Система питания "Минус 60". Часть 2

[AnnKur]

Девочки, всем привет! Я с первым отчетиком. Сегодня встала на веры и захотелось прыгать от радости! Мириманова Катя спасибо тебе! Мой вес после первой недели на системе 79,9. Ах, если бы все недели были такими как первая. Но мы то с вами знаем, что это не так.
Итак: Я на диете 1 неделю и похудела на 2 кг 200 гр.
Про свое питание писать стесняюсь, потому что ем ну оооочень много по сравнению с другими девочками. Мой завтрак состоит из ВСЕГО того, что я хотела съесть вчера, но не могла по правилам системы. Вчера на завтрак я съела тарелку варенников со сметаной, три слоеных пирожка со шпинатом и сыром, один большой пончик с шоколадной помазкой и стакан компота. В обед перловую кашу с мясом и овощами, шоколадный пудинг с ягодами. На ужин внушительный кусок куринной грудки и салат капустный, а потом 2 яблока и персик ближе к 6.00.
Мой день начинается в 5 утра, а заканчивается в районе 9.30, потому завтрак и обед приходятся на 6.30 и 11.30 утра и я в обед ем все что только пожелаю. Ужин в 4.30-5.00, а потом еще чай зеленый без ничего в течении вечера и много просто воды (1 - 1,5 литра). Но даже при таком кол-ве еды система работает.

[Martiny]

Если обедать до 12 часов, то можно не придерживаться таблицы, а если обед, например в 14, то пользуемся табличкой? или все равно пользуемся табличкой?

У нас три приёма пищи, и есть все что мы хотим можно в один прием пищи до 12 часов. То есть, если вы позавтракали чем хотели, то обед уже должен быть системным.
Но пусть меня поправят те, кто знает больше.

[Martiny]

AnnKur
Здорово, что вы худеете, но с ситемой у вашей еды общего маловато.

Сладкое можно только до 12 и шоколадный пудинг с ягодами следовало оставить на следующий завтрак.
Я переспрошу на сайте кати, но уверена, что обед никак не относится к разряду "ем что хочу", во сколько бы он ни был.
И нет такого ужина "мясо-овощи-фрукты"
Мясо на ужин вообще ни с чем мешать нельзя.

Кстати, обед в 11 тоже не по системе. Если вы очень рано завтракаете ( а вы рано завтракаете), то в 11 следует сделать легкий перекус.
Чай-кофе, фрукты или орешки.
Потом в час-два уже полноценный обед. И ужин в 17 30 - 18 00

[Martiny]

AnnKur
Я спросила на форуме и вот, что мне ответили.

---все вы правильно сказали, если завтрак в так рано, то часов в 10 можно легко перекусить и даже вредностями, только без усердия, часа в 2 пообедать и в 6 поужинать. До 12 можно перекусывать чем угодно, но если завтрак был плотный, то перекус должен быть небольшим, чтобы не перебить аппетит к обеду.

---пусть перекусывает лучше около 10, чем хочет, в 13-00 обед

--- При таком раннем завтраке она имеет полное право на второй завтрак. Это система допускает. А обед и ужин по спискам.
Отвечали модераторы.

[я кудесница]

Девочки!!!Можно опять к вам? столько раз я пыталась и все время срывалась...но вчера я уже точно решила..все,пора худеть...вес сегодня 74кг...теперь кушать буду по системе,буду крутить обруч,постараюсь записаться на душ ШАРКО...а еще заниматься фитнесом с кабельным каналом "ЖИВИ"...вот...постараюсь отчитываться регулярно...

[AnnKur]

Я спросила на форуме и вот, что мне ответили.

---все вы правильно сказали, если завтрак в так рано, то часов в 10 можно легко перекусить и даже вредностями, только без усердия, часа в 2 пообедать и в 6 поужинать. До 12 можно перекусывать чем угодно, но если завтрак был плотный, то перекус должен быть небольшим, чтобы не перебить аппетит к обеду.

---пусть перекусывает лучше около 10, чем хочет, в 13-00 обед

--- При таком раннем завтраке она имеет полное право на второй завтрак. Это система допускает. А обед и ужин по спискам.
Отвечали модераторы.

Martiny, спасибо огромное за проделанную работу. Буду исправляться. Я первый раз соблюдала все четко и строго следовала спискам Худела очень хорошо. Второй раз спискам почти не следовала и тоже худела хорошо .
У меня проблема в том, что на работе цейтнот полнейший с 12 до 3-х, а вот в 11-11.30 вполне спокойно могу пообедать. То же самое с ужином. Дома я с 4 до 4.30, максимум 5, потом на тренировку с детьми и там все время на кортах до 7.30. И не удобно кушать, максимум могу яблочко зажевать. Вот и получается завтрак в 6, обед в 11 и ужин в 4, а потом еще перекус ближе к 6-ти.
Для меня важно, что не смотря на нарушения есть результат. Конечно я выполняю только верхушку айсберга системы "Минус 60", но и это уже работает. Для себя твердо решила соблюдать следующее:
- Не есть после 6;
- Ежедневная минимальная физ нагрузка;
- Душ. кофейный скраб, крем с мумие;
- Все вредности до 12 (кстати тут у меня вопрос к модератарам катиного сайта: "Если вредности можно есть только на завтрак, то может лучше это правило переозвучить, и написать: Все вредности только на завтрак, а не все вредности до 12 ". Я просто помню, что впервые услышала Катю в передаче типа "доброе утро" и она там сказала, что "до 12 можно есть все, что угодно и в любых количествах". Именно эта ее фраза и заставила меня начать следовать ее системе. И тогда на сайте было мало информации, но было легко ее понять. Сейчас там информации гораздо больше и теперь все кажется гораздо сложнее )
-Кушать три раза в день, нет перекусам между едой ( у меня есть один перекус, но ведь модераторы сами сказали, что на один перекус я все же имею право )
Вобщем я буду молчать про то что я ем, только не выгоняйте меня отсюда

[залесачка]

Ой девочки и я к Вам вернулась после НГ праздников... меня реально не пускали за комп))) Так вот вернулась в систему в праздники увы был спад но волю и силу в кулак и вперед и результат за неделю 2 кг))) А еще муж подарил купоны в салон массажа так что все к одному)))

[Martiny]

AnnKur
Если вы правила подкорректировали, а вес идет вниз, значит это правильные правила для вас. И пусть вам хорошо худеется!

залесачка с отличным результатом !

[Kontik]

Мой завтрак состоит из ВСЕГО того, что я хотела съесть вчера, но не могла по правилам системы. :

Я первый день тоже ВСЕ хотела , во второй уже меньше съесть смогла....

-Кушать три раза в день, нет перекусам между едой ( у меня есть один перекус, но ведь модераторы сами сказали, что на один перекус я все же имею право )
Вобщем я буду молчать про то что я ем, только не выгоняйте меня отсюда

Ну пишут еще , что если сильно сильно хочется, то можно до ужина тоже фрукт съесть , но на первых порах это, потом привыкнешь.
Я почему то наоборот совсем есть не хочу между приемами пиши, даже воду и чай.

14 января
ужин вариант овощи-молочка
З 9.00- маленький бутерброд с колбасой,кусок торта, чай с молоком(ждала с предыдущего дня, мечтала о торте, а оказалось что еле доела один кусок небольшой)
О 12 ч- голубцы ленивые 3 шт(небольшие), помидор, апельсин, чай черный без ничего
У 18 ч-овощи в микроволновке(капуста, морковка, лук, кабачек,перец, помидор, зелень , чеснок), 100 гр творога, стакан ряженки

15 января
ужин по фрукты- молочка
Завтрак 7.00-бутерброд с колбасой, торт, чай с молоком
Перекус чай черный полстакана с полкрнфеткой желейной
Обед 12.30- супчик овощной без картошки-гр 200, гречка и курица в банке кусочек грудки, молоко
Перекус-чай черный полстакна и 2 черносливины
Ужин 17.40 -150 гр творога, немного фруктов(была смесь в холодильнике-апельсин, яблоко , киви с прошлого раза) гр 150, ряженка полстакана

16 января
ужин вроде как по 6 варианту мясо-рыба-яйца
сегодня все наперекосяк опять
З- на работе еще была в 7на сутках, откусила 3 раза торт и не могу есть
3 дома- 10 часов- курица кусочек и хлеб, доела торта кусок тот
О почти в 2 дня- картофель пюре на воде, молоко стакан, полапельсина, киви- ни масла ни криспа ничего уже не хочу.
перекус-чай черный и 1 см от чернослива отъела -больше не смогла, просто надо было компанию поддержать племянница приходила ела
У-почти в 7- омлет в микроволновке из 3 яиц.
Чай не хочу.

[Ромашишечка]

Девочки всем привет!
Сегодня утром не досчиталась 3 кг. за одну неделю следования системе. Хотя на этой неделе я только привыкала правильно ужинать и вовремя. Выходные прошли почти без нарушений, но ужины были правильные. Единственное, что напрягает я подошла к цифре на весах на которой постоянно срывалась. Но я следуя совету КАТИ представляю на весах цифру на 2кг меньше. Посмотрим, что получиться.

Я просто помню, что впервые услышала Катю в передаче типа "доброе утро" и она там сказала, что "до 12 можно есть все, что угодно и в любых количествах". Именно эта ее фраза и заставила меня начать следовать ее системе.

В книге Катя пишет, что первый раз кушала в районе 11 часов, потом обедала часа в 3, а ужинала уже около 6 чем то легким. Может поэтому такие непонятки со временем приема вредностей. Для себя я определила только 3 приема пищи, и вода в остальное время.
В субботу в бане поскрабилась кофе, каждый вечер намазываю себя кремами с ног до головы. Сегодня ввожу гимнастику по вечерам, по немногу, чтоб не перегореть.

Вобщем я буду молчать про то что я ем, только не выгоняйте меня отсюда

Молчать нельзя, нужно рассказывать все как на духу, тогда мы все вместе будем исправлять ошибки и сами будем учиться на ошибках других. А вообще ты молодец.
Kontik здорово, что ты написала свое меню, так легче соорентироваться и запланировать себе меню, особенно тем кто только начинает и полная неразбериха в голове, это я про себя.

[Breeze]

Полезла на форум Минус60 - там такие заумные дебри, что я испугалась и, поджав хвостик, ползком-ползком да сюда, к вам, девочки!
Пытаюсь соблюдать все постулаты этой системы и все время меня сносит куда-то. Вот и сегодня накосячила: в обед натрескалась сырников да еще со сметаной. И кроме того было мясо и апельсин. После обеда (сидела переваривала ) полезла в списки продуктов, разрешенных на обед, а там четко указано, что если обед после 12 (а я ела в 2 часа дня), то никакой сметаны не должно быть.
Второй сегодняшний нарушамс - ужин после 6 вечера. Вот буквально сейчас, почти в 7 часов дожевываю гречку.
И все равно я довольна тем, что нашла подходящую для себя систему питания. У меня много примеров среди коллег и знакомых которым удалось на этой системе скинуть лишний вес. Рекордсменка моя троюродная сестра - у нее ушло 27кг! Вот бы и мне таких результатов достичь!:)

[Kontik]

17 января
Завтрак около 9- пирожки с картошкой- много 4-5 шт,чай с молоком сахаром стакана 1.5, сыр кусочек малюсенький
Обед 14-борщ без картошки, доела курицу наконец, половинка яблока, молоко стакан
Ужин 18.30-хек вареный, и гр 50 бульона от него, чай

Увы , сегодня совсем не системный обед, посмотрю теперь что завтра будет.Но мне брат прислал рыбу копченую(передал из другого города-он же не знает что я решила худеть), а кроме меня ее никто не ест, вот я и нарушила сегодня полностью обед, что с остальной делать ее много )
18 января
З.- 2 сосиски, кусочек маленький совсем хлеба-не было больше, кусочек копченой колбасы-чай с молоком и батончик альбени
О- бутылка пива, рыба,картошка, хлеб Позор мне
У-стакан ряженки и апельсин -больше не хотела, хотя и не правильно это

[Breeze]

Ну вот, взвесилась! После вчерашнего соблюдения системы (почти идеального ) сразу "минус 600гр". Я молодец!

[Элессиэль]

Девочки, что же вы из системы диету делаете. Мне прямо жалко вас.

По отдельным постам писать не буду, кто захочет - узнает себя и исправится
1. Ужин состоящий из стакана кефира и 2 фруктов - не ужин. Он не насыщает следовательно организм переводит себя в режим экономии и мы меньше тратим энергию. Нам хочется спать и меньше двигаться и мы медленнее худеем. Ужин должен быть сытным
2. Не забываем, что главное при переходе на систему - беби степс. Иначе это уже здорово напрягает силу воли. А если ее(силы воли) не хватит?
Об этом поподробнее: Если вы больше года едите в 21-00 пельмени, жареную картошку и т.п., то не надо сразу ограничивать себя строго "после шести не ем". Подвиньте свой ужин на 19-00, замените жареную картошку на отварную. Через две недели - еще подвигаем ужин и заменяем еду на разрешенную, но, допустим, смешивая ее. Еще через две недели, когда организм привыкнет есть вечером меньше, можно уже питаться по вариантам ужина по системе. Также и с обедом. Если Вам сейчас удобно делать два обеда - делайте, но через месяц заменяйте второй обед перекусом, а первый сдвигайте во времени. Пока не останется один правильный обед.
Завтрак: У меня это часто кофе пустой в 6-00. Понятно, что завтраком это назвать трудно. Поэтому я называю завтраком поедание вредностей в 10-00. Если в 11-00 то это первый обед и там уже действуют ограничения.
Я не стремлюсь измениться за неделю, потому что если я потеряю много жира - то что я буду делать с обвисшей кожей? Резкие перемены вызывают стресс, а стресс помните к чему приводит?
Любите себя и не мучайте диетами

[Natalena]

Согласна с тем, что надо постепенно переходить на систему. Но по поводу количества еды на ужин, думаю, что все зависит от конкретного человека. Например , когда я провела на системе пару месяцев, на ужин есть почти не хочу. Порция свелась к 100 гр. творога или 2-3 кусочкам (маленьким) курятины или овощам (буквально на блюдце горсточка). И это запихивать почти через силу приходится. И есть весь вечер мне не хочется совсем. Т.е. я понимаю , что ужинать надо, чтобы в 21-00 не пробило, но зачем съедать больше того, что организму требуется. Надо прислушиваться к себе и все.