Система питания "Минус 60". Часть 3

[ta-Nulya]

Девушки, хочу поделиться.
У меня рассылка Миримановой. И вот там начали приходить аудио с ее занятий с флешмоба, который она проводит. Я вчера-сегодня первое аудио послушала. Она очень настаивает на том, чтобы порции были от 200 до 400 грамм. Вдохновившись, я взялась за ужин сегодня. Смотрю, у меня пачка творога 220 грамм. Ох и ох , а я хорошо если половину съедала на ужин. Сделала всю эту пачку с зеленью, добавила чуть йогурта. Еще несколько редисок. Стакан кефира даже допить не смогла. Объелась и сижу довольная собой.
Вот бы еще завтракать научиться не двумя печеньками! Тогда бы точно похудела до состояния модели...

[волкозай_new]

Собиралась начать сегодня, но не сложилось, так что начинаю с понедельника. ... так что первая цель - сладкое до 12 дня (прям с утра начну ), поужинать не позднее 9 вечера для начала (сейчас и в час ночи могу поесть). ...

Сразу сладкое ограничить оказалось непосильной задачей. В итоге:
понедельник - не ела после 21:00
вторник - поужинала до 20:30
среда - поужинала до 20:00
Настрой хороший, но очень уж кушать хочецца ночью Сегодня встала в 9 утра, может удасться заснуть пораньше...

[Martisha]

Меню на сегодня:
-7.00 2 пирожка с капустой и яйцом,1 шакер-чурек, 5 конфет школьные, чай
-9.30 чай с 1 кус сахар
-12.15 греча с сосиской, огурец, кофе с молоком
-17.00 активия творожная+ чернослив,2 киви

[Sveta-konfetaa]

Сегодняшнее меню.
06.00 завтрак: пригоршня миндаля., яичница, поджаренная с майонезом , хлеб , бутерброд с маслом, 2 конфеты, черный чай.
12.30 обед: чечевица, салат: огурец, перец, 2 ст.л. активии натуральной, яблоко
17.00 хочу попробовать суши-салат или ленивые роллы по рецепту Жени: рис пропаренный отварной, огурец, листья нори, немного соевого соуса.

[Sveta-konfetaa]

Сегодня в программе «Утро на «5» в рубрике «От пуза» были озвучены последние исследования ученых Гамбурского университета. В результате исследований было выяснено, что процесс похудения зависит от содержания в крови инсулина, который снижает сжигание жиров. Если перерывы между приемами пищи достаточно большие, то его уровень снижается и вес уходит быстрее., чем если есть понемногу и часто. Поэтому они рекомендуют питаться 3 раза в день, а два раза в неделю вообще есть 2 раза, т.е. отказываться от ужина. И принципы питания очень похожи на наши принципы питания

Вот почему система работает! и этому есть научное объяснение.

П.с. не буду размещать ссылку на запись, чтобы не получить от модераторов, ее можно легко найти в инете.

[Sveta-konfetaa]

Очень понравились ленивые роллы! рис в сочетании с нори просто обалденный! не думала, что пропаренный рис может быть так вкусен. Сначала добавила 1 лист, потом вошла во вкус и порезала еще 2, а огурец даже не доела
Жень, спасибо за рецепт, в который раз убеждаюсь, что ты плохого не посоветуешь

[Martisha]

Света, на здоровье!!!
мне в последнее время так лень готовить ужины...перебиваюсь походными вариантами-Активия творожная+фрукты, или криспы+молочка или стейк из семги

[Sveta-konfetaa]

Я тоже расслабилась , порции не взвешиваю, а так примерно на глаз.
Ужин вообще вчера готовила на работе. Пропаренный рис отварила в микре, пока еще в теплый добавила нори, запах сразу по всему кабинету , порезала огурец и сбрызнула чуть соевым соусом. фсе, ужн готов
сегодня снова буду готовить на работе гречу с фруктами

[Sveta-konfetaa]

Вот собственно мое меню на сегодня.

06.00 завтрак: блины с ягодами, перетертыми с сахаром, творог, взбитый со сливками и сахаром (один из моих любимых десертов!), 3 конфеты, черный чай с бергамотом.

пока готовила мужу завтрак и жарила мясо, съела 2 маленьких кусочка и выпила стакан молока - примерно в 7.30

12.00 обед: отварная говядина, порезанная кусочками, отварная броколли, апельсин

17.00 планирую приготовить гречу с яблоком и апельсином. Яблоки планирую купить в обед, магазин рядом

[Гость]

Девочки, добрый вечер!
Пятница, отчитаюсь здесь: -700 г за неделю.
Идем дальше)))))))
вы меню пишите и проверяете друг дружку? Классно))))
Давайте и я попробую.
Завтрак (8-00): каша овсяная, йогурт, три вафли, чай.
Обед (13-00): чечевица с морковью, салат из капусты с морковью, сыр, кофе.
Ужин (18-00): перец фаршированный морковью с чесноком (чуть-чуть), активия кефирная.
Сегодня у меня морковный день)))))
Пищу не взвешиваю, весов нет. все на глаз...

[Молодая домохозяйка]

Вес на сегодня 73,7. Итого за неделю 1 кг.
Занимаюсьходьбои и программой идеальный тренер: пресс.
Меню на сегодня
З: кофе 2 чашки хлеб с колбасой, конфета и 5 мармеладок, сыр 17%
О: 13-00 кура 150 гр отварная без кожи и салат из огурца и йогурта натурального 200 гр итого 350 гр.
У: 16-00 чай и криспы с сыром.
Знаю знаю ужин совсем не системный (чем ближе лето есть не хочу, такой уменя организм) к дочери надо было на концерт и ужин просто коту под хвост

[Sveta-konfetaa]

У меня сегодня день с нарушением

06.30 завтрак: половник мясного супа-лапши с половинкой кусочка хлеба, 2 блинчика с ягодами, перетертыми с сахаром, 3 конфеты Суфаэль, черный чай

10.30 пригоршня миндаля, пол конфеты Суфаэль (очень нерничала по поводу очень важного для меня дела и съела то, что было рукой )

13.15 обед: отварная говядина куском+отварная стручковая фасоль, салат из сельдерея, яблока, огурца и зеленого лука, заправленный 1 ч .л. майонеза и 2 ст.л. активии натуральной, яблоко

17.30 ужин: суши-салат из пропаренного риса, нори и огурца с соевым соусом

[Гость]

аппетита совсем не было сегодня. ужин буквально впихивала в себя. порции приличные. только ужин слабоват...
З (8-00): омлет, йогурт. чай с вафлями
О (14-00): капуста тушеная с мясом, помидор. активия кефирная.
У (18-00): творог, яблоко, апельсин.

[волкозай_new]

В субботу удалось сдвинуть ужин до 7 вечера. Правда при этом из-за того, что никак не могла заснуть долго, вся извелась от желания чего-нибудь похомячить (мысли только о еде, типа "вот утром проснусь и сразу побегу в магазин вот за этим"...). В качестве моральной поддержки перечитываю книгу Миримановой вечером, но чувствую, что скоро и это не прокатит. Она пишет, что похудение это не вопрос силы воли, ограничивать нужно постепенно себя, чтобы было комфортно... Но даже маааленькое ограничение, это всё равно ограничение Можно конечно сдвигать ужин на пять минут в день, либо сначала кушать по ночам, но меньшими порциями... но тогда и результатов не видно будет за месяц, и стимул пропадёт...
Нашла ещё книгу "Позитивное похудение. Самый главный секрет". Не читала раньше. Кому-нибудь понравилось/помогло?

[Sveta-konfetaa]

Сегодняшнее меню.
06.30 завтрак: пол стакана сладкого сывороточного напитка, картофельное пюре с мясом, сало домашнего копчения кусочков 5-6 с бородинским хлебом, небольшая гроздь винограда, 2 конфеты Суфаэль, 3 конфеты на сливках, 2 бутерброда со сливочным маслом и сыром, чай черный с бергамотом
13.30 обед: рис пропаренный отварной с отварной говядиной (2 небольших кусочка на косточке), салат из огруца, сельдерея, яблока, зеленого лука, заправленный 1 ч.л. сметаны и 2 ст.л. активии натуральной, апельсин, яблоко
17.00 ужин: греча отварная с яблоком и апельсином.

Порции у меня заметно увеличились, нервничаю