Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

[Tosya]

Итак, я слетела практически по всем пунктам.
Сначала болела, теперь мне получше, но в больницу езжу чуть ли не каждый день, из-за этого на упражнения времени нет, питание страдает, закаливание отменила из-за проблем с носоглоткой.
Воду, правда, пью. Во-первых, из-за жары, во-вторых, врач приказал пить побольше жидкости, так что стараюсь
Но сдаваться я не собираюсь и надеюсь в ближайшие дни начать наверстывать упущенное.

[Tosya]

1 августа

Вес 81,5 кг (- 3,5 кг)
ОТ 90 см (- 4 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,3 (- 1,3)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота, обруч
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
ШАГ 31. Уход за бюстом - крем с мумие -

[Tosya]

2 августа

Вес 81,5 кг (- 3,5 кг)
ОТ 90 см (- 4 см)
ОБ 109 см
ИМТ 30,3 (- 1,3)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты - массаж живота, обруч
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
ШАГ 31. Уход за бюстом - крем с мумие -

[Tosya]

1 сентября

Вес 78,5 кг (- 6,5 кг)
ОТ 89 см (- 5 см)
ОБ 107 см (-2 см)
ИМТ 29,2 (- 2,4)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни
ШАГ 31. Уход за бюстом - крем с мумие -

[Tosya]

2 сентября

Вес 78,5 кг (- 6,5 кг)
ОТ 89 см (- 5 см)
ОБ 107 см (-2 см)
ИМТ 29,2 (- 2,4)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни - постный день
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

3 сентября

Вес 78,5 кг (- 6,5 кг)
ОТ 89 см (- 5 см)
ОБ 107 см (-2 см)
ИМТ 29,2 (- 2,4)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни - постный день
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

4 сентября

Вес 78,5 кг (- 6,5 кг)
ОТ 89 см (- 5 см)
ОБ 107 см (-2 см)
ИМТ 29,2 (- 2,4)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни - постный день
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

9 сентября

Вес 78,5 кг (- 6,5 кг)
ОТ 89 см (- 5 см)
ОБ 107 см (-2 см)
ИМТ 29,2 (- 2,4)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни - постный день
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

14 сентября

Вес 78,5 кг (- 6,5 кг)
ОТ 89 см (- 5 см)
ОБ 105 см (-4 см)
ИМТ 29,2 (- 2,4)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - упражнения для пресса
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

15 сентября

Вес 78,0 кг (- 7 кг)
ОТ 89 см (- 5 см)
ОБ 105 см (-4 см)
ИМТ 29,0 (- 2,6)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

16 сентября

Вес 78,0 кг (- 7 кг)
ОТ 89 см (- 5 см)
ОБ 105 см (-4 см)
ИМТ 29,0 (- 2,6)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни - постный день
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

17 сентября

Вес 78,0 кг (- 7 кг)
ОТ 89 см (- 5 см)
ОБ 105 см (-4 см)
ИМТ 29,0 (- 2,6)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

17 сентября

Вес 77,0 кг (- 8 кг)
ОТ 88 см (- 6 см)
ОБ 104 см (- 5 см)
ИМТ 28,6 (- 3,0)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

29 сентября

Вес 77,0 кг (- 8 кг)
ОТ 88 см (- 6 см)
ОБ 104 см (- 5 см)
ИМТ 28,6 (- 3,0)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - упражнения для пресса
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -


30 сентября

Вес 77,0 кг (- 8 кг)
ОТ 88 см (- 6 см)
ОБ 104 см (- 5 см)
ИМТ 28,6 (- 3,0)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - использую йодированную соль для салатов
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше зелени и свежих овощей (благо, сезон подходящий)
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни - постный день
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) -

[Tosya]

Очередной срыв - и вес тут же пополз вверх

2 ноября

Вес 78,0 кг (- 7 кг)
ОТ 88 см (- 6 см)
ОБ 104 см (- 5 см)
ИМТ 28,6 (- 3,0)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по четным числам
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) - не купила мумие