просто обожаю и на все празники готовим, вот я сижу и думаю, насчет завтра. Так мне здерживать себя или его можно?