laborantka стройнеет

[laborantka]

Еще отвес 2 пауда! Я честно говоря думала что все, больше отвесов на этой неделе не будет, обычно я где-то 5 паундов за первую неделю теряю, и 1-2 в неделю начиная со второй. Но приятный сюрприз с утра, я довольна! У меня правда последние 3 дня голова сильно болела, и поэтому конского аппетита не было, не сильно трудно себя ограничивать. Я даже на ковид проверилась на всякий случай (у нас опять волна пошла). Обычно у меня без сахара ломка каждый день, посмотрим насколько это продлится.

IMG_9308.jpeg

[laborantka]

Пятница:
Утром встала, порадовалась отвесу, прошла на дорожке 30 минут под ютуб, и поехала в магазин. Купила много овощей и разных белковых батончиков. Я их не сильно люблю, но вечером под сериал хочется вкусненького, вместо шоколадки буду батончики есть.
Пока делами занималась, пропустила завтрак, не голодная была.

IMG_9350.jpeg

Обед- 2 яйца, 2 кружочка колбасы, кусок курицы и тушеные овощи, кофе с батончиком.
Ужин-нарезала огурцы и помидоры, запекла мускатную тыкву, болгарский перец, кейл капуста, и говяжий фарш, немного сыра. На десерт-арбуз. После ужина муж согласился прогуляться, поэтому вместо дорожки гуляли по району.

IMG_9348.jpeg

[laborantka]

Ну это для меня рекорд, 9 паундов за неделю! Сегодня и завтра планируется еда не дома в честь дня рождения мужа, постараюсь не испортить сильно мой прогресс

IMG_9357.jpeg

[laborantka]

IMG_9423.jpeg

Суббота-с утра позанималась на дорожке 30 минут.
Завтрак-цветная капуста с яйцами и кофе с молоком.
Обед-чашка творога с фруктами и чиа семенами.
Потом в кино ходили, я с собой взяла яблоко, и орешки чтоб не соблазнятся на попкорн.
Ужин-на этих выходных у мужа день рождения, он выбрал на ужин суши, так что я наелась от души, завтра точно пару паундов прибавлю.
Дома после ужина еще прошла 30 минут на дорожке в надежде растрясти ужин. Завтра опять ресторан с семьей мужа, но потом вроде месяц ничего не предвидится, буду правильно питаться без нарушений.
Попросила мужа меня сфотографировать в полный рост для отчета.

IMG_9421.jpeg

[laborantka]

Воскресенье- отмечали день рождения мужа с его семьей сначала в ресторане, потом дома, я ела все, ну еще и пару коктейлей выпила. Результат на весах за последние 2 дня- плюс 4 паунда (с 308 до 312), поэтому сегодня разгрузочный день на твороге, кофе и зеленом чае). На этой неделе моя цель дойти до 307 минимум, чтоб было минус 10 паундов.

[laborantka]

Понедельник:
Разгрузочный день прошел успешно, к моему удивлению даже не сильно тяжело было. Утром пила кофе с молоком и за весь день съела 2 чашки творога смешанным с греческим йогуртом и семенами чиа. Позанималась на дорожке-1 час, плюс дома делала много работы, двигалась. Завтра жду отвеса!

IMG_9524.jpeg

[laborantka]

Вторник-8 августа.
За 2 дня ресторанов набрала 4 паунда, за разгрузочный день ушли всего 2
Вес -310, к концу недели хочу 307. Всего цель -похудеть до 200 паундов (90 кг).

Проснулась голодная, на завтрак пожарила 2 низкоуглеводные тортильи с индейкой и сыром на сухой сковородке и кофе с молоком.
Обед- котлета и салат и чашка йогурта с инжиром.
Ужин-тушеные овощи с курицей и протеиновый батончик. На дорожке позанималась 30 минут.

IMG_9559.jpeg

[laborantka]

Среда (9 августа)-без отвесов

Завтрак-3 яйца и кофе с молоком.
Обед-взяла на работу контейнер с тушеными овощами с мясом и морковка с хумусом.
Ужин-отварила брокколи и разогрела полторы котлеты, на десерт-яблоко.
После ужина хотелось не вставать с дивана, но я заставила себя пройти 30 минут на дорожке.

IMG_9575.jpeg

[Анитта]

Смотрю одну блогерша из США, Юлизу.
Спорт, косметика, построение.
Посмотреть интересно, послушать тоже.
Не на мой уровень спортивности,но женщина нравится.
Это я к чему, в последнем влоге она спросила зачем взвешиваться каждый день. Это же нервирует. Или нет?
Вот отвеса нет и настроение упало
Может действительно взвешиваться раз в неделю?

[Анитта]

Постройнение.

[laborantka]

Анитта, меня весы не нервируют, меня мой жир нервирует Я про такого блогера не слышала, поищу. Я когда на диете то люблю каждый день взвешиваться, даже если отвесов нету, я знаю что они скоро будут. Вот когда я бросаю похудение, то да… я весы обхожу стороной и могу месяцами не взвешиваться, типа зачем расстраиваться Муж мой приколист, ест, толстеет, и каждый день страдает «еще 2 паунда набрал!». Я ему говорю, «ну ты на ночь пиццу с чипсами ешь, зачем ты взвешиваешься? Чего ты там ждешь? Чуда?»

Ок, отчет за четверг:
Вернулась к 308 (предресторанный вес, 2 раза поела-неделю сбрасываю )
Завтрак-яйца и кофе.
Обед-тортилья с индейкой, сыр, капуста. Помидоры, морковка с хумусом.
Ужин-муж сварил суп, не низкоуглеводный, но и не сильно вредный (много овощей, фасоли и курица).
Потом еще яблоко, батончик, и 2 ложки нутеллы
Спорта не было, колени болят. Вот прям странно, дома была- и на дорожке по часу занималась, и дома кучу дел переделала, и силы были. На работе 85% времени сижу, а прихожу домой абсолютно без сил.

IMG_9599.jpeg

[laborantka]

Пятница

Вес опять чуть поднялся, ну и ладно, на выходных буду на овощи налегать.

Завтрак-как то я сегодня не могла с утра проснуться, поэтому разогрела в микроволновке уже готовый омлет (довольно вкусно) и кофе. Обычно мы этот омлет для мужа берем, он завтракает на работе, но я иногда тоже могу съесть, самой готовить конечно полезнее.

Обед-на работу брала котлету/бургер и брокколи.

На ужин-большая тарелка супа, тарелка фруктов и белковый батончик на десерт. Фруктов наверное много ем для похудения, но я их очень люблю, и если уж урезала булки и сладости, то хоть фруктами себя порадую.

IMG_9638.jpeg

[laborantka]

IMG_9685.jpeg

Суббота-подводим итоги-на этой неделе не похудела, значит на следующий неделе будет хороший отвес. Чувствую я себя на этом питании прекрасно, энергии гораздо больше чем когда ем много углеводов.

Завтрак-2 яйца, бутерброд с колбасой и кофе с молоком.

Обед -большая миска салата.

Ужин- фаршированный перец, морковка с хумусом.

Позанималась на дорожке 1 час.

IMG_9675.jpeg

[laborantka]

IMG_9690.jpeg

Наконец-то вес опять начал падать!
Первые 10 паундов ушли, работаем дальше!
(Цель-200 паундов /90 кг)

[laborantka]

Воскресенье-завтрака не было, только кофе с молоком, была не голодная
На обед ходили с подругами в кафе, я взяла только салат и воду, дома персик еще съела. На ужин запекла рыбу в духовке с брокколи и тарелка фруктов. После ужина на дорожке позанималась 1 час. Просто идеальный день, если б так питаться каждый день то я бы не весила 140 кг

IMG_9704.jpeg